임산부는 용과를 먹는다 : 무시할 수없는 9 가지 혜택

임신 중에이 과일을 먹을 때 임산부에게 드래곤 과일의 이점은 더 많은 비타민 C를 제공하고 선천적 결함을 예방하며 변비를 퇴치하는 것입니다.

건강한 임신 식단은 아기의 성장과 발달에 필수적인 영양소를 제공하는 데 도움이됩니다. 임산부의 일상 식단에 없어서는 안될 음식은 모두 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 과일입니다. 특히, 용과는 임산부가 고려해야 할 선택입니다.

다음 기사 인 aFamilyToday Health는 임산부가 용 과일을 먹을 때의 이점과 함께 제공되는 메모를 보여줄 것입니다.

1. 임산부는 탄수화물을 보충하기 위해 드래곤 과일을 먹습니다.

용과는 탄수화물의 천연 공급원이며 100g 용과에는 약 9-14g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 태아 발달을위한 주요 에너지 공급원입니다. 임산부는 하루에 최소 135g의 탄수화물을 추가해야합니다. 따라서이 영양가 있고 맛있는 용 과일을 무시해서는 안됩니다.

2. 좋은 지방을 제공합니다

용과의 지방은 에너지를 제공 할뿐만 아니라 태아의 뇌 형성을 촉진합니다. 작은 부분만으로도 임산부에게 약 0.1-0.6g의 지방, 특히 단일 불포화 지방이 제공됩니다.

3. 임산부는 감염을 예방하기 위해 용과를 먹는다.

드래곤 과일의 항균 및 항진균 특성은 세균 감염의 발병을 예방하여 임신 중 유해한 감염 및 진균과 싸우는 데 도움이됩니다. 또한 임신 중에 용과를 먹으면 세포 재생과 상처 치유를 더욱 효과적으로 할 수 있습니다.

4. 뼈 발달을 강화합니다

용과에 함유 된 칼슘 함량은 임신 중 뼈와 치아를 강화하는 데 도움이됩니다. 또한이 과일의 칼슘과 인은 태아 뼈의 발달을 보장합니다.

5. 선천적 결함 예방

엽산은 임신 중 필수 영양소 중 하나입니다. 용과에는 많은 양의 엽산이 포함되어있어 태아를 신경관 결손 으로부터 효과적으로 보호하는 데 도움이됩니다 . 또한,이 과일에는 태아의 건강, 성장 및 발달을 촉진하는 비타민 B1, B2, B3와 같은 유익한 비타민이 많이 있습니다.

6. 용 과일의 이점은 더 많은 비타민 C입니다

임신 중에는 태아의 잇몸과 뼈 발달을 지원하기 위해 식단에서 충분한 비타민 C를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 전문가들에 따르면 임산부의 일일 식단 에는 적어도 70mg의 비타민 C가 포함되어야합니다. 용 과일 100g에는 4-25mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 용 과일의 장점.

7. 임산부는 용과를 먹어 변비 예방

임신 중 변비는 많은 임산부의 걱정거리입니다. 물을 많이 마시는 것 외에도이 소화 문제를 해결하기 위해 섬유질 섭취량을 늘리는 것도 고려해 볼 수 있습니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 용과에는 섬유질이 많이 포함되어있어 맛있을뿐만 아니라 장 건강에 도움이되어 화장실에 가기가 더 쉽습니다.

8. 전자 간증 예방

임산부의 고혈압은 또한 전자 간증의 위험을 더 많이 유발합니다. 또한 임산부를위한 드래곤 프루츠의 장점은 혈압을 조절하고 혈당을 안정시켜 임신과 관련된 합병증을 최소화 할 수 있다는 것입니다.

9. 임산부는 피에 좋은 용과를 먹는다

임산부는 임신 중에 빈혈에 걸리기 쉽고 원인은 철분 결핍입니다. Belitung Nursing Journal에 발표 된 한 연구에서 전문가들은 드래곤 과일의 혜택에는 임산부의 적혈구와 헤모글로빈 수치 증가에 대한 지원도 포함된다는 사실을 공유했습니다.

용과에는 철분이 풍부하기 때문에이 맛있는 과일은 임신 중 빈혈 개선에 도움이 될 수 있습니다 .

드래곤 프루트 임산부는 얼마나 먹습니까?

중간 크기의 용과의 무게는 350 ~ 400g입니다. 용 과일의 이점을 얻기 위해 임산부는 각 즐거움을 위해 200-300 그램의 용 과일을 먹을 수 있으며 주당 2-3 번 먹을 수 있습니다.