임산부를위한 저녁 입덧 치료법 바로 포켓

밤의 입덧은 많은 임산부가 임신 초기에 경험할 수있는 상당히 흔한 생리적 현상입니다. 그렇다면이 문제의 원인은 무엇입니까? 입덧에 대한 효과적인 치료법이 있습니까? aFamilyToday Health의 다음 기사는 만족스러운 답변을 제공합니다.

확실히 우리는 아직 아침 멀미 (영어로 모닝 sikcness) 라는 문구에 익숙 하며 기본적으로 아침에만 나타납니다. 그러나 전문가에 따르면 구토는 밤을 포함하여 하루 중 언제라도 발생할 수있는 정상적인 임신 증상입니다.

많은 임산부는 메스꺼움, 피로, 활력 부족에 집착합니다. 이 상황을 극복하기 위해 aFamilyToday Health는 밤에 입덧을 치료하는 다음과 같은 간단하지만 매우 효과적인 방법을 공유합니다.

임산부가 밤에 입덧에 걸리는 원인 찾기

위에서 언급했듯이 구토는 각 개인의 건강 상태 및 기타 영향 요인에 따라 발생합니다.

전문가들에 따르면 입덧은 산모의 몸이 아직 태아의 외모에 적응하지 못한 임신 초기에 태반에서 대량으로 방출되는 호르몬 성선 자극 호르몬의 갑작스런 변화로 인해 발생할 수 있습니다 .

또한 다른 두 가지 임신 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론이 증가하여 특정 냄새에 민감한 후각을 만듭니다. 또한 매운 기름진 음식을 섭취하면 속쓰림, 소화 불량 및 야간 구토가 유발됩니다. 과도한 스트레스, 부적절한 생활 습관 또한이시기에 메스꺼움을 증가시킵니다.

저녁 입덧을 치료하는 13 가지 방법으로 임산부의 불쾌한 감정을 해소

메스꺼움 발작은 활동을 방해 할뿐만 아니라 임산부가 수면을 잃게하여 많은 건강에 영향을 미칩니다. 이러한 성가심을 없애기 위해 다음과 같은 가정 요법을 시도 할 수 있습니다.

1. 수면 자세 조정

위식도 역류성 식도의 상태는 HG 밤을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 더 나은 수면을 위해 가장 적합한 수면 자세는 무릎을 약간 구부린 상태에서 왼쪽으로 눕는 것입니다. 임산부는 편안함을 위해 두 베개 사이에 베개를 구입할 수 있습니다.

2. 낮 동안 식사 나누기

이 경우 정기적으로 식사하는 것이 좋지만 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이것은 배가 고프거나 너무 배부른 느낌을 피하는 데 가장 좋은 방법이기 때문입니다. 2 ~ 3 시간마다 간식을 먹어야합니다. 선정 된 식품은 임신 안전 기준을 충족하고 균형 잡힌 영양을 보장해야합니다.

한밤중에 입덧으로 잠에서 깼을 경우에 대비해 비스킷이나 말린 과일 몇 개를 준비 할 수 있습니다. 많은 임산부는 식사 후 또는 메스꺼움을 느낄 때 커민 씨앗을 섭취하는 것이 소화를 잘 도와주기 때문에 매우 유익하다는 것을 더 많이 공유합니다.

3. 매운 매운 음식을 멀리하십시오

설탕과 기름이 많이 함유 된 튀김 음식은 소화가 잘되지 않으며 팽만감과 역류를 악화시킬 수 있습니다. 임산부가 입덧에 걸리면 최대한 멀리 떨어져 있어야합니다. 대신 유제품, 야채 또는 과일과 같은 더 건강한 선택을해야합니다.

4. 물을 많이 마 십니다

완전 액체 보충제는 입덧에 대한 매우 간단하지만 매우 효과적인 치료법입니다. 탈수는 임신 중에 발생하는 메스꺼움의 원인이자 결과이기 때문입니다. 따라서 몸이 항상 완전히 수분을 보충 할 수 있도록 언제든지 마실 수 있도록 작은 물병을 가지고 있어야합니다. 저녁 식사에 사과 주스를 마시면 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.

5. 강한 냄새를 멀리하십시오

임신 중 후각으로 인해 임산부는 음식, 화학 물질, 화장품의 냄새로 쉽게 자극받을 수 있습니다. 이러한 상황이 발생하면 요리 할 때 향신료를 줄이고 항상 깨끗하고 시원하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 집에서 갑작스런 불쾌한 냄새가 나면서 메스꺼움을 느끼면 즉시 창을 열거 나 인공 호흡기를 켜십시오.

