임신 중에 간을 먹어도 안전한가요?

각 동물의 간은 영양가가 다릅니다. 요리에서 간 사용에 대한 지식을 갖추는 것은 태아 건강에 영향을 미치지 않도록하는 데 필요한 조건입니다.

건강한 식습관은 아기를 건강하게 유지하는 방법입니다. 임신 중에 먹는 음식은 아기가 체내에서 자라는 방식에 직접적인 영향을 미칩니다. 간은 태아 발달에 긍정적 인 영향과 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 다음은 임신 중에 간을 안전하게 사용하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 지침입니다.

어떤 종류의 간이 있습니까?

전 세계적으로 간은 여러 형태로 사용됩니다.

간 페이트;

다진 간;

간 소시지 .

간을 어떤 형태로 먹든 효과는 거의 동일합니다. 주요 차이점은 먹는 간 유형의 기원에 있습니다.

임신 중 간 섭취의 이점

간에는 건강에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 다음을 포함합니다.

철;

비타민 A;

단백질;

엽산.

단백질과 엽산은 아기의 발달을 지원하는 데 매우 중요하며 철분은 혈액에서 헤모글로빈의 적절한 생산을 보장합니다. 그러나 몸에 너무 많은 비타민 A가 있으면 문제가 될 수 있습니다.

임신 중 부적절한 간 섭취로 인한 피해

간에는 비타민 A가 많이 포함되어 있습니다. 비타민 함량은 기원에 따라 간 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어, 쇠고기 간은 닭 간보다 더 많은 양의 비타민 A를 가지고 있습니다. 간에있는 비타민 A는 레티놀의 형태로 존재합니다. 이 형태의 비타민 A를 과도하게 사용하면 선천적 결함이 발생할 수 있습니다.

이 선천적 결함은 돌연변이에서 비롯되며 암세포의 성장으로 이어질 수도 있습니다. 따라서 레티놀은 임산부에게 유해한 것으로 간주되며 어떤 형태로든 피해야합니다. 또한 간에는 콜레스테롤이 많이 들어있어 건강에 좋지 않습니다. 따라서 임산부는 식단에서 간 사용을 너무 과하지 않고 충분한 수준으로 균형을 잡아야합니다.

적당한 양의 간은 얼마입니까?

임신 중에 간을 얼마나 먹어야하는지에 대한 명확한 증거는 없습니다. 확실하지 않은 경우에는 제한하고 대신 다른 안전한 식품을 사용해야합니다.

임신 중 하루에 약 2,500 UI 비타민 A를 복용하는 것이 안전하다고합니다. 임산부가이 양보다 더 많이 사용하면 선천적 기형뿐만 아니라 다른 많은 합병증을 가지고 태어난 아기의 위험에 직면 할 수 있습니다.

과도한 간 섭취를 피하고 싶다면 다음을 피하는 것이 가장 좋습니다.

간에서 얻은 원료를 사용하는 식사;

이 보충제에는 대구 간유 또는 상어 간유가 포함되어 있습니다.

레티놀 형태의 고농도 비타민 A를 함유 한 의약품 또는 보충제;

레티놀 성분을 함유 한 스킨 케어 제품의 종류.

간을 대체하는 비타민 A 공급원

다음은 비타민 A에 도움이되는 간 대체 식품 목록입니다.

당근 ;

고구마;

호박;

시금치 ;

양배추 ;

케일;

브로콜리;

사탕무 잎.

위의 모든 식품은 시력 발달에 좋고 효과적인 항산화 효과가 있습니다. 이 채소에 함유 된 비타민 A의 양은 우리 몸에 좋은 베타 카로틴 형태로 존재합니다. 사실 적당히 사용하면 전혀 나쁘지 않기 때문에 임산부가 간을 먹고 싶은데 여전히 간을 사용하고 싶다면 몇 달 동안 소량을 섭취해도 괜찮습니다.

또한 첫 삼 분기 이후에는 비타민 A의 해로운 영향을받을 위험이 줄어 듭니다. 임신 중에 간을 먹기로 결정하기 전에 의사와상의하여 자신에 대해 알아 보는 것이 가장 좋습니다.

간에는 건강에 유익한 여러 가지 물질이 포함되어 있지만 제대로 사용하지 않으면 좋은 것보다 더 해 롭기 때문에 임산부는 위의 대체 식품을 고려하고 사용해야합니다.