편두통으로 고통받을 때 임산부는 무엇에주의해야합니까?
편두통은 일시적인 두통으로 인해 발생합니다. aFamilyToday Health에서 공유하면 편두통의 원인과 치료에 대한 질문에 답할 수 있습니다.
임산부는 비타민 보충제를 복용해야합니까?
건강한 식습관은 특히 임산부에게 항상 현명한 아이디어입니다. 식단의 영양 결핍을 보완하기 위해 임산부는 다양한 비타민과 미네랄, 특히 엽산, 철분, 요오드 및 칼슘이 포함 된 비타민 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 마실 시간은 언제이며주의해야 할 메모는 무엇입니까?
임산부는 매일 얼마나 많은 엽산이 필요합니까?
엽산은 자궁에서 아기의 뇌와 척수를 발달시키는 데 도움이됩니다. 또한 엽산은 척추이 분증 및 뇌 결함과 같은 선천적 결함의 위험을 줄입니다.
신경관 결손은 수정 후 28 일 이내에 발생하며, 이는 많은 여성들이 여전히 임신 사실을 깨닫지 못하는시기입니다. 따라서 전문가들은 임신을 원하는 여성 이 수정 예정일 전부터 다음 12 주까지 하루에 400 마이크로 그램의 엽산을 섭취 할 것을 권장합니다 .
연구에 따르면 신경관 결함이있는 아기를 낳은 산모는 수정하기 최소 1 개월 전에 고용량의 엽산 (4000mcg)을 복용하고 첫 삼 분기까지 계속해야합니다. 그러나 어떤 일을하기 전에 의사와 상담해야합니다.
엽산이 풍부한 식품에는 녹색 잎이 많은 채소, 씨앗, 콩, 감귤류 및 적절한 양의 엽산 보충제가 포함됩니다.
임산부는 철분 보충제를 먹거나 철분 보충제를 섭취해야합니다
철분은 임산부와 태아 모두에게 좋은 산소 수송을 돕는 적혈구를 만드는 데 없어서는 안될 성분입니다. 철분은 또한 조산 및 저체중 출생을 예방하는 데 도움이됩니다. 임신 중 자신의 상태에 필요한 철분의 양에 대해 의사와 상담하십시오.
칼슘은 임산부와 태아에게 필수적입니다.
칼슘은 아기가 자라면서 산모의 뼈를 보호하기 때문에 임산부에게 중요한 성분입니다. 동시에 아기는 산모의 뼈와 치아에서 칼슘을 흡수합니다. 임신 한 산모는 아기가 자랄 때 칼슘 이 충분 하지 않으면 골밀도를 줄일 수 있습니다 .
임산부가 비타민을 제공해야 할 때?
임신을 시작하자마자 비타민 보충제 복용을 시작해야합니다. 산모가 임신 첫 몇 주 동안 충분한 엽산을 섭취하면 많은 선천적 결함을 최소화 할 수 있습니다. 또한 수정 전 최소 1 개월 동안 충분한 엽산을 섭취 해야합니다.
임신 전에 비타민을 충분히 섭취하지 못했다면 너무 걱정하지 마십시오. 임신 사실을 알게되는 즉시 그렇게 할 수 있습니다.
어떤 비타민 보충제가 가장 좋은지 의사와 상담해야합니다. 이미 보충제를 복용 한 경우 해당 비타민을 지참하여 의사가 양이 귀하에게 적합한 지 확인할 수 있도록해야합니다.
임산부를위한 "완벽한"종합 비타민에는 무엇이 포함되어야합니까?
다음 성분이 포함 된 보충제를 복용해야합니다.
400mcg의 엽산;
400 IU 비타민 D;
칼슘 200-300mg;
70mg의 비타민 C;
3mg 티아민;
2mg 리보플라빈;
니아신 20mg;
6 mcg의 비타민 B12;
10mg의 비타민 E;
아연 15mg;
철 17mg;
150mcg의 요오드.
어떤 경우에는 의사가 특정 비타민을 처방 할 것입니다.
임산부가 너무 많은 비타민을 섭취하면 어떤 위험이 발생할 수 있습니?
