임산부는 망고를 먹습니다 : 디저트로 맛있는 요리

임산부는 망고를 먹으면 미뢰를 자극 할뿐만 아니라 태아 발달을위한 많은 필수 영양소를 보충하는 데 도움이됩니다.

임산부의 경우 태아의 포괄적 인 발달을 위해 임신 중 음식을 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 따라서 건강에 좋은 효과가 많은 인기 과일 목록에 올랐음에도 불구하고 임산부가 망고를 먹어야하는지에 대한 의문이 여전히 많다.

전문가에 따르면이 과일은 많은 영양분을 제공하기 때문에 임신 중에 망고를 먹을 수 있으며 100g의 익은 망고는 다음을 가져옵니다.

칼로리 : 55 칼로리

탄수화물 : 11g

단백질 : 0.5g

총 지방 : 0.5g

섬유질 : 2.02g

비타민 C : 29mg.

또한, 익을 때 망고에는 A, E, 철, 아연, 구리의 물집과 같은 다른 많은 미네랄과 비타민도 포함되어 있습니다.

임산부가 모르는 망고를 먹을 때의 7 가지 이점

임신 중 망고를 먹으면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 임산부는 망고를 먹어 빈혈 예방

망고는 비타민 C가 풍부하고 철분 흡수를 돕습니다. 철분은 임산부에게 혈액 세포 생성을 지원하는 필수 미네랄입니다. 임산부에서 발생하는 철분 결핍 빈혈은 임신 중에 많은 합병증을 쉽게 유발할 수 있습니다. 따라서 간식을 먹는 동안 임산부는 익은 망고와 기타 철분이 풍부한 곡물 및 과일을 결합하여 자신과 자궁에있는 아기에게 좋은 영양소를 보충 할 수 있습니다.

2. 태아 발달 지원

망고는 태아의 뇌와 척수 발달에 필수적인 우수한 엽산을 제공하는 과일 중 하나입니다. 임산부는 망고를 먹으면 임신 초기에 발생할 수있는 신경관 결함 을 예방하는 데 도움이됩니다 .

말할 것도없이 망고의 비타민 A 함량은 태아의 치아와 뼈를 형성하는데도 도움이됩니다. 이 비타민은 또한 눈과 면역 체계 발달에 필수적이며 심장, 폐 및 신장의 발달을 지원합니다.

3. 소화 활동을 증가

망고의 섬유질 함량은 더 오래 포만감을 유지합니다. 임신 중에 망고를 먹는 여성은 또한 소화를 돕고 임신 초기에 여성이 겪는 소화 문제인 변비를 예방합니다.

4. 임산부는 망고를 먹어 비타민 C를 보충합니다.

망고의 비타민 C는 강력한 항산화 제 역할을하여 임산부가 태아 발달을 방해하고 심지어 암을 유발할 수있는 자유 라디칼의 영향에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움을줍니다. 또한 비타민 C를 합리적인 용량으로 보충하면 조산 위험을 줄일 수 있습니다 .

5. 전자 간증 예방

망고에 존재하는 마그네슘은 자간전증을 개선하는 훌륭한 자연 요법으로 작용합니다. 또한 임산부는 망고를 섭취하고 비타민 E를 추가하고 태아 근육을 만들고 위험한 전자 간증을 예방합니다.

6. 임산부는 입덧을 치료하기 위해 망고를 먹습니다.

망고의 신선함은 먹기 쉬울뿐만 아니라 입덧에도 도움이됩니다. 이 과일의 비타민 B6는 임신 중 메스꺼움을 줄이는데도 중요한 역할을합니다.

7. 신체의 유체 균형

임신 중에는 신체의 혈류량이 증가하고 신체에는 더 많은 미네랄이 필요합니다. 망고에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 나트륨과 같은 전해질이 포함되어있어 체액 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 전해질은 신경, 심장, 뇌 및 근육이 정상적으로 작동하는 안정성을 보장합니다.

임산부는 임신했을 때 망고를 얼마나 먹으면 충분합니까?

전문가에 따르면 임산부는 하루에 망고를 반 정도만 섭취해야합니다. 100g의 망고에는 약 13.66g의 설탕이 포함되어 있으므로 임신 중에 망고를 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 임신성 당뇨병에 문제가있는 경우에는 더욱 그렇습니다 .

이 과일에는 많은 이점이 있지만 임신 중 망고를 먹을 때 여전히 염두에 두어야합니다.

설사

알레르기 반응

개인적 불편 함

불필요한 체중 증가.