임산부는 자몽을 먹어야할까요?

자몽은 맛있고 영양가있는 과일이지만 임산부는 임신 중에 자몽을 먹을 때 몇 가지 문제를 알아 둘 필요가 있습니다.

슬프지만이 과일의 안전성이 확실하지 않을 때 몇 개의 자몽 꼬투리를 갈망하고 있다면 아래 기사를 읽고 더 잘 이해하십시오.

자몽에 대하여

자몽은 감귤류 과일입니다. 이것은 또한 동남아시아 국가의 토종 과일이지만 이제 자몽은 전 세계 대부분의 지역에서 구할 수 있습니다. 자몽은 자몽보다 크며 과육이 흰색, 노란색, 분홍색 또는 빨간색입니다. 자몽 껍질은 일반적으로 녹색 또는 노란색이며 종류에 따라 달콤하거나 신맛이납니다. 화이트 그레이프 프루트는 핑크 그레이프 프루트보다 풍미가 더 부드럽습니다.

이것은 덜 알려진 감귤류 중 하나입니다. 영양면에서 자몽에는 오렌지 , 자몽 및 감귤과 같은 감귤류 사촌의 모든 물질이 포함되어 있습니다 .

임신 중 자몽 섭취의 이점

동일한 영양소를 포함하는 모든 감귤류는 DV (일일 값)의 차이가 있습니다. 따라서 오렌지, 자몽 또는 자몽을 먹으면 동일한 영양소를 얻을 수 있습니다. 영양 성분의 차이의 예는 다른 감귤류에서 발견되는 항산화 화합물입니다. 임신 중 자몽의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

자몽과 같은 모든 감귤류는 엽산의 좋은 공급원입니다. 임신 중 엽산 부족은 태아의 선천적 결함 위험을 증가시킬 수 있습니다.

자몽은 풍부한 비타민 C 공급원입니다. 임산부는 하루에 최소 85mg의이 영양소가 필요합니다. 신선한 자몽이나 자몽 주스를 즐기는 어머니는 임신 중에 비타민 C 요구 사항을 충족하거나 임신 중에이 과일을 즐길 수있는 더 다양한 레시피를 찾을 수있는 좋은 방법입니다. 또한 비타민 C는 감기 감염으로부터 우리를 보호하고 면역 체계를 강화합니다. 또한 자몽의 비타민 C는 산모의 세포를 보호하는 데 도움이되는 항산화 제입니다.

자몽은 핑크 또는 레드 자몽 품종에서 발견되는 리코펜과 같은 항산화 제의 또 다른 공급원입니다.

자몽은 신체에 섬유질을 공급합니다. 자몽과 감귤류를 규칙적으로 섭취하면 신체가 상당한 양의 섬유질을 흡수하여 변비 와 같은 임신 중 문제를 완화 할 수 있습니다 .

자몽은 칼륨과 칼슘의 좋은 공급원입니다. 칼륨은 근육과 신경을 건강하게 유지합니다. 또한 임산부의 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다. 임신 중 신체에 필요한 칼슘 요구를 충족시키기 위해 자몽을 먹을 수도 있습니다.

임신 중에 자몽을 먹는 것이 안전합니까?

임신 중에 자몽과 다른 감귤류를 먹는 것은 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 이러한 과일을 먹을 때주의해야 할 몇 가지 문제가 있습니다. 자세한 내용은 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

신체가 비타민 C를 권장 복용량보다 많이 흡수하면 설사 및 신장 결석과 같은 특정 부작용이 발생할 수 있습니다. 임신 중에는 자몽과 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 먹은 후 메스꺼움, 경련, 속쓰림과 같은 부작용을 경험하게됩니다. 이 문제를 의사와 공유하십시오. 너무 많은 비타민 C를 섭취하면 신체가 과도한 비타민 C를 저장할 수 없기 때문에 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다. 위에서 언급 한 바와 같이 임신 중에 비정상적인 반응을 발견하면 즉시 의사와 상담하십시오.

자몽과 자몽과 같은 다른 감귤류 과일에서 발견되는 일부 활성 성분은 암 및 심장 암 치료제와 상호 작용할 수 있습니다. 좋은 예는 자몽에서 발견되는 후라노 쿠마린입니다. 위의 약물과 약물을 복용하는 경우 임신 중 감귤 섭취에 대해 의사와 공유하십시오.

따라서 의사가 식단에서 자몽을 먹도록 허용한다면, 자몽을 적당량 섭취하는 것도 고려해야합니다. 건강하고 합리적인 식단을 섭취하면 아기도 건강하게 지낼 수 있습니다!