비타민 보충제에는 임산부에게 필요한 모든 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 그러나 비타민이나 미네랄의 과다 복용은 태아에게 해를 끼칠 수도 있습니다. 예를 들어, 다량의 비타민 A는 선천적 결함을 유발할 수 있습니다 . 임신 전에 특별한 비타민 및 미네랄 보충제를 복용 한 경우 의사의 승인없이 계속 복용해서는 안됩니다.
또한 오메가 -3를 보충 하고 싶다면 의사와 상담해야합니다 . 이들은 태아의 뇌 발달에 도움이 될 수있는 지방산입니다. 멸치, 청어, 연어 또는 정어리와 같이 오메가 -3가 많이 함유 된 생선을 먹고 싶지 않다면 임산부는 오메가 -3 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
비타민의 부작용
비타민은 특히 입덧과 메스꺼움이있는 임산부에게 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 이 증상을 완화하기 위해 비타민 보충제를 섭취하기에 가장 좋은시기는 잠자리에 들기 전이나 음식과 함께하는 것입니다. 의사에게 다른 비타민으로 바꾸도록 요청하거나 씹을 수있는 비타민 정제를 사용하여 위장을 진정시킬 수도 있습니다.
비타민의 철분은 변비를 유발할 수 있습니다. 이 증상을 줄이려면 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 섬유질을 늘리고 물을 많이 마시면 섬유질 낭비가 증가하여 더 쉽게 소화 할 수 있습니다.
비타민 정제는 불쾌한 부작용이 많지만 아기에게 많은 이점이 있기 때문에 꼭 사용하십시오. 최적의 효과를 얻으려면 항상 의사와 상담하십시오.
다음 주제에 관심이있을 수 있습니다.
양수가 끊어지면 임산부는 어떻게해야합니까?
양수가 깨지면 아기가 태어날 준비가 된 것입니다. 따라서이 현상이 발생했을 때 임산부가해야 할 일은 aFamilyToday Health에서 알아 보자!
임신 날짜를 추적하기 위해 자궁 경부 점액을 확인하는 팁
배란 검사를 사용하거나 배란 징후를 확인하여 자궁 경부 점액을 통해 배란 날짜를 예측할 수 있습니다.
제왕 절개 후 정상적으로 출산 할 수 있습니까?
aFamilyToday Health-제왕 절개로 첫 출산을 하셨나요? 두 번째 출산이 정상인지 모르십니까? aFamilyToday Health에 대해 알아 보겠습니다.
헤나를 그리거나 임신 중에 문신을해야합니까?
aFamilyToday Health-추억을 보존하기 위해 사람들은 종종 영화를 촬영하고, 사진을 찍고, 오디오를 녹음하거나, 문신을합니다. 그러나 임신 중에 헤나를 문신하거나 그리는 것이 안전한가요?
남편은 아내에게 무엇을 가져와야합니까?
아내를 분만하면 많은 남편이 준비하는 방법과 무엇을 가져와야할지 모르기 때문에 혼란 스러울 수 있습니다. 다음 기사가 도움이 될 것입니다.
출산 후 먹을 것 : 산모가 머물기위한 6 가지 팁
aFamilyToday Health-과일, 좋은 전분 또는 제한된 카페인과 설탕의 조합은 산모가 출산 후 필요한 에너지를 보충하는 데 효과적인 방법이 될 것입니다.
임신 중 얼굴 피부 관리는 안전한가요?
aFamilyToday Health-얼굴 피부 관리는 임산부가 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 산모는 건강과 태아에 미치는 영향에주의를 기울여야합니다.
40 대 임신 : 유익하고 해로운
aFamilyToday Health-40 대에 임신하면 임산부에게 다른 건강 문제를 가져올 수 있습니다. aFamilyToday Health로 그 이유를 알아 봅시다.
약물이 임신에 어떤 영향을 미칩니 까?
aFamilyToday 건강-태아의 건강은 산모의 건강에 의해 결정됩니다. 약물에 대해 알아야 할 사항과 약물에 미치는 영향.
