임산부가 절인 야채를 먹어도 안전한가요?

임신 중에 대부분의 여성은 잦은 갈망에 직면합니다. 절인 야채는 많은 임산부가 좋아하는 요리 중 하나입니다. 이 요리는 임산부가 입덧 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 임산부도 제한적으로 절인 야채를 사용해야합니다.

당신은 항상 새콤 달콤한 무언가와 항상 마음에 떠오르는 절인 야채 항아리를 갈망하고 있습니까? 그러나 임산부는이 요리를 사용해야합니까? aFamilyToday Health 의 다음 공유를 통해 답변을 찾아 보겠습니다 .

절인 야채는 임산부에게 안전한가요?

절인 야채는 임산부가 좋아하는 음식 중 하나입니다. 특정 달에만이 요리를 갈망하는 임산부도 있고, 항상이 요리를 갈망하는 여성도 있습니다. 이런 상황을 겪는 유일한 사람이 아니기 때문에 갑자기 야채 절임에 대한 과도한 갈망을 느낀다고 너무 많이 걱정하지 마십시오. 소량 만 먹고이 요리에 알레르기가 없다면 임신 중에 복용해도 심각한 문제가 발생하지 않아야합니다.

절인 야채에는 종종 영양소가 거의 없습니다. 1 온스의 절인 야채에는 1g 미만의 전분이 포함되어 있지만 비타민 C, 나트륨 및 칼륨이 풍부합니다. 또한이 요리에는 단백질, 지방 또는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다.

일반적으로 절인 채소를 적당히 먹으면 부모 나 아기에게 해가되지 않습니다. 때때로,이 요리는 임산부에게 건강상의 이점을 가져다줍니다.

임산부의 건강을위한 절인 야채의 이점

다음은 임신 중에 절인 야채를 섭취 할 때 얻을 수있는 몇 가지 건강상의 이점입니다.

1. 전해질 균형을 돕습니다.

칼륨과 나트륨은 신체의 두 가지 중요한 전해질로서 세포막을 가로 지르는 전압을 유지하고 수분 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 임신 중에는 성장하는 아기의 요구를 충족하기 위해 더 많은 전해질이 필요합니다. 절인 야채는 칼륨과 나트륨이 풍부합니다. 따라서 임신 중에이 음식을 섭취하면 몸에 칼륨과 나트륨을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 콜레스테롤 및 지방 없음

절인 야채에는 일반적으로 콜레스테롤과 지방이 없습니다. 따라서이 요리는 체중 증가를 유발하지 않기 때문에 건강한 간식이 될 수 있습니다. 칼로리가 낮은 무가당 절임 및 절인 야채 제품을 선택하십시오.

3. 소화 시스템 지원

절인 야채는 소화를 개선하고 면역 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 절인 채소에는 종종 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 따라서이 기간 동안 절인 야채를 먹으면 신체가 많은 소화 문제와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 풍부한 항산화 제

절인 채소에는 종종 많은 항산화 물질이 포함되어있어 활성 산소로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.

5. 풍부한 비타민과 미네랄

위의 건강상의 이점 외에도 절인 야채는 비타민 A, C, K, 칼슘, 철분 및 칼륨과 같은 중요한 비타민과 미네랄의 원천입니다. 이 물질은 면역 체계를 강화하고 임신 중 질병으로부터 신체를 보호합니다.

임산부를위한 절인 야채의 부작용

절인 야채는 건강에 도움이 될 수 있지만이 요리는 임산부의 일일 식단에는 권장되지 않습니다. 또한 야채를 너무 많이 섭취하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

1. 탈수증 유발

절인 채소는 체내 나트륨 수치를 증가시켜 탈수증을 유발할 수 있습니다. 이 요리를 사용하는 경우 체내 나트륨 균형을 유지하기 위해 물과 액체를 첨가하는 데주의를 기울여야합니다.

2. 위장 문제를 일으킴

임신 전에 위장에 문제가 있었다면 절인 야채가 팽만감 및 기타 위장 문제를 일으킬 수 있으므로이 요리를 피하는 것이 가장 좋습니다. 또한 임신 중에 너무 많이 섭취 하면 이질 및 소화 장애를 유발할 수도 있습니다 .

3. 속쓰림 유발

임산부가 경험하는 가장 큰 두통 중 하나는 속쓰림 입니다. 피클은 산성이 높아이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

4. 나트륨 농도 증가

특정 절인 채소는 나트륨 함량이 매우 높아 태아 발달과 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2011 년 미국 연구에 따르면 임신 중에 나트륨을 너무 많이 섭취하면 태아의 신장에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 성인이되어 아기가 고혈압에 더 취약하게 만듭니다.

5. 혈압 상승

절인 야채에는 종종 많은 양의 소금이 포함되어 있습니다. 따라서 임신 중 고혈압에 걸리기 쉬운 경우 에는이 요리가 좋지 않습니다. 너무 많이 먹으면 혈압이 상승하여 발작, 신장 손상, 혈관 손상과 같은 바람직하지 않은 합병증을 유발하고 아기에게 산소와 영양소 공급에 영향을 미칠 수 있습니다.

임신 중에는 건강과 아기의 발달을 위해 식단에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 절인 야채에는 많은 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 따라서 적당히 사용해야합니다. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )

임산부가 임신 중에 절인 야채를 먹을 때의주의 사항

1. 과식을 피하십시오

이 요리의 경우 너무 많이 먹으면 부모와 아기에게 바람직하지 않은 부작용이 발생할 수 있으므로 조금만 먹어야합니다.

2. 제품 포장에있는 정보를주의 깊게 읽으십시오.

슈퍼마켓이나 상점에서 절인 야채를 구입하려면 구입하기 전에 포장을주의 깊게 읽어 제품이 오래되었고 아기에게 문제를 일으킬 수있는 방부제가 너무 많이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.

3. 의사와 상담하십시오.

식사하기 전에 의사와 상담하여이 요리를 먹을 수 있는지 여부와 그 양이 얼마인지 알아 보는 것이 가장 좋습니다.

또한, 임신 중 욕망과 싸우기 위해 욕구 를 자신 에게 좋은 간식 으로 대체하는 등 욕구를 제어 하는 몇 가지 방법을 언급 할 수 있습니다  . 동시에 태아의 건강한 발달을 위해 항상 잘 먹는 것을 잊지 마십시오!