임산부는 임신 중에 배를 먹어야합니까?

임산부의 식단에는 다양한 건강한 과일이 포함되어야합니다. 우리 중 많은 사람들이 여름 정오에 시원한 배를 즐기는 것을 좋아하지만이 과일이 임산부에게 좋은가요?

배는 사과와 가까운 사촌의 열매입니다. 이 유형의 과일은 부드러운 맛, 기분 좋은 맛, 달콤한 입, 오래 지속되는 향기로 유명합니다. aFamilyToday Health를 통해 임신 중 배가 어떻게 작동하는지, 올바른 배를 선택하는 방법을 알아보세요!

임신 중에 배를 먹어야합니까?

배를 먹는 것은 항산화 제와 비타민 P와 같은 많은 영양소를 포함하고 있기 때문에 임신 중에 산모에게 매우 안전하고 좋습니다. 그러나 배를 먹기 전에 철저히 씻어야합니다. 씻지 않은 배에는 유해한 박테리아와 기생충이 포함되어있어 리스테리아 증 및 톡소 플라스마 증과 같은 식품 매개 질병을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 임신 중에 배를 먹으면 건강상의 이점은 무엇입니까?

배에는 비타민 A, C, K, B9, PP가 포함되어 있으며 유황, 펙틴, 인, 칼륨, 철, 아연, 구리, 섬유, 코발트, 칼슘, 요오드 및 탄닌과 같은 미네랄이 풍부합니다. 그러나 비타민과 미네랄은 임신 중 여성에게 어떻게 유익합니까? 이것이 배를 즐기면서 얻는 이점입니다.

신체는 감염과 싸우는 능력이 있습니다

배는 감기, 기침, 독감과 같은 일반적인 전염병을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 폐 감염 (기관지염, 폐렴) 및 간염 치료에도 중요한 역할을합니다. 배는 또한 임신에 매우 좋은 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 한 배에는 10mg의 비타민이 포함되어 있으며 이는 여성에게 권장되는 일일식이 보충제 (RDA)의 11 %를 구성합니다.

비타민 C는 신체의 감염과 싸 웁니다. 과일의 비타민 C는 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이되므로 콩, 고기 또는 쌀과 같은 철분이 많은 음식과 함께 배를 섭취하십시오.

변비 완화

한 배에는 2g의 펙틴 (소화를 돕는 용해성 섬유질)을 포함하여 7g의 섬유질이 들어 있습니다. 배는 임신 중 흔한 문제인 변비와 싸우는 데 도움이되는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 임산부는 이때 철분 보충제를 복용해야하기 때문에 변비 가 그 어느 때보 다 심해졌 습니다. 더 많은 섬유질을 흡수하려면 껍질이있는 배를 먹어야합니다.

활동적인 임산부에게 충분한 칼로리 제공

배의 내용물에는 최대 100 칼로리가 들어 있고 배 주스 한 잔에는 46 칼로리가 들어 있습니다. 과일은 지방이 매우 적기 때문에 체중이 전혀 증가하지 않습니다. 또한 과일 포만감을 느끼고 몸에 에너지를 제공합니다.

단 음식을 갈망 할 때 살이 찌지 않는다

이 과일에는 두 가지 단순 탄수화물, 포도당과 과당이 포함되어 있습니다. 이 천연 설탕은 백설탕을 대체하며 임신 배에 대한 갈망을 충족시키는 데 도움이됩니다. 사과보다 단맛이 있지만 설탕이 적습니다.

심혈 관계에 좋다

약 100g의 배에는 116mg의 칼륨이 들어 있습니다. 이 미네랄은 엄마와 아기의 심장 기능에 필수적입니다. 또한 배는 세포 재생에도 도움이됩니다.

몸에서 독소 제거

이 과일의 탄닌 함량이 높기 때문에 신체에서 중금속과 독성 물질을 효과적으로 제거 할 수 있습니다.

배의 큰 이점으로 임신 한 산모가 배를 메뉴에 빠르게 추가하여 건강을 개선하고 아기의 건강을 유지하도록 돕습니다!