임산부가 초콜릿을 먹으면 좋을까요?

임산부는 현명하고 합리적인 방법으로 초콜릿을 먹으면 태아의 발달에 악영향을 미치지 않을뿐만 아니라 예기치 않은 건강상의 이점도 많이 가져옵니다.

가지고 정상 임신 기간 동안 갈망 . 특히 건강에 좋지 않은 일부 목록에 관심이있을 것입니다. 간식, 아이스크림, 초콜릿이 종종 그러한 갈망의 범주를 차지했습니다. 그러나이 중에서 초콜릿은 먹는 방법을 안다면 임산부에게는 건강 문제가 거의 없기 때문에 차이가 있습니다.

캐나다 퀘벡 라발 대학과 예일 대학 연구진의 연구에 따르면 초콜릿을 먹는 임산부도 태아의 성장과 발달을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

임산부에게 초콜릿을 먹으면 좋을까요?

궁금한 점이 있다면 임산부가 초콜릿을 잘 먹으면 "예"라고 대답하면 반드시 행복 할 것입니다. 그러나 이러한 음식에 카페인이 함유되어 있으므로 적당히 섭취하십시오.

전문가들은 임산부가 하루에 200mg 이상의 초콜릿을 섭취해서는 안된다고 강조했습니다. 또한 초콜릿을 너무 많이 먹으면 임신 중에 필요한 건강 식품에 대한 관심이 줄어들 수 있습니다.

임산부가 초콜릿을 먹을 때의 이점

초콜렛, 특히 다크 초콜렛을 적당히 섭취하면 임산부에게 다음과 같은 많은 좋은 효과를 가져올 수 있습니다.

전자 간증 감소 : 당신이 사전에 경련이있는 경우, 임신 한 여성이하는 경향이 고혈압 및 증가 단백질 수준을 . 이것은 조기 진통, 발작, 혈액 응고 문제 및 간 손상과 같은 상태를 유발합니다. 초콜렛의 테오브로민은 이것을 줄이고 위험을 거의 70 %까지 제한 할 수 있으며 특히 3 분기에 효과적입니다.

풍부한 항산화 제 : 초콜릿의 플라보노이드는 다른 식품 중에서도 임산부의 면역 수준을 향상시킬 수있는 우수한 항산화 제입니다.

심혈관 효능 : 초콜릿의 항산화 제는 심장에도 좋으며 나중에 심장병이 나타나는 것을 예방할 수도 있습니다.

스트레스 감소 : 다크 초콜릿은 뇌의 세로토닌과 엔돌핀 수치를 높일 수 있습니다. 이들은 기분을 향상시킵니다. 초콜릿의 플라 바놀은 피로와 스트레스 해소에도 도움이됩니다.

행복한 아기의 탄생 : 연구에 따르면 임신 중에 다크 초콜릿을 많이 먹는 여성은 아기가 더 행복 해지고 행복해집니다. 또한 초콜릿은 임산부의 스트레스로부터 작은 천사를 보호하는 데 도움이됩니다.

콜레스테롤 수치 균형 조정 : 다크 초콜릿의 플라보노이드는 임신 중 콜레스테롤 수치 증가를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 혈관을 더 탄력있게 만들어 더 나은 혈류를 촉진합니다.

레스베라트롤의 존재 : 이 초콜릿 성분은 뇌와 신경계를 보호하고 아기의 발달을 지원하는 데 매우 도움이됩니다.

단일 불포화 지방 함유 : 적당한 양의 단일 불포화 지방은 임산부에게 좋습니다. 초콜릿에는 올리브 오일과 거의 같은 양의 지방을 함유 한 올레산도 포함되어 있습니다. 따라서 슬플 때 간식 목록에 다크 초콜릿을 추가해야합니다.

먹을 초콜릿을 선택해야합니까?

초콜릿을 먹는 임산부는 다크 초콜릿과 같이 가능한 한 더 어두운 색을 선택해야합니다. 다크 초콜릿에는 임산부에게 많은 건강상의 이점이있는 필수 화합물이 많이 포함되어 있습니다. 최소한의 감미료 나 정제 된 백설탕이 적은 유기농 초콜릿 제품을 찾으면 놓치지 마세요.

무스 형태의 초콜릿에는 임산부에게 적합하지 않은 날달걀이 포함되어 있으므로 피하십시오. 초콜렛 우유, 핫 초콜렛, 화이트 초콜렛은 모두 임산부에게 안전합니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 때때로 임산부는 정해진 한도를 지키는 한 초콜릿 케이크 나 초콜릿 아이스크림을 먹을 수 있습니다.

초콜릿의 영양가

초콜릿에는 마그네슘, 플라보노이드 및 테오브로민과 같은 영양소가 풍부합니다. 마그네슘은 혈압 조절을 돕고 플라보노이드는 강력한 항산화 제입니다. 또한 테오브로민은 신장 기능을 최적화하고 혈관을 자극하는 능력이 있습니다. 약 45mg의 밀크 초콜릿에는 13g의 지방과 함께 235 칼로리가 포함되어있는 반면 다크 초콜릿은 290 칼로리와 1g의 지방을 함유하고 있습니다.

임산부는 초콜릿을 얼마나 먹어야합니까?

먹을 수있는 초콜릿의 양은 임신 전후의 건강 상태에 따라 달라집니다. 가공 된 초콜릿을 피하고 대신 전체 식품을 선택하십시오. 또한 초콜릿을 먹을 때 안전한 부분에 대해 의사와 상담하는 것도 중요합니다.

초콜릿을 너무 많이 먹으면 임산부에게 좋지 않은 이유는 무엇입니까?

초콜릿은 맛있고 임산부가 편안하게 느끼도록 도와 주지만, 임산부는 다음과 같은 이유로 너무 많은 초콜릿을 먹는 것은 좋지 않습니다.

카페인 함량 증가

초콜릿에는 카페인이 포함되어 있으며 임신 중 너무 많은 양은 신체의 신경 전달 물질에 영향을 미쳐 부작용을 일으키고 심지어 신체의 정상적인 기능을 방해 할 수 있습니다. 카페인이 함유 된 음식을 많이 섭취하는 것은 속쓰림이나 유산의 원인 중 하나입니다.

과도한 칼로리

임산부는 초콜릿을 너무 많이 먹으면 원치 않는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 초콜릿에는 원하지 않는 양의 지방과 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다. 과체중은 임신성  당뇨병 , 정맥류, 혈압 상승, 제왕 절개 필요 비율 증가 와 같은 임신 중 합병증을 유발 합니다.

높은 당도

임신 중 다크 초콜릿 만 먹어도 초콜렛의 당분 함량이 상당히 높기 때문에주의해야합니다. 예 : 다크 초콜릿 45g에는 설탕 18g이 들어 있고 비슷한 양의 밀크 초콜릿에는 설탕 23g까지 들어 있습니다. 너무 많은 설탕은 과도한 체중 증가, 치아 문제 및 임신성 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

현명하게 제품을 선택하고 그에 따라 섭취하고 조정함으로써 자신이나 복부의 작은 천사에게 부정적인 영향을 미치지 않고 임신 초콜릿 갈망을 만족시킬 수 있습니다.