임산부는 임신 중에 악몽을 꾼다면 어떻게해야합니까?

외모에서 임신 중 활동에 이르기까지 삶의 장애는 임산부가 매일 밤 악몽을 꾸는 근본 원인이 될 수 있습니다. 그러나 꿈은 꿈일 뿐이며 깨어 나면 사라진다는 것을 기억해야합니다.

매일 밤 백일몽은 일반적인 관행이며 우리 대부분은 잠자는 동안 꿈을 꿉니다. 그러나 우리는 행복한 꿈을 꾸는 대신 악몽에 직면하기도합니다. 그러나 임신 중에 악몽을 꾼다면 걱정이 될까요? 하자 aFamilyToday 건강 에 도움을 다음과 공유를 통해 그 내용.

임신 중에 악몽을 꾸는 것이 정상입니까?

인간의 꿈을 이해하고 설명하기 위해 많은 연구가 이루어졌습니다. 그러나 우리가 항상 특정 꿈을 만나는 이유를 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 일부 전문가들은 꿈에서 보는 이미지가 실생활에서 경험하는 생각, 걱정의 결과 일 수 있다고 말합니다.

임신 중에 악몽을 꾸는 것은 아주 흔한 일입니다. 그 이유는이 기간 동안 신체가 육체적으로나 정신적으로 많은 변화를 겪게되기 때문입니다. 이것은 여러 유형의 수면 장애로 이어질 수 있으며 평소보다 악몽을 쉽게 할 수 있습니다.

임산부가 종종 악몽을 꾸는 이유

임신 중에 악몽을 경험할 수있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 호르몬 코티솔의 효과

이것은 신체의 꿈 메커니즘에 강한 영향을 미치는 호르몬입니다. 임신 중에는이 호르몬이 재태 연령과 함께 증가하고 분만 중 최고점에 도달합니다. 따라서 임산부는 종종 평소보다 더 자주 꿈을 꿉니다.

2. 불안

불안은 임산부에게 흔한 감정입니다. 이러한 걱정의 원인은 복부에있는 아기의 건강, 출산 과정, 자신의 건강에 대한 걱정 등 많은 경우가 많습니다. 그러나 이러한 걱정은 도움이되지 않을뿐만 아니라 수면에도 영향을 미칩니다. 이 장기적인 상태는 부정적인 생각과 감정으로 이어질 수 있습니다. 그 이후로 악몽이 형성되었습니다.

3. 수면 문제

임산부는 종종 수면 곤란 , 한밤중의 놀라움, 수면 부족 과 같은 수면 문제에 직면합니다 ...이 상태의 원인은 호르몬 변화, 체중 증가, 복부 비대 때문입니다 ... 나쁜 수면은 신경을 자극합니다 부정적인 꿈을 꾼다.

깨어 난 후 악몽을 모두 잊었다면 언급 할 가치가 없습니다. 그러나 회상한다면 약간의 긴장감을 느낄 수 있으며 이것은 당신과 자궁에있는 아기에게 좋지 않습니다. 따라서 이러한 악몽을 피하려면 부정적인 감정을 제어하는 ​​방법을 찾아야합니다.

조리법은 임산부가 악몽을 "노크"하는 데 도움이됩니다.

임신 중 악몽의 발생을 제어하는 ​​방법을 찾고 있다면 다음과 같은 몇 가지 팁을 시도해보십시오.

1. 원인 파악

악몽의 원인을 찾는 것은 악몽을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜 그렇게 부정적인 생각을하는지 이해해야합니다. 귀하와 아기의 건강이 염려된다면 의사에게 문의하십시오.

2. 자신의 건강을 돌보는 데주의를 기울이십시오.

임신 중 아플 경우 스트레스와 불안감을 느낄 수 있습니다. 따라서 임신 중 일반적인 질병에 걸리지 않도록 자신을 돕는 방법을 이해해야합니다. 영양가있는 식단을 구축하고 적절한 휴식을 취하고 규칙적으로 운동하면 임신 기간 동안 낙관적으로 느끼고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 건강한 생활 방식은 빨리 잠들 수 있도록 도와 주므로 악몽을 덜 겪을 수 있습니다.

3. 긍정적으로 생각하라

당신의 생각은 당신이 매일 밤 꿈꾸는 꿈에 영향을 미칩니다. 긍정적으로 생각하면 부정적인 감정이 사라지고 밤에 악몽을 거의 경험하지 못할 것입니다.

4. 충분한 수면을 취하십시오

임산부는 매일 밤 최소 7 ~ 8 시간의 수면이 필요합니다. 충분한 수면을 취하면 몸이 스트레스와 피로를 피할 수 있으므로 부정적인 생각과 감정이 없습니다.

5. 늦게 먹지마

한밤중에 깨어 났을 때 갈망이있을 수 있지만, 자신의 감정을 "만들지"마십시오. 원한다면 잠자리에 들기 전에 간식을 먹을 수 있습니다. 그러나 밤 늦게 먹으면 음식이 소화되지 않아 쉽게 속쓰림 , 메스꺼움 또는 기타 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 문제는 수면을 어렵게 만들 수 있습니다.

6. 현실적으로 생각하라

꿈은 그저 꿈일뿐, 반드시 사실 일 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 그래서 무엇에 대해 걱정할 필요가 있습니까? 그것에 대해 생각하는 것을 강조하지 마십시오. 그러나 정기적으로 같은 꿈을 꾸는 경우 의사를 만나 조언을 구하십시오.

7. 명상

명상 은 마음을 편안하게하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러니 낮 동안 몇 분 동안 명상을하십시오. 이것은 당신을 훨씬 더 차분하고 편안하게 만들 것입니다.

8. 휴식과 휴식

운동, 요가, 명상, 음악 듣기, 책 읽기 또는 좋아하는 일을하는 것이 가장 좋은 휴식 방법입니다. 또한 바쁜 하루를 보낸 후 친구 나 가족과 함께 휴식을 취할 수도 있습니다. 사랑하는 사람과 대화하는 것도 편안함을 느끼는 데 도움이되는 방법 중 하나입니다.

위의 요령을 생활에 접목하면 숙면을 취할 수 있습니다. 기억해야 할 중요한 것은 좋은 꿈이나 나쁜 꿈은 현실이 아니기 때문에 너무 많은 관심을 기울일 필요가 없다는 것입니다. 그러나 악몽을 자주 꾼다면 의사에게 최고의 지원을 요청하십시오.