임산부는 패션 후르츠를 먹는다 : 좋은 효과와 관심이 붙어

패션 프루츠라고도 알려진 패션 프루트는 자연적으로 달고 신맛이 나는 맛이 있으며 건강에 좋은 효과가 많은 임산부들이 선호합니다.

임신 중이고 좋은 음식을 찾고 있습니까? 자신과 아기 모두 식단을 통해 필수 영양소를 섭취하고 싶으십니까? 많은 과일과 채소는  임산부와 태아 모두 에게 좋지만 그중 일부는 패션 프루트와 같이 임신 중에 즐기면 훨씬 더 놀라운 효과가 있습니다.

패션 프루트의 영양가

패션 프루트에는 많은 영양소가 존재합니다. 임산부가 면역력을 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 다른 효과도 가져옵니다. 패션 프루트는 주스, 스무디, 제빵 재료 및 직접 먹기 등 다양한 형태로 즐길 수 있습니다. 이 열대 과일의 영양 성분은 다양하며 전 세계 영양사들이 인정하는 많은 이점이 있습니다. 다음은 어머니가 무시해서는 안되는 열정 과일에 대한 흥미로운 정보입니다.

이 과일에는 A, B2, B3, B6 및 C와 같은 필수 비타민이 풍부합니다.

패션 프루트에는 칼륨, 마그네슘, 인, 구리 및 철과 같은 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다.

이 과일의 비타민 C 함량도 매우 풍부합니다

패션 프루트 고기 100g에는 약 97 칼로리가 들어 있습니다.

열정 과일의 효과

임산부와 열정 과일의 이점은 다음과 같습니다.

1. 소화 시스템 지원

임신 중 임산부는 신체의 갑작스런 변화로 인해 복통과 소화 불량이 발생하기 쉽습니다. 그러나 자연의 해결책이 있기 때문에이 문제에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다. 패션 프루트는 섬유질이 풍부하여 위장 건강을 유지하고 소화 장애를 줄이는 데 도움이됩니다.

2. 저항 증가

패션 프루트는 다량의 비타민 C, 베타-크립토 잔틴 및 알파-카로틴을 함유하고 있기 때문에 임신 중 면역력 을 높일 수 있습니다. 이러한 항산화 제는 활성 산소 활동을 중화시키고 세포 손상을 예방하며 산화 스트레스를 줄이고 건강한 임신을 보장합니다. 또한 면역력을 높이면 독감, 기침과 같은 일반적인 질병과 싸우는 데 도움이됩니다.

3. 뼈 건강 증진

패션 프루트는 비타민 C 외에도 인, 철, 마그네슘, 구리와 같은 다른 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소의 흡수는 골밀도를 증가시켜 뼈를 점차적으로 강하게 만들어 임신 중 골다공증이나 관절통의 증상을 제한하는 데 도움이됩니다.

4. 불면증 감소

임산부 가 패션 프루츠 주스를 먹거나 마시면 불면증, 불안, 불안, 임신 중 피로 가 모두 회복됩니다 . 그 이유는이 과일은 알칼리성이어서 더 많이 쉬고 더 잘 수 있도록 좋은 성분이기 때문입니다.

5. 호흡 문제 최소화

열정 과일은 또한 효과적이고 친근한 거담제로 간주됩니다. 임신 중에 신선한 열정 과일 주스를 즐기는 임산부는 천명, 기침 및 천식 증상을 완 할 수 있습니다.

6. 혈압 조절

패션 프루트는 임산부에게 중요한 미네랄 인 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 혈관 확장 제로 작용하여 혈관을 이완시키고 혈류를 개선합니다. 따라서 임산부는 신선한 패션 프루트를 먹으면 임신 9 개월 동안 혈압을 조절하는 데에도 기여할 것입니다.

7. 증가 된 혈액 순환

패션 프루트의 높은 철분 함량은 헤모글로빈 생산 증가에 좋습니다. 이상적인 수의 적혈구는 혈관을 확장하여 산소를 운반하는 혈액이 신체의 모든 부분으로 쉽게 이동할 수 있도록하여 모든 중요한 기관의 기능을 향상시킵니다. 임산부는 패션 프루트를 먹으며 임신 중 철분 결핍 빈혈 및 관련 합병증 을 제한하는 데에도 기여합니다 .

8. 피부와 눈에 좋습니다.

패션 프루츠의 비타민 A의 양은 백내장, 야맹증 및 기타 눈 문제의 위험을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 패션 프루트는 피부 건강을 증진시키고이 슈퍼 푸드 덕분에 "임신 중"에 매끄럽고 빛나는 피부로 칭찬을받을 수 있습니다!

9. 태아에게 좋다

패션 프루트에는 항산화 제, 섬유질, 비타민, 미네랄 및 태아의 성장과 발달을위한 많은 필수 영양소가 풍부합니다. 따라서 임산부가 패션 프루트를 먹으면 건강한 출산을위한 가장 유리한 요소를 아기에게 가져다줍니다.

임산부는 패션 프루츠 씨를 먹을 수 있나요?

많은 사람들이 안전에 대해 의구심을 갖지만 임산부는 여전히 열정 과일 씨앗을 먹을 수 있습니다.

식품 위생과 안전을 보장하기 위해 임산부는 VietGap 체제 하에서 재배 된이 과일을 평판이 좋은 공급 업체의 구매를 우선으로해야합니다.

너무 많이 먹으면 부작용

일반적으로 열정 과일은 적당히 섭취하면 부작용이 발생하지 않습니다. 그러나 너무 많이 먹으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

패션 프루트를 너무 많이 먹는 임산부는 임신 중 설사 및 팽만감 과 같은 소화 장애가있을 수 있습니다 . 그 이유는 패션 프루트는 섬유질이 풍부하기 때문입니다.

드물지만 패션 프루트는 여전히 알레르기 반응을 일으킬 위험이 있습니다. 라텍스 알레르기 병력이있는 임산부는 패션 프루트에이 물질과 유사한 성분이 포함되어 있으므로주의해야합니다.

패션 프루트를 너무 많이 먹으면 임산부가 메스꺼움을 경험하게됩니다.

패션 프루트 선택 및 보존 방법

맛있는 패션 프루트를 선택하려면 어머니는 :

적당한 크기의 크고 전체 무게를 선호하십시오. 패션 프루트는 피부에 약간 주름이 있고 피부 표면이 약간 조여지면 과일이 제대로 익었 음을 알 수 있습니다. 껍질이 매끄럽고 윤기 있다면 완전히 익지 않았기 때문에 즐기세요.이 열매는 2 ~ 3 일 이내에 상온에서 익을 것입니다.

저장 : 잘 익은 과일은 외부에 보관하거나 에어백으로 덮고 냉장 보관하는 경우 2 일 이내에 드셔 야합니다.

임산부를위한 패션 후르츠의 맛있는 요리

무시해서는 안되는 패션 프루츠를 즐기는 방법은 다음과 같습니다.

신선한 과일 먹기

열정 과일 스무디

신선한 패션 과일 주스

샐러드의 열정 과일 소스

케이크 재료로 사용됩니다.

패션 프루트는 맛있지 만 임산부는 부작용을 피하기 위해 적당량 만 드시면됩니다.