임산부는 건강하고 아름답게 지내기 위해 적당히 감자를 먹습니다.

감자는 매우 인기있는 음식입니다. 그러나 임산부는 감자를 먹으며 건강한 임신을 위해 많은 건강상의 이점을 가져옵니다.

임신 중 임산부는 자신의 건강과 뱃속의 작은 천사를 보장하기 위해 항상 최고의 야채와 과일을 선택합니다. 이 목록에있는 음식 중 하나는 감자입니다. 따라서 감자를 먹는 임산부의 이점은 무엇입니까? 다음 기사를 통해 aFamilyToday Health에서 배우도록 초대하십시오.

첫째,이 음식의 영양가를 알아낼 필요가 있습니다. 전문가들에 따르면, 피부로 조리 한 감자는 칼륨과 비타민 C와 같은 많은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.

감자는 신선 할 때 물기가 많을뿐만 아니라 주로 탄수화물이며 적당한 양의 단백질과 섬유질을 포함하지만 지방은 거의 없습니다.

삶은 감자 100g에서 발견되는 영양소는 피부를 추가하고 원하는 값에 추가 할 수 있습니다.

칼로리 : 87

물 : 77 %

단백질 : 1.9g

탄수화물 : 20.1g

설탕 : 0.9g

섬유질 : 1.8g

지방 : 0.1g

임산부가 감자를 먹을 때의 이점

임산부가 임신 중에 감자를 적절하게 먹을 때 긍정적 인 점은 다음과 같습니다.

엽산 제공

엽산은 독특한 영양소이며 임산부는 그 효능을 가볍게 받아 들일 수 없습니다. 이 산은 어린이의 신경계를 최대한 발달시키는 데 도움을 주며 건강한 운동 시스템의 형성에도 기여합니다. 더욱이, 임신의 첫 단계는 임신부가 유산을 피하기 위해 엽산이 풍부한 음식 을 보충해야 할 때 입니다.

빈혈 예방

임신 첫 삼 분기에 감자를 먹으면 이 괴경에는 많은 건강한 영양소가 포함되어 있기 때문에 임신 중 빈혈에 대한 신체를 지원하는 데 도움 이됩니다.

에이즈 소화

감자는 임산부에게 명백한 영양가있는 음식이지만 올바른 요리 방법을 선택하는 데에도주의를 기울여야합니다. 으깬 감자는 임신에 매우 유익하며, 특히 소화 장애가있는 사람들에게이 요리는 산성 위액을 줄이는 데 도움이됩니다.

면역 체계 개선

구운 감자에는 상처 치유와 면역 강화 에 중요한 역할을하는 비타민 C가 풍부 합니다. 또한 임산부는 감자를 먹으면 다른 음식에서 철분 흡수를 향상시킵니다.

심혈 관계 강화

구운 감자는 또한 피부 전체를 요리하여 먹으면 임산부에게 긍정적 인 영향을 미칩니다. 감자 껍질에는 건강한 심장 혈관계에 필수적인 칼륨과 마그네슘이 많이 포함되어 있습니다.

다크 서클 눈 문제 해결

임산부는 종종 붓기 문제를 경험합니다. 이것은 임산부가 덜 날카 로워 보이고 극복하기 어렵게 만듭니다. 다크 서클에 감자 슬라이스를 바르면 위의 우려를 완전히 해결할 수있어 임산부가 자신감을 갖게됩니다.

미용 방법

감자 주스는 또한 임산부가 분홍빛이 도는 흰색 피부, 젊고 결점없는 피부를 갖도록 돕는 천연 치료제로 간주됩니다.

또한 감자에는 감기와 독감을 예방할 수있는 비타민과 항산화 제가 포함되어 있습니다.

임산부가 감자를 먹으면 임신성 당뇨병의 위험이 증가합니까?

감자는 다량의 전분을 함유하고 있으며 몸에 빠르게 흡수됩니다. 이것은 포도당 대사에 영향을 주어 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다. 감자를 너무 많이 먹으면 임신성 당뇨병 이 발생할 위험이 있습니다.

감자를 먹는 방법은 임산부에게 유익합니다

감자는 적당량을 섭취하고 적절하게 조리하면 임산부에게 많은 긍정적 인 효과를 가져옵니다. 임산부를위한 감자를 만드는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

수프

다진 감자

당근 감자 수프

구운 감자 (조미료 제한)

다른 야채 나 고기와 함께 요리하십시오.

또한이 요리는 매우 맛있기 때문에 감자 튀김을 최소화해야하지만 영양가가 거의없고 지방이 많이 포함되어있어 소화 불량 속쓰림을 쉽게 일으킬 수 있습니다.

감자를 선택하는 방법?

자신과 작은 천사 모두의 안전을 보장하기 위해 다음과 같이 감자를 선택할 때주의해야합니다.

촉감에 부드러운 감각이 없습니다.

검은 색 또는 녹색 반점 없음

요리하기 전에 철저히 씻으십시오

타박상 없음

세균이 없습니다