편두통으로 고통받을 때 임산부는 무엇에주의해야합니까?
편두통은 일시적인 두통으로 인해 발생합니다. aFamilyToday Health에서 공유하면 편두통의 원인과 치료에 대한 질문에 답할 수 있습니다.
임산부를위한 팁 임신 중 다리 부종을 줄이는 9 가지 방법
임신 중 다리가 부었기 때문에 임신 중 부기를 줄이는 방법을 찾아 불편 함을 줄이려고하십니까? aFamilyToday Health의 아래 기사를 놓치지 마십시오.
비정상적인 증상이 동반되지 않으면 너무 위험하지는 않지만 임신 중 다리 가 부어 임산부가 걷기 어렵습니다. 또한,시기 적절한 치료없이 장기간 임신 중에 다리가 부어 오르면 전자 간증 의 위험이 발생할 수 있습니다 .
나쁜 합병증을 제한하고 건강한 임신을 보장하려면 아래 aFamilyToday Health에서 소개하는 임신 중 다리 부종을 줄이는 9 가지 방법을 참조하세요.
임신 중 부은 발 : 위험의 경고 신호는 무엇입니까?
임신 중에 부은 발은 임신 중에 매우 흔합니다. 대부분의 경우 이것은 신체가 아기의 복부 발달 에 천천히 적응하고 있다는 신호일뿐입니다 . 다리뿐만 아니라 때때로 손이나 얼굴에 붓기를 경험할 수도 있습니다. 임산부가 휴식을 취하고이 상황을 잘 돌보는 방법을 알고 있으면이 상황이 빨리 사라지고 엄마와 아기의 건강에 영향을 미치지 않습니다.
그러나 부은 다리는 때때로 더 심각한 문제가 있다는 경고 신호입니다. 이들 중 하나는 매우 위험한 일반 임신 질환 증후군 인 전자 간증 일 수 있습니다. 다음 중 하나라도 발견되면 즉시 병원에 가서 검진을 받으십시오.
심한 두통
흐려진 시야
현기증, 구토
오른쪽 갈비뼈 바로 아래에 많은 통증
붓기, 붓기의 징후가 처음보다 더 많이 증가했습니다
한쪽 다리 만 부어 오르지 만 뜨겁고 통증이있는 발적이있는 경우 정맥 혈전증 일 수 있습니다 . 혈전과 관련된 질병으로 일반적으로 다리 정맥에서 발생하여 순환 정체를 유발합니다. 이러한 징후가 나타나면 즉시 의사에게 연락하여 즉각적인 조치를 취해야합니다.
임신 중 다리 부종을 효과적으로 줄이는 9 가지 방법
부종이있는 임산부는 종종 발이 부어 움직일 때 불편하고 불편 함을 느낍니다. 다행히 임신 중 다리 부종을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.
1. 나트륨이 풍부한 식품 섭취 제한
임신 중에 부은 발을 줄이는 쉬운 방법은 식단에서 나트륨 (특히 소금)을 줄이는 것입니다. 소금을 너무 많이 먹으면 몸에 물이 더 많아 져 다리가 더 부어 오르기 때문입니다. 소금을 너무 많이 섭취하는 것은 신장에 좋지 않으며, 물을 너무 많이 섭취하면 혈액 순환이 증가하여 신장이 혈액을 걸러 내기 위해 더 열심히 일하게됩니다.
요리 할 때 소금 사용을 줄이는 것 외에도, 어머니는 통조림 식품에 많은 양의 나트륨이 포함되어 있으므로주의를 기울여야합니다. 대신 로즈마리, 타임 또는 오레가노와 같은 인기있는 허브로 요리에 풍미를 더할 수 있습니다.
2. 칼륨 섭취량 증가
다리 부종이있는 임산부에서는 종종 칼륨 부족과 과도한 나트륨이 나타납니다. 따라서 체액의 균형을 유지하기 위해 임산부는 칼륨을 첨가해야합니다. 임신 중에 일부 비타민을 섭취하는 것 외에도 매일 식단을 통해 여분의 칼륨을 섭취 할 수 있습니다. 따라서 천연 칼륨 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
감자와 고구마 (특히 껍질)
바나나
시금치
콩의 종류
자두, 석류, 오렌지, 당근과 같은 과일 및 채소 주스 ...