6. 지압 자극 방법

손목에 꼭 맞는 작은 전용 의료용 팔찌를 사용하여 손목 (등손)에있는 압력 지점에 압력을 가하여 효과적으로 구토를 예방할 수 있습니다.

7. 생강 사용

생강 을 사용한 입덧 치료제는 여러 세대에 걸쳐 존재 해 왔으며 매우 인기가 있습니다. 고대 문헌에 따르면 생강은 메스꺼움, 기침, 감기 및 편두통과 같은 증상을 치료하는 천연 "치료제"로 간주됩니다.

메스꺼움을 느낄 때마다 임산부는 즉시 결과를보기 위해 몇 분 동안 신선한 생강 한 조각을 섭취합니다. 또한 입덧 증상을 줄이기 위해 생강차 를 마실 수도 있습니다 .

그러나 위험한 자궁 수축으로 이어질 수 있으므로 신선한 생강이나 차를 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. 생강을 장기간 계속 사용하면 혈관이 얇아 질 수 있으므로 임산부는이 문제에 세심한주의를 기울여야합니다.

8. 아로마 테라피 시도

아로마 테라피 는 많은 건강 문제를 개선하기 위해 주로 천연 오일을 사용하는 고대 이집트로 거슬러 올라갑니다. 따라서 라벤더 또는 페퍼민트와 같은 에센셜 오일은 이완, 편안함을 가져다주고 메스꺼움을 효과적으로 없애줍니다.

이를 위해 손목이나 수건에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어 뜨려 냄새를 맡습니다. 이 외에도 같은 효과를 위해 향초를 사용할 수도 있습니다.

9. BRAT 식단을 따르십시오 (바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트).

BRAT는 바나나 , 쌀, 사과 소스 및 토스트 를 포함하는 영어 단어를 의미합니다 . 원래이 식단은 배탈이나 설사가있는 사람들에게 특별히 권장되었습니다. 나중에 BRAT가 입덧에 대한 효과적인 치료법으로도 사용될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

그러나 메스꺼움이 잘 조절되는 즉시 식단을 중단하십시오. 왜냐하면 BRAT는 임신에 필요한 영양 요구를 완전히 충족시키지 못하기 때문입니다.

10. 힘을 피하십시오

과로하면 몸이 피로와 스트레스 상태에 빠지게되어 밤에 입덧으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 이 문제를 극복하려면 가능한 한 많은 시간을 쉬고, 무거운 일을 줄이고, 임산부를위한 요가 세션 에 참여 하거나, 혈액 순환을 높이기 위해 걷는 것을 우선적으로해야합니다 .

11. 비타민 B6와 B12가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오

이들은 메스꺼움을 줄이고 임신 의 불쾌한 증상을 조기에 "제거"하는 데 도움이되는 두 가지 비타민입니다 . 비타민 B6와 B12를 몸에 "로드"하려면 바나나, 당근, 생선, 닭고기, 시금치, 양파, 두부, 계란 등 다양한 음식을 섭취해야합니다.

12. 호흡 운동을하십시오

메스꺼움을 느낄 때마다 임산부는 신경계를 진정시키기 위해 심호흡을해야합니다. 손을 사용하여 오른쪽 코를 가리고 계속 부드럽게 숨을 쉬고 왼쪽 코로 반복합니다. 확실히 불쾌한 구토 느낌이 숨을 쉴 때마다 "씻겨 나갈 것"입니다.

14. 입덧 치료제

입덧이 심한 경우 의사는 정도에 따라 저녁 또는 아침과 저녁에 복용 할 수있는 입덧 및 구토 방지제를 처방합니다. 의사가 임신 중에 사용하는 것이 안전하다고 생각할 것이므로 복용에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다 .

입덧으로 의사에게 가야 할 때?

이 문제는 위에서 제안한 입덧 치료로 잘 관리 할 수 ​​있지만. 그러나 다음과 같은 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사와 상담해야합니다.

메스꺼움이 계속됨

특정 유형의 액체 나 음식을 섭취 한 후 자주 구토합니다. 위장 감염을 나타낼 수 있습니다.

약간의 배뇨

혈액 구토

어지러움 (저혈압 또는 기타 상태로 인해)

모든 가정 요법을 시도한 후에도 상태가 개선되지 않으면 병원에서 적시에 개입해야합니다.

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