임산부를위한 철제 알약 : 보충하는 방법을 사용합니까?

이 단계에서는 자신과 아기를 위해 혈액을 만들기 위해 철분이 필요하기 때문에 임산부를위한 철분 알약이있는 임산부를위한 철분 보충제가 필수적입니다.

임산부를위한 철분제는 임신 중에 의사가 권장하는 경우가 많습니다. 이는 신체가 태아에게 더 많은 혈액을 공급해야하는 단계이기 때문입니다. 그러나 모든 사람이 철제 알약을 복용하는시기와 임산부의 약물 부작용에 대해 알려진 것은 아닙니다.

임신 중에 매일 적절한 양의 필수 철분을 섭취하지 않으면 쉽게 피곤해지며 감염 위험이 높아집니다. 임신 초기의 철분 결핍 빈혈은 조산 위험을 두 배로 높이고 저체중 아기의 위험을 세 배로 높입니다.

임산부 철분제가 임산부에게 중요한 이유는 무엇입니까?

신체는 철을 사용하여 적혈구에서 발견되는 단백질 인 헤모글로빈을 만들어 조직과 기관으로 산소를 운반합니다. 임신 중에는 태아뿐만 아니라 산모에게도 더 많은 혈액을 공급해야합니다. 이 단계에서 신체는 태아의 빠른 성장을 지원하기 위해 혈액을 생성하기 위해 추가 철분이 필요합니다.

식단에서 충분한 철분을 섭취하지 못할 경우, 몸은 저장된 철분을 사용하여 빈혈 의 위험이 있습니다 . 철분 결핍은 임산부에게 매우 흔합니다. 전 세계 모든 임산부의 약 절반이 철분 결핍이있는 것으로 추정됩니다.

임신 초기 에 철분 결핍으로 인한 빈혈 이 가장 많고 두 번째로 조산 의 위험을 두 배 이상 증가시켜 저체중 아동의 위험을 세 배로 높였습니다 .

실제로 철분 결핍은 쉽게 예방하고 치료할 수 있습니다. 임신 1 기 및 3 기 동안 의사는 철분 결핍이 있는지 확인하기위한 검사를 제공합니다. 적혈구 수가 적 으면 의사가 철분 강화 비타민을 처방합니다.

임신 중에는 약이나 한약을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 이것은 귀하와 귀하의 아기의 건강을 보장하는 데 도움이됩니다.

임신 중 철분 보충제는 얼마나 합리적입니까?

임산부를위한 철제 알약은 종종 임신 중에 의사가 권장합니다. 전문가들은 임산부가 임신 기간 동안 약 27mg의 철분 / 일을 섭취해야한다고 권장합니다. : 철분 보충제의 3 종류가 있습니다 철 글루코 네이트, 철 푸마 레이트 , 및 황산 철은 . 세 가지 모두 적절한 양의 원소 철을 함유하고 있다면 좋습니다.

임산부를위한 철제 알약은 언제 복용해야합니까? 당신의 몸은 공복시에 철분을 가장 잘 흡수한다는 것을 알고 계셨습니까? 따라서 잠자리에 들기 전이나 아침에 일어날 때 임산부를 위해 철분 보충제를 복용해야합니다. 칼슘 과 카페인이 풍부한 음식 과 같이 신체의 철분 흡수를 감소시키는 특정 음식을 피할 수도 있습니다. 철분 보충제를 복용하기 전이나 후에 적어도 몇 시간 동안 복용하십시오. 또한 임신 중에는 칼슘이 풍부한 식품 섭취에주의를 기울여야합니다. 비타민 C와 같은 다른 영양소는 체내 철분 흡수를 촉진 할 수 있으므로 비타민 C가 풍부한 주스 한 컵과 함께 철분 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

또한 모유 수유 중에는 하루에 최소 9mg의 철분을 섭취해야합니다.

임산부에게는 얼마나 많은 철분이 충분합니까?

 임산부 대상 그룹

복용량  원소 철의 30 ~ 60 mg의

 일일 빈도

시기  임신 중에는 가능한 한 빨리 시작하십시오

임신 빈혈이 큰 문제가되는 지역에 사는 사람들은 하루에 60mg의 철분을 섭취하는 것이 좋습니다. 임상 진단 결과 빈혈이있는 것으로 나타나면 의사는 헤모글로빈 수치가 정상으로 돌아올 때까지 120mg의 원소 철 / 일과 0.4mg의 엽산을 권장 할 수 있습니다.

그 후 의사는 하루에 30-60mg의 원소 철분의 표준 용량으로 되돌 리라고 명령 할 것입니다. 철분 보충제를 섭취하면 식단에서 아연 흡수가 감소하여 의사가 혈중 아연 수치를 모니터링 할 수 있습니다. 대부분의 임신 비타민에는 아연이 포함되어 있습니다. 따라서 아연 결핍의 위험은 문제가되지 않습니다.

임산부를위한 철분 알약의 부작용

임신 중에 철분 보충제를 복용하면 다음과 같은 상태를 경험할 수 있습니다.

1. 변비

임신 중 또는 임신하지 않은 사람에게 철분제를 복용하는 가장 흔한 부작용 중 하나는 변비 입니다. 실제로 철분제를 복용하는 사람들의 10 % 이상이 변비를 앓고 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹고 물을 많이 마시면이를 예방할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를위한 조치를 취하고 규칙적으로 운동하십시오. 지속적인 변비 또는 변비의 악화 징후는 병원 방문이 필요할 수 있습니다.