요거트
연어…
3. 카페인 섭취 감소
임신 중 다리 부종을 줄이는 또 다른 방법은 임산부가 카페인 음료를 제한해야한다는 것입니다. 때때로 차나 커피를 사용하여 사과를 늘릴 수 있지만 임계 값을 초과하여 섭취하면 산모와 아기의 건강에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
본질적으로 카페인은 가벼운 이뇨제로 작용하여 낮 동안 더 많은 배설을 촉진합니다. 이것은 신체가 균형을 유지하기 위해 체액을 유지하는 경향이 더 많으므로 다리 부종이 발생할 수 있습니다.
이러한 부작용을 제한하기 위해 임산부는 오후에 커피를 신선한 우유 또는 허브 차로 대체하여 에너지를 더할 수 있습니다!
4. 물을 많이 마 십니다
이상하게 들리지만 실제로 이것은 임신 중 다리의 부종을 줄이는 매우 효과적인 방법입니다. 전문가들은 하루에 최소 8 잔의 물을 마시면 독소를 제거하고 신체에서 과도한 염분과 체액을 제거하는 데 도움이 될 것이라고 설명합니다. 반면에 물을 적게 마시면 뇌는 신장에 신체가 물을 유지하려한다는 신호를 보내 부기를 악화시킵니다.
매일 더 많은 물을 마시도록 동기를 부여하는 비결은 아름다운 꽃병이나 컵을 준비하는 것입니다. 여행이 어려우면 큰 물 탱크를 가지고 다니십시오.
단순한 물 대신 허브 차 또는 신선한 과일 주스 를 사용하여 맛을 바꿀 수 있습니다. 이 음료를 마시기 전에 의사와 상담하십시오!
5. 발을 높이 들고자는 동안 옆으로 누워
낮잠을 자거나 낮잠을자는 경우 임산부는 왼쪽으로 누워 야합니다. 이 자세는 혈액 순환을 개선하고 다리의 부종을 효과적으로 줄여줍니다. 이렇게 옆으로 눕는 것은 대동맥 (하지에서 심장으로 혈액을 공급하는 정맥)의 자궁 압력을 감소시키기 때문입니다.
또한 휴식을 취할 때 베개를 사용하여 다리를 심장보다 높게 지탱할 수 있습니다. 이 작용은 또한 붓기를 줄이는 데 기여한다고 믿어집니다. 이 외에도 등을 대고 누워서 벽에 버팀목 다리를 몇 분 동안 들어 올려 하루에 몇 번씩이 작업을 수행 할 수 있습니다.
6. 느슨하고 시원한 옷을 선택하십시오
특히 손목, 요추 및 발목 주위에 꽉 조이는 옷을 입으면 임신 중 다리 부종 문제가 악화 될 수 있습니다. 이것은 기본적으로 혈액이 쉽게 순환하는 것을 방지합니다.
따라서 임신 중 다리 부종을 줄이는 가장 좋은 방법은 느슨 하고 시원한 옷 을 선택 하고 신축성있는 유형을 사용하지 않는 것입니다. 임산부가 여름에는 맥시 드레스를, 몸을 따뜻하게 유지해야하는 겨울에는 와이드 넥 스웨터를 선택할 수 있다는 제안.
덥고 더운 날에는 임산부가 뜨거운 태양 아래서 일하는 것을 피하고 과도한 운동을 제한하여 몸을 시원하게 유지하고 부기를 줄여야합니다. 가능하면 에어컨에 머물거나 편안하게 선풍기 가까이에 머 무르십시오.
7. 걷기
임신 중에는 하루에 최소 5 ~ 10 분 동안 걸을 수있는 시간을 가져야합니다. 이것은 건강을 개선하고 혈액 순환에 좋으며 붓기를 효과적으로 줄이는 데 도움이됩니다.
직장에서 임산부는 너무 오래 앉아 있거나 서 있으면 안됩니다. 대신, 다리의 고른 순환을 촉진하기 위해 규칙적으로 걸어 다니십시오.
걷기 외에도 4 개월부터 어머니는 요가를 선택하여 어깨와 허리 통증을 예방할 수 있습니다.
