임산부에게 레몬 즙을 마시는 것이 좋을까요? 7 가지 혜택

임산부는 임신 중에 레몬 주스를 마시는 것이 필수 영양소를 보충하는 효과적인 방법입니다. 레몬은 산도가 약한 산모에게 편안한 음료이자 산모와 태아 모두에게 필수 영양소를 제공하는 데 도움이되는 바입니다.

놀라운 영양 학적 이점과 입덧을 완화하는 능력으로 레몬은이 음식을 임신 식단에 포함하도록 강력히 권장됩니다. 그러나 임신 기간은 신체의 매우 민감한 단계이므로 임산부가 레몬 주스를 잘 마시는 지 알아내는 것도 많은 임산부에게 관심이 있습니다.

다음 기사 인 aFamilyToday Health는 임산부가 레몬 주스를 마실 지 여부와이 과일이 임산부에게 어떤 이점이 있는지에 대한 질문에 답할 것입니다.

임산부는 레몬 주스를 마실 수 있습니까?

레몬에는 다량의 비타민, 미네랄 및 기타 물질이 포함되어 있습니다. 평균적으로 신선한 레몬은 17 칼로리에 불과하고 지방은 거의 없지만 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 일부 비타민과 미네랄 에는 칼슘, 티아민, 니아신, 엽산, 인, 마그네슘, 구리, 망간, 판토텐산, 비타민 B-6 및 리보플라빈이 포함됩니다.

그들 모두는 태아의 건강한 발달에 중요한 영양소입니다. 또한 매우 풍부한 비타민 C 공급원입니다. 임산부가 레몬 주스를 마시는 것은 산모가 충분한 비타민을 섭취하고 건강하고 아름답고 태아도 더 잘 발달하도록 돕기 위해 필요합니다.

임산부가 레몬 주스를 마실 때의 이점

1. 아침의 일반적인 질병 치료

레몬 이 첫 삼 분기 (첫 삼 분기)의 입덧과 관련된 증상 인 메스꺼움을 완화시킬 수 있다는 과학적 증거는 없습니다 . ( 2 ) 그러나 레몬은 소화관에 축적되는 과도한 담즙과 투명한 가래의 흐름을 조절하여 혼잡을 예방합니다. 또한 구강 세정제 역할을하는 것으로 알려져 있습니다.

레몬을 사용하고 있고 메스꺼움이 사라지지 않으면 현재 의사를 만나는 것이 최선의 선택입니다.

2. 임산부 몸의 pH 균형

레몬 주스는 레몬에서 자연적으로 산성이기 때문에 신체의 pH 균형을 유지하고 신체가 최고의 알칼리도를 얻도록 도와줍니다. 약 알칼리성 인 인간 혈액의 일반적인 pH 범위는 7.3에서 7.4입니다.

임산부는 레몬 주스를 마셔 신체의 알칼리 수치를 적절한 수준으로 유지할뿐만 아니라 태아에게도 유익합니다. 혈액의 pH는 세포에 사용할 수있는 산소의 지표이기도합니다. 이 산소 세포는 태아가 발달하는 데 필수적입니다.

3. 부은 발 치료

부은 발 또는 부종은 임산부에게 흔합니다. 그것은 당신을 고통스럽게 만들고이 고통은 전혀 좋지 않습니다. 이를 치료하기 위해 따뜻한 물로 레몬 주스 티스푼을 마실 수 있습니다. 통증을 완화하고 부종을 가능한 한 가장 낮은 수준으로 줄이는 데 도움이됩니다. ( 3 )

4. 변비 치료

변비는 임신 중에 어머니가 경험하는 일반적인 문제입니다. 하루에 한 잔의 레몬 주스를 마시면 임신 중 변비 예방에 도움이됩니다 . 레몬은 간을 자극하고 이동성을 증가시켜 장이 몸에서 노폐물을 제거하도록 자극합니다.

5. 수분 유지

레몬 주스는 수분을 유지하는 데 도움이되는데, 이는 임산부의 메스꺼움, 두통, 부종, 경련 및 현기증과 같은 합병증을 예방하는 데 도움이되므로 임신 중에 매우 중요합니다.

6. 임산부는 저항력을 높이기 위해 레몬 주스를 마 십니다

레몬 주스는 감기, 독감 및 일부 열과 같은 일반적인 감염을 예방하는 데 도움이됩니다. 레몬의 풍부한 비타민 C 함량은 박테리아와 바이러스에 대한 신체의 자연적 방어력을 향상시킵니다.

7. 아기의 뼈와 건강에 좋습니다.

레몬 주스는 마그네슘과 칼슘의 풍부한 공급원으로 뼈 건강과 발달을 향상시킵니다. 태아에게 미네랄을 제공합니다. 임산부는 레몬 주스를 마셔 뇌와 신경 세포에 영양을 공급하기 위해 칼륨을 첨가하고 레몬에 들어있는 영양소 는 태아 발달을 돕습니다 .

임산부가 레몬 주스를 마실 때주의해야 할 몇 가지 문제

위장에 문제가있는 경우 레몬 주스 섭취를 제한하십시오.

레몬의 산성 특성은 에나멜에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 레몬 즙을 마신 후에는 입을 헹구고 구강을 헹구어 치아 문제를 줄여야합니다.

끓는 물과 함께 사용하면 레몬의 영양가가 감소하므로 끓는 물 대신 따뜻한 물에 레몬 주스를 추가하는 것이 좋습니다.

건강한 레몬 즙 만드는 법

임산부에게 좋은 레몬 주스 요리는 다음과 같습니다.

1. 레몬과 물

레몬을 반으로 자르고 반으로 짠다

레몬을 따뜻한 물 한잔에 짜십시오.

꿀과 같은 천연 감미료를 추가 할 수 있습니다

2. 레몬과 생강차

물 한 잔을 끓입니다.

생강 2 ~ 3 조각을 껍질을 벗기고 굽는다.

레몬 두 조각을 가져갑니다. 따뜻한 물에 생강과 레몬을 모두 넣으십시오.

생강과 레몬을 10 분 정도 불린 다음 꺼내서 드세요.

그렇다면 임산부가 레몬 주스를 잘 마시는 지에 대한 답이 있습니까? 레몬 외에도 어머니는 다른 많은 녹색 채소와 과일을 먹을 수 있습니다. 임산부에 좋은 과일 주스 오렌지, 당근, 사과에서이 ... 또한 임신 중 필수적이다.