2. 소화 촉진

철분 보충제를 복용하는 동안 위경련이나 경련을 경험할 수도 있습니다. 이것은 철분 정제를 복용하는 사람들의 약 10 %에서 발생합니다. 이것을 발견하면 증상을 완화하기 위해 식사와 함께 철분 정제를 복용하십시오.

3. 메스꺼움 및 구토

철분 알약은 입덧의 악화에 기여할 수 있습니다. 위장 문제로 인해 이러한 증상은 배가 고플 때가 아니라 식사와 함께 철분 정제를 복용하면 일반적으로 경미합니다. 딱딱한 사탕이나 껌을 빨면이 부작용을 완화 할 수도 있습니다. 구토와 메스꺼움이 더 심하거나 열이 동반되는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

4. 어두운 변과 소변

임신 중에 철분 보충제를 복용하는 사람들의 10 % 이상이 검은 변을 발견합니다. 녹색 또는 검은 색 변은 정상입니다. 약 5 %의 경우 검은 소변이 있습니다. 이 효과는 정상이며 철분제 복용을 중단하면 사라집니다.

임산부를위한 철분 보충제

임산부를위한 철분 보충제를 사용하는 것 외에도식이 철분 공급을 늘릴 수 있습니다. 철에는 헴 철과 헴 프리 철의 두 가지 유형이 있습니.

헴 프리 철분은 시금치, 두부, 콩 및 일부 곡물에서 발견됩니다 ...

헴 철분은 붉은 육류, 가금류 및 생선과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다.

신체는 비 헴철보다 헴철을 더 쉽게 흡수합니다. 철분을 충분히 섭취하려면 미네랄이 풍부한 다양한 음식을 매일 섭취하십시오.

다음은 일부 육류 85g 당 헴 철분과 철분 함량이 포함 된 식품 표입니다.

NO 식품 유형

철의 양 (mg)

1 살코기 3,2

2 쇠고기 안심 3

3 구운 칠면조 허벅지 2

4 구운 칠면조 1.4

5 구운 닭다리 1.1

6 구운 칠면조 1.1

7 참치 통조림 1.3

돼지 등심 1.2

헴이없는 철분의 식품 공급원 및 1 컵당 철분의 양 :

NO 식품 유형

철의 양 (mg)

1 철이 첨가 된 단열 인스턴트 컵 24

2 철분으로 강화 된 식사 10

3 삶은 대두 8,8

4 삶은 렌즈 콩 6.6

조리 된 강낭콩 5.2

6 치킨 빈 4.8

7 익힌 리마 콩 4.5

8 구운 호박씨 4.2

익힌 검은 콩 또는 핀토 콩 3.6

10 삶은 오리발 6.2

11 매실 주스 3

12 말린 포도 2.8

또한 당밀 1 큰술은 3.5mg의 철분을 제공하고, 통 곡물 빵 또는 진한 흰빵 1 조각은 0.9mg의 철분을 제공합니다.

다음과 같은 방법으로 음식에서 최적의 철분을 얻을 수 있습니다.

철 냄비 / 팬에 음식 요리하기 : 케첩과 같은 산성 음식은이 도구로 준비 할 때 특히 좋습니다.

음식과 함께 커피와 차를 동시에 마시지 마십시오 . 철분 흡수를 방해하는 페놀이라는 화합물 이 포함되어 있습니다. 가능하면 임신 중에는 카페인 섭취를 중단하십시오.

철분 공급원은 주로 통 곡물이기 때문에 오렌지 주스, 딸기, 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 특히 채식주의자인 경우에는 더욱 그렇습니다. 비타민 C는 철분 흡수를 최대 6 배까지 증가시킬 수 있습니다.

많은 식품에는 동시에 섭취하는 식품에서 신체가 흡수하는 철분의 양을 줄일 수있는 "철분 억제제"가 포함되어 있습니다. 곡물과 견과류의 피 테이트, 대두와 시금치의 옥살산 염, 유제품의 칼슘은 철분 억제제의 좋은 예입니다. 그러나 식단에서 이러한 음식을 제거해서는 안되며, 비타민 C가 포함 된 동일한 음식이나 약간의 육류, 가금류 및 생선을 먹어야합니다.

칼슘과 유제품은 철분 흡수를 방해합니다. 따라서 의사가 철분 및 칼슘 보충제 (또는 칼슘이 포함 된 제산제)를 권장하는 경우이를 올바르게 사용하는 방법에 대해 의사와상의하십시오.

임산부에게 철제 알약을 과다 복용하지 마십시오.

임산부가 신체에 필요한 것보다 더 많은 철분을 추가하는 것은 전적으로 가능합니다. 하루에 45mg의 철분을 초과해서는 안됩니다. 신체가 철분을 너무 견디지 못하면 (음식, 철분 보충제 또는 산전 철분 강화 종합 비타민제에서) 혈중 철분 수치가 너무 높아져서 당신과 아기에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

철분이 너무 많으면 임신성 당뇨병  이나 산화 스트레스가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다  . 몸의 불균형에 기여할 것으로 생각된다 불임 ,  임신 중독증 ,  유산,  심장 질환 및 고혈압 . 따라서 임신 중에는 전문가의 지시에 따라 철분 보충제를 복용해야합니다.