임산부는 임신 중 다리 통증과 4 가지 관련 문제가 있습니다.

임산부는 임신 중 다리 통증이 흔한 현상입니다. 또한 부종, 부종 또는 정맥류를 경험할 수 있으며, 이로 인해 걷기에 영향을 미칠 수 있습니다.

입덧, 피로, 허리 통증은 임신 중 가장 흔한 증상입니다. 또한 임신 중 다리 통증과 같은 다리 문제도 흔하며 특히 임신 마지막 3 개월 에 발생합니다. 그러나 출산 후에는 이러한 것들이 사라질 것이기 때문에 너무 걱정하지 마십시오.

1. 임산부는 다리 통증과 부종이 있습니다.

임신 중에 더 많은 체액을 생성하도록 신체를 자극하는 호르몬 수치가 증가하면 불편 함을 느끼게되어 임산부의 다리 통증, 부기 또는 부종을 유발할 수 있습니다. 그러나 아기에게 영양분과 산소를 ​​전달하려면 몸에이 양의 액체가 필요합니다.

이것은 임신 중에 매우 흔한 현상입니다. 당신이 당신의 얼굴과 손에 붓기주의 경우, 비전, 심각하거나 지속적인 두통 및 0.5 kg 하루를 얻을 수 감소가 암시 적으로 당신이해야 할 가능성이 있다는 신호 때문에, 당신은 의사를 볼 수 자간전증을 , 심각한을 복잡.

임산부의 다리 통증과 부종을 줄이는 방법 공개

다리를 가능한 한 많이 올리십시오 : 심장과 폐로의 혈류를 돕기 위해 15-20 분 동안 심장에서 15-30cm 정도 다리를 들어 올리십시오 .

자는 동안 등을 대지 말고 옆으로 눕기 : 이것은 심장으로 이어지는 가장 큰 정맥 인 하부 대동맥의 압력을 감소시킵니다.

수분 공급 : 탈수는 상태를 악화시킵니다.

체중 모니터링 : 임신 중에는 10 ~ 15kg이 늘어납니다. 체중이 너무 많이 늘어 나면 부기가 더 심해집니다.

다리 스윙으로 발목의 혈액 순환을 개선 하십시오. 한쪽 다리를 들어 올리고 앉으십시오. 발목을 오른쪽으로 10 번 회전 한 다음 왼쪽으로 회전합니다. 다리를 바꾸고 10 회 반복합니다.

발목에 얼음 바르기 : 30 분에서 1 시간 간격으로 15-20 분 동안 발목에 얼음을 바릅니다.

2. 임신 중 경련으로 인한 다리 통증

많은 임산부가 임신 중에 경련으로 인한 다리 통증을 경험합니다. 이것은 칼슘 부족과 인 과다 때문일 수 있습니다. 경련은 보통 하루 종일 활동하여 다리와 발이 피곤할 때 밤에 나타납니다.

임신 다리 통증을 피하려면 유제품을 많이 먹거나 의사에게 칼슘 보충제 처방을 요청하십시오. 다리 경련이있는 여성도 칼륨 부족 때문입니다. 바나나와 말린 살구는 모두 칼륨이 풍부합니다.

식이 변화 외에도 임산부 는 밤에 15-20 분 걷는 것과 같이 혈액 순환을 증가시켜 임신 중 경련 을 예방할 수 있습니다 . 체액이 축적되어 다리가 무겁게 느껴지므로 한 자세로 너무 오래 서거나 앉지 마십시오.

임산부의 다리 통증이 경련으로 인한 것이라면 종아리에 열을 가하여 통증을 완화 시키십시오. 통증을 완화하는 가장 좋은 방법은 온화한 것입니다. 자정이되어 침대에서 나올 수 없다면 두 손으로 발을 잡고 엄지 손가락으로 발바닥을 부드럽게 눌러보십시오.

3. 임산부는 다리 통증과 정맥류가 있습니다.

약 20 %의 여성이 임신 중에 정맥류를 경험합니다 . 여기에는 추악하고 파랗고 부어 오른 혈관이 포함됩니다. 그 이유는 신체가 순환계에서 더 많은 혈액을 생성하여 정맥 벽에 대한 압력을 증가시켜 정맥이 늘어나게하기 때문입니다. 체중이 많이 증가하거나, 오랫동안 서 있거나, 유전적일 수있는 경우 임신 중에 정맥류로 인해 다리 통증이 발생할 가능성이 더 큽니다.

정맥류가있는 임산부는 종종 다리 통증, 무거움, 피로 및 압박을 경험합니다. 이러한 증상은 일반적으로 출산 후 가라 앉지 만 임신 할 때마다 악화되는 경향이 있습니다.

다른 다리 문제와 마찬가지로 혈액 순환이 증가하면 불편 함을 완화하고 정맥류를 예방할 수 있습니다. 매일 산책을하거나 수영이나 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을하십시오. 운동을 할 수 없다면 하루에 여러 번 벤치에 앉으십시오. 다리를 사용하여 앞뒤로 걷어차면 혈액 순환이 개선됩니다. 출산 후 레이저 요법이나 수술을 선택하여 정맥을 제거 할 수 있습니다.

4. 다리 통증으로 인한 부은 발

임신 중 발 통증의 불편 함 외에도 발이 더 커지고 얇아지며 일반 신발에 맞지 않습니다. 임산부의 신발 사이즈가 늘어나는 것은 드문 일이 아닙니다.

더 큰 신발이 필요한 것 외에도 발에 추가 지원이 필요합니다. 체중이 증가하면 초점이 계속 바뀝니다. 따라서 하이힐이 아닌 맞는 신발이 필요합니다.

다리 통증이있는 ​​임산부를위한 신발 구매 팁

하루가 끝나면 신발을 사러갑니다. 발은 저녁에 부는 경향이 있습니다.

가게를 떠나기 전에 신발의 크기가 발에 맞는지 확인하십시오.

정사각형 또는 둥근 발가락이있는 신발을 선택하십시오. 코가 뾰족한 신발은 피하십시오.

종아리가 부을 수 있으므로 종아리 부분에서 편안한 부츠를 구입하십시오.