8. 올바른 신발 선택
임신은 덜 아름다운 깔창 신발과 "결합"하기 위해 거만한 하이힐에 작별 인사를해야하는 기간입니다. 이 신발은 임신 중 다리의 부종을 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 임신 말기에 체중이 변함에 따라 허리와 엉덩이 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.
사실, 태아 다리 부종은 분만 후 완화되는 경향이 있습니다. 그러나 여성들이 이전과 같은 크기로 돌아 오지 못하는 경우가 여전히 많습니다. 낡은 신발을 후회하는 대신, 출산 후 새로운 아이템으로 자신에게 "보상"할 수있는 기회라고 생각합니다.
9. 마사지
마사지 는 임신 중 다리 부종을 줄여 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 효과적인 방법입니다. 따라서 마사지는 다리에서 과도한 체액을 제거하여 다리 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.
여가 시간에는 남편에게 마사지를 요청하거나 임산부 전용 서비스를 제공하는 평판 좋은 스파에 갈 수 있습니다. 집 에서 마사지 하면 페퍼민트 , 라벤더 등의 에센셜 오일 을 마사지 오일에 사용하여 이완 효과를 높일 수 있습니다.
마사지하는 동안 부종을 줄이는 좋은 효과를 위해 누워서 발을 높게 유지해야합니다. 게다가 마사지 작업도 너무 세게하지 않도록주의해야합니다.
위는 임신 중 다리 부종 현상을 줄이는 데 도움이되는 조치입니다. 이렇게하려고 했는데도 상태가 개선되지 않으면 즉시 병원에 가서 검사를 받아야합니다. 장래에 엄마가되는 기쁨을 맞이할 건강한 임신을 하셨기를 바랍니다 .
다음 주제에 관심이있을 수 있습니다.
아기에게 영양을 공급하기 위해 임신 5 개월 동안 무엇을 먹어야합니까?
양수가 끊어지면 임산부는 어떻게해야합니까?
양수가 깨지면 아기가 태어날 준비가 된 것입니다. 따라서이 현상이 발생했을 때 임산부가해야 할 일은 aFamilyToday Health에서 알아 보자!
임신 날짜를 추적하기 위해 자궁 경부 점액을 확인하는 팁
배란 검사를 사용하거나 배란 징후를 확인하여 자궁 경부 점액을 통해 배란 날짜를 예측할 수 있습니다.
제왕 절개 후 정상적으로 출산 할 수 있습니까?
aFamilyToday Health-제왕 절개로 첫 출산을 하셨나요? 두 번째 출산이 정상인지 모르십니까? aFamilyToday Health에 대해 알아 보겠습니다.
헤나를 그리거나 임신 중에 문신을해야합니까?
aFamilyToday Health-추억을 보존하기 위해 사람들은 종종 영화를 촬영하고, 사진을 찍고, 오디오를 녹음하거나, 문신을합니다. 그러나 임신 중에 헤나를 문신하거나 그리는 것이 안전한가요?
남편은 아내에게 무엇을 가져와야합니까?
아내를 분만하면 많은 남편이 준비하는 방법과 무엇을 가져와야할지 모르기 때문에 혼란 스러울 수 있습니다. 다음 기사가 도움이 될 것입니다.
출산 후 먹을 것 : 산모가 머물기위한 6 가지 팁
aFamilyToday Health-과일, 좋은 전분 또는 제한된 카페인과 설탕의 조합은 산모가 출산 후 필요한 에너지를 보충하는 데 효과적인 방법이 될 것입니다.
임신 중 얼굴 피부 관리는 안전한가요?
aFamilyToday Health-얼굴 피부 관리는 임산부가 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 산모는 건강과 태아에 미치는 영향에주의를 기울여야합니다.
40 대 임신 : 유익하고 해로운
aFamilyToday Health-40 대에 임신하면 임산부에게 다른 건강 문제를 가져올 수 있습니다. aFamilyToday Health로 그 이유를 알아 봅시다.
약물이 임신에 어떤 영향을 미칩니 까?
aFamilyToday 건강-태아의 건강은 산모의 건강에 의해 결정됩니다. 약물에 대해 알아야 할 사항과 약물에 미치는 영향.
