임산부는 임신 중에 양파를 먹어야합니까?

양파는 많은 베트남 요리에 비교적 일반적으로 사용되는 인기있는 향신료입니다. 그러나 양파의 이점 외에도 잘못 먹으면 임산부는 원치 않는 부작용을 경험할 수 있습니다.

많은 임산부에서 흔히 볼 수있는 무언가에 대한 압도적 인 식욕을 갖는 것은 매우 흔한 일입니다. 일부 임산부는 올리브, 아이스크림, 피클과 같은 음식을 갈망하지만 일부 임산부는 양파를 생각합니다. 사실, 임신 중에 양파를 먹는 것은 매우 안전하며 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 너무 많이 먹으면 속쓰림이나 호흡 곤란을 겪을 수 있습니다.

이 기사에서 aFamilyToday Health는 임산부의 건강에 양파의 이점과 사용에 따른 이점에 대해 배우도록 초대합니다.

임산부가 양파를 먹어도 안전한가요?

임산부는 임신 중에 양파를 완전히 먹을 수 있습니다. 뿐만 아니라 양파를 먹으면 미뢰를 자극하여 임산부가 더 잘 먹을 수 있습니다. 날 것 또는 가공 된 양파를 먹을 수 있으며, 이는 형태에 관계없이 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.

그러나 임신 중에는 양파를 적당량 만 섭취해야합니다. 과식으로 인해 과식하면 건강과 뱃속의 아기 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

임산부의 건강을위한 양파의 이점

양파는 신체에 유익한 다양한 비타민과 미네랄이 포함 된 뿌리 채소입니다. 특히 양파는 다음과 같은 이점을 제공합니다.

1. 몸을 해독하십시오

어머니의 몸은 매우 민감합니다. 매일 다양한 음식에서 영양분을 섭취하는 것 외에도 신체는 실수로 중금속을로드하여 신체와 아기 모두에게 악영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 양파가 그것을 완전히 처리하는 데 도움이 될 수 있으므로 너무 걱정하지 마십시오. 양파에는 유해한 화학 물질의 영향을 제거하는 효과가있는 두 개의 아미노산 시스테인과 메티오닌이 포함되어 있습니다.

2. 면역 체계 강화

임신 중에는 태아가 종합적으로 발달하기 위해 몸에 비타민과 미네랄이 모두 필요합니다. 양파는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 이 영양소는 임신 중 박테리아의 발병을 예방할 수있는 강력한 항산화 제입니다.

3. 암 예방

양파에는 암의 주요 "범인"인 자유 라디칼에 대해 효과적인 유기 황 화합물이 포함되어 있습니다. 따라서 임산부는 일반적인 암 예방에 도움이되는 양파를 먹습니다.

4. 모발과 피부에 좋습니다.

양파에는 모발과 피부에 좋은 영양소 인 비타민 A, C, E가 풍부하며 특히 노화 방지에 효과적입니다.

5. 심장 건강 보호

영양 전문가에 따르면 임산부는 정기적으로 양파를 먹으면 고혈압으로 인한 해로운 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 양파는 혈압을 낮추는 데 중요한 성분 인 프로스타글란딘 A를 함유 한 극소수의 식품 중 하나이기 때문입니다. 또한 양파의 플라보노이드 케르세틴은 콜레스테롤 수치의 균형을 유지 하여 심혈관 질환 의 위험 을 예방합니다 .

6. 소화 개선

양파를 먹기로 선택한 어머니는 신체에 필요한 섬유질을 보충 할 것입니다. 또한 양파는 섬유질의 좋은 공급원으로 간주됩니다. 섬유질은 임산부의 소화기 계통을 개선하는 데 중요한 역할을하며,이 영양소는 임신 중 불편한 변비를 예방 하는 데에도 도움이됩니다 .

7. 임신성 당뇨병 예방

양파에 함유 된 유황 화합물과 케르세틴은 혈당 수치를 조절하여 임신성 당뇨병 을 예방 합니다. 또한 양파는 임산부가 혈당을 더 잘 대사시켜 혈당을 너무 높게 낮추는 데 도움이됩니다.

8. 수면 개선

양파에는 스트레스를 줄이고 수면을 개선하는 데 도움이되는 프리 바이오 틱스가 포함되어 있습니다. 또한 양파에는 엽산도 포함되어있어 신체가 호모시스테인을 생성하는 것을 방지하여 우울증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 과도한 호모시스테인은 호르몬 변화를 유발하여 기분 변화, 스트레스 및 우울증을 유발할 수 있습니다.

9. 체중 조절

체중 문제는 또한 많은 임산부에게 두통을 유발하는 요인입니다. 이 걱정을 "제거"하기 위해 가장 현명한 방법은 양파가 지방과 칼로리를 거의 포함하지 않기 때문에 샐러드 나 빵에 양파를 추가하는 것입니다.

10. 잇몸을 보호하십시오

임신 중에 호르몬의 변화로 인해 치아에 플라크가 축적됩니다. 그 결과 어머니는 치은염에 걸리기 쉽습니다. 높은 항균력으로 양파는 임산부가 치은염을 제한하는 데 도움이되는 안전한 해결책이 될 것입니다.

11. 인후염 치료

약물이 아기에게 영향을 미칠 수 있다는 것이 두렵다면 자연 요법을 사용하여 인후염을 치료하십시오. 인후염에 대한 최고의 자연 요법 중 하나는 양파입니다. 그러나 양파는 매운 냄새가 나고 마시기가 조금 어렵지만 항균성이 높기 때문에 양파 주스는 임산부가 박테리아의 공격을 "퇴치"하는 데 빠르게 도움이됩니다. 마시기 쉽도록 꿀을 조금 더 드셔도됩니다.

너무 많은 양파를 먹는 임산부의 부작용

양파는 임산부에게 많은 건강상의 이점을 가질 수 있지만 너무 많이 먹으면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 설사와 속쓰림

임신 중에 양파를 너무 많이 먹으면 속쓰림 , 헛배 부름 또는 설사를 유발할 수 있습니다 .

2. 알레르기

일부 임산부는 양파를 과도하게 섭취 할 때 알레르기 증상을 경험할 수 있습니다. 알레르기 외에도 임산부는 호흡 문제를 경험할 수 있습니다.

양파는 식단에 추가 할 수있는 야채입니다. 그러나 적당히 먹는 것을 잊지 마십시오. 알레르기 반응이있는 것이 두렵다면 식사 전에 의사와 상담하십시오. 안전하고 건강한 임신과 사랑스러운 아기가 있기를 바랍니다.