임산부는 수박을 먹습니다 : 변비 감소, 소화 불량 예방

많은 여성들이 멜론이 차가워서 쉽게 감기, 설사를 유발하기 때문에 임산부가 수박을 먹는 것은 태아에게 좋지 않다고 서로에게 말합니다. 그러나 진실은 사실이 아닙니다.

수박은 매우 인기가 있지만 많은 임산부는 임산부가 수박을 먹어야 할까? 이러한 질문이있는 경우 다음 aFamilyToday Health 기사를 참조하십시오.

수박 먹을 수 있어요?

영양 전문가에 따르면 임산부는 임신 중에 수박을 완전히 먹을 수 있습니다. 이 과일에는 안전 할뿐만 아니라 엄마와 아기 모두에게 좋은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

수박에는 대부분 물 (91 %)과 탄수화물 (7.5 %)이 포함되어 있습니다. 이 과일은 단백질이나 지방이 거의 없으며 칼로리가 매우 낮습니다. 수박 과육 100g의 영양소는 다음과 같습니다.

칼로리 : 30

물 : 91 %

단백질 : 0.6g

탄수화물 : 10.00g

설탕 : 6.2g

섬유질 : 0.4g

지방 : 0.2g

임산부가 수박을 먹을 때의 이점

임신 중에 수박을 먹으면 좋은 점은 다음과 같습니다.

1. 임산부는 속쓰림을 줄이기 위해 수박을 먹습니다.

임신은 속쓰림과 같은 특정 불쾌한 문제를 일으키는 신체의 주요 호르몬 변화를 일으 킵니다. 수박은 소화기 계통을 진정시키고 임산부가 속쓰림과 소화 불량을 빠르게 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

따라서 다음에 배가 안절부절하지만 배고픔이 아니라면이 맛있고 아름다운 과일을 찾으십시오.

2. 부종 예방

속쓰림과 소화 불량 외에도 임산부는 종종 팔과 다리의 비정상적인 부종에 대처해야합니다. 이 상태는 부종으로도 알려져 있습니다. 다리 와 팔의 부종이있는 임산부 의 상태는 신체의 일부 조직에 체액이 비정상적으로 축적되어 통증을 유발하여 발생합니다. 반면 수박의 높은 수분 함량은 임산부의 혼잡을 예방하고 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.

3. 입덧 감소

수박 주스 한 잔은 임산부를 쉽게 쓰러 뜨릴 수있는 입덧 을 예방할 수 있습니다. 또한 아침에 수박 주스를 마시면 하루 종일 활동할 때 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.

4. 물 공급

임산부는 종종 우연히 물 부족에 빠지지만 불행히도 때때로 이것을 깨닫지 못합니다. 탈수는 임신 중에 피로를 유발하여 무기력감, 지루함 또는 조산 과 같은 더 심각한 경우를 유발할 수 있습니다 . 물을 마시고 싶지 않다면 언제든지 수박을 먹거나 주스를 마셔보세요!

5. 임산부는 저항력을 높이기 위해 수박을 먹습니다.

임신 중에는 엄마와 아기 모두의 감염과 질병에 맞서 싸우기 위해 몸이 두 배의 일을해야합니다. 따라서 강력한 면역 체계가 필수적입니다. 수박을 먹는 임산부는 맛을 향상시킬뿐만 아니라 다른 건강상의 이점도 가져옵니다. 수박에는 임산부의 면역 수준을 높이는 능력이있는 리코펜이라는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

6. 독소 제거

수박에는 독소를 제거하고 신체의 요산을 줄이는 데 도움이되는 이뇨 작용이 있습니다. 수박의 이러한 특성은 또한 임산부의 간과 신장 기능을 지원하여 임신 중에 더 효과적으로 작동합니다.

7. 경련 감소

임산부의 몸은 급격한 체중 증가, 호르몬 불균형과 같은 내부 변화에 지속적으로 견디고 적응하려고 노력합니다. 이로 인해 불편할 정도로 고통스러운 경련이 쉽게 남습니다. 수박을 먹는 임산부는 냉찜질을 포함한 다른 조치와 함께 임신 중 경련으로 인한 통증을 줄이는 데 부분적으로 도움이 될 것입니다 .

8. 에너지 레벨 증가

수박에는 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄, A, B1 및 B6와 같은 비타민이 풍부합니다. 이러한 영양소는 신체에 훌륭한 천연 에너지 부스터입니다. 또한 아기의 시력, 면역 및 신경계 발달에 도움이됩니다.

9. 임산부는 피부가 어두워지는 것을 방지하기 위해 수박을 먹습니다.

임신 중 여성의 신체에서 발생하는 호르몬 변화로 인해 피부가 고르지 않고 칙칙해 보일 수 있습니다. 수박을 먹기로 선택한 어머니는 소화를 개선하고 독소를 제거하고 자연스럽고 밝은 피부에 기여하며 색소 침착이나 어두워지지 않습니다.

10. 전자 간증 예방

위에서 언급했듯이 수박에는 리코펜이 많이 함유되어있어 경련을 완화 할뿐만 아니라 전자 간증을 예방 합니다. 이것은 귀하와 귀하의 아기 모두에게 심각한 영향을 미칠 수있는 상태입니다. 그러나 전문가들은 또한 수박과 같은 과일을 어떤 형태로든 많이 섭취 하면 태아가 자궁에서 천천히 발달 할 가능성을 줄일 수 있다고 조언합니다 .