임산부를위한 효과적인 금연 비법

담배는 특히 임산부에게 건강에 해 롭습니다. 그렇다면 임산부는 효과적으로 담배를 끊기 위해 무엇을할까요? 자세한 내용은 다음 기사를 참조하십시오!

그녀가 임신을 계획하고 있다면, 여성은 아기가 있다는 것을 알 때까지 가능한 한 빨리 담배를 끊어야합니다. 출산 후에도 귀하와 아기의 건강을 보호하기 위해 다시 담배를 피우지 마십시오.

왜 금연을해야합니까?

금연은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 임신 중에는 금연이 그 어느 때보 다 중요합니다. 흡연은 다음과 같은 위험을 증가시킵니다.

유산;

조산 ;

아기는 저체중으로 태어났습니다.

사산;

출혈.

과거에 효과적으로 담배를 끊을 수 없었다면 더 결단력있게 자궁 속의 아기에 대해 생각하십시오. 실제로 담배를 피우는 임산부의 최대 40 %가 금연에 성공했습니다. 끊고 싶은 방법을 생각해보십시오.

담배의 유혹을 극복하는 방법?

금연 절차를 시작하기 전에 계획을 세우십시오. 금연은 단지 마지막 담배를 피운 다음 팩을 버리는 것에 관한 것이 아닙니다.

갈망이 생기면 껌을 씹거나 페퍼민트 에센셜 오일을 흡입하거나 활발한 산책을하면서 다시는 흡연을 절대 피하십시오. 갈망은 평균 2 ~ 5 분 동안 지속됩니다. 그러니주의를 산만하게하고 담배를 피우려는 유혹에 저항하는 데 도움이되는 것을 찾으십시오. 그저 거기 앉아서 갈망이 지나갈 때까지 기다리지 마십시오.

친구와 가족의 도움

혼자서 담배를 끊을 필요가 없으며 친구와 가족의 지원으로 성공 가능성이 높아집니다. 따라서 친구, 가족 및 동료에게 더 많은 동기를 부여하기 위해 금연하겠다고 말하십시오. 임신했기 때문에 금연 할 시간이 짧습니다. 임신하지 않은 흡연자와는 달리 담배를 끊기 위해 몇 년 동안 어려움을 겪을 가능성이 더 큽니다.

특히 흡연자 인 경우 가장 가까운 사람들에게 도움을 요청하십시오. 갈망이 생겼을 때 도움을 청할 수 있습니다. 친구 나 가족이 담배를 피우면 앞에서 담배를 피우지 않도록 요청하십시오. 남편이 담배를 피우면 그 습관을 그만두도록 격려하십시오.

의료 도움

의료 서비스 제공자는 지역 금연 프로그램에 대한 완전한 정보와 도움이되는 조언 및 격려를 제공 할 것입니다.

다음 방문시 여전히 담배를 피우면 의사에게 알리십시오. 정직은 귀하와 귀하의 아기에게 가장 좋습니다. 의사 나 의료진은 당신을 혐오하지 않고 항상 기꺼이 도와드립니다. 담배를 끊으려고 애쓰는 엄마는 당신 만이 아닙니다.

효과적으로 금연을 할 수 있다면이 좋은 소식을 의료 서비스 제공자와 공유하십시오. 그들은 당신의 영적 선물로 기뻐할 것입니다.

효과적으로 금연하는 방법

금연해야하는 이유를 명확히하십시오. 담배를 끊으면 잠시 동안 고통 스러울 수 있습니다. 따라서 충분한 의욕이 없다면 담배를 피우고 싶은 충동과 싸우기가 매우 어려울 것입니다.

금연에 대한 동기는 충분히 커야하며 당신은 진정으로 결심해야합니다. 다시 말해서, 왜이 어렵고 불편한 일을 겪어야하는지 이해해야합니다. 금연을하는 가장 좋은 이유는 자신과 아기의 건강을 보호하기 위해서입니다. 금연을 원할 때마다 금연의 이점을 기억하십시오!

다시 담배를 피우면 어떨까요?

자신을 처벌하거나 목표를 포기하지 마십시오. 많은 사람들은 완전히 금연하기 전에 여러 번 금연해야합니다. 그러니 다시 담배를 피우면 실패했다고 가정하지 마십시오.

일주일 동안 금연을 견디면, 당신과 아기가 담배 매개 독에 노출되지 않는 주입니다. 각 시도의 경험을 통해 배우면 효과적으로 금연을 준비 할 수 있습니다.

금연해야하는 이유와 동기를 항상 염두에 두십시오. 남편, 의사, 의료 종사자, 친구 및 가족이 항상 함께합니다. 따라서 사람들은 항상 담배의 유혹에 저항하기 위해 당신을 지원합니다. 처음부터 전체 프로세스를 반복해야하므로 포기하지 마십시오.

몇 주 안에 증상이 사라지기 시작하고 식욕이 감소한다는 것을 기억하십시오. 성공적으로 담배를 끊고 나면 쇼핑이나 얼굴 마사지 등의 보상   을받을 자격이 있기 때문입니다!

이 기사가 많은 유용한 정보를 제공하기를 바랍니다. 소원 엄마들이 성공적으로 금연을 선택했습니다!