임신 중 미골 통증 : 임산부는 무엇을 알아야합니까?

입덧, 속쓰림, 변비 등의 증오적인 증상 외에도 임신 중에는 많은 임산부가 임신 중 미저골 통증에도 대처해야합니다. 통증은 둔하고 때로는 수개월 동안 지속되어 불편 함과 피로를 증가시켜 임산부의 심리에 영향을 미칩니다. 미래의 어머니로서 무엇을해야합니까?

첫 번째는이 불쾌한 증상에 대해 가장 필요한 지식을 즉시 갖추는 것입니다!

임신 중 미골 통증은 매우 흔하며 일반적으로 두 번째 달에 발생하며 일부 경우는 임신 마지막 달에 해당합니다. 임산부와 태아 모두의 건강에 부정적인 영향을 미치지는 않지만 이러한 상황은 임산부를 불편하게 만들 수 있습니다. 각 사람의 상태에 따라 통증의 정도도 다릅니다.

아래 기사, aFamilyToday Health는 임신 중 미골 통증에 대한 최상의 개요를 제공하여 자신을 보호하기 위해 더 나은 조치를 취할 수 있도록합니다!

문제 해결 : 임신 중 미골 통증이란 무엇입니까?

임신 중 미골 통증은 임산부가 엉덩이 나 엉덩이에 통증이나 통증을 느낄 때 발생합니다. 이 통증은 사타구니, 종아리, 무릎, 심지어 발목까지 퍼질 수 있습니다.

이 고통을 통해 "경험"한 사람들은 고통이 항상 한 지점에서 시작된 다음 주위로 퍼진다는 것을 알았습니다.

매일 복부의 태아가 점차 발달하여하지에 대한 압력을 증가시켜 통증을 유발하기 때문에이 상태는 완전히 정상입니다. 생년월일에 가까워지면 통증이 크게 증가 할 것으로 예상됩니다. 어떤 경우에는 출산 후에도 어머니가 미골에 여전히 통증을 느낍니다.

많은 임산부가 미골 통증과 엉덩이 통증을 혼동합니다. 그러나 진실은 미골이 척추와 엉덩이 뼈 사이의 엉덩이 뼈에 연결되는 다섯 개의 삼각형 척추로 구성되어 있다는 것입니다.

임신 중에이 불쾌한 통증의 원인은 무엇입니까?

미골 통증이있는 ​​임산부는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

1. 임신 중 호르몬 변화

동안 임신의 첫 3개월 , 몸 출시 호르몬은 relaxin 및 에스트로겐은 둘 다 임신 한 여성이 불편 고통을 경험하는 원인이 꼬리뼈 근처 지역에 인대에 영향을 미칩니다.

2. 태아 발달

임신 마지막 몇 개월 동안 아기의 머리는 보통 산모의 미골에 삽입됩니다. 이것이 임산부가 관절이 피곤하고 아파하는 이유입니다.

걷기, 자전거 타기, 심지어 단순히 앉거나 서있는 것과 같은 모든 활동은 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 임산부는이 기간 동안 무엇이든 할 때 매우 조심해야합니다.

3. 근육 긴장

골반과 엉덩이 근육의 긴장은 임신 중 미골 통증의 원인이기도합니다. 근육 긴장은 살아있는 자세, 비합리적인 움직임, 또는 너무 오랫동안 같은 자세로 서거나 앉아있을 때 발생할 수 있습니다.

4. 임신 상태

근골격계 질환 , 골반 암 또는 음모 기능 장애는 임산부, 특히 골반 암이있는 경우에도 이러한 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 임산부에게 소화 장애가 있다는 사실, 변비도 영향을 받아 미골 부위에 불편 함을 유발합니다.

임신 중 미골 통증의 증상

미골 통증으로 임산부는 다음과 같은 증상을 경험합니다.

허리 또는 엉덩이에 지속적인 통증

통증은 척추 끝 부분에서 점차 증가합니다.

밤에 심한 통증, 수면에 영향

자세의 변화에 ​​따라 통증이 증가하거나 감소합니다.

음부 통증, 허리 통증, 고관절 통증, 다리 또는 무릎 사이 부위

임산부가 걷고 일어나서 몸을 구부리 자마자 통증이 촉발되었습니다.

임산부가 변비에 걸리면 통증이 악화됩니다.

미골 통증을 악화시키는 것은 무엇입니까?

임신 중 꼬리뼈 통증의 중증도를 증가시키는 몇 가지 다른 요인이 있습니다.

과 이동성 증후군은 관절이 정상 범위를 쉽게 벗어날 수있는 상태입니다.

오랫동안 같은 자세로 앉거나 서 있으면 미골에 대한 압력이 증가합니다.

과거에 미골 통증을 경험했거나이 위치에서 외상을 경험했습니다.

모든 유형의 감염은 꼬리뼈 부위에 더 많은 압력을 가하여 통증을 악화시킬 수 있습니다.

체질량 지수 (BMI)가 높고 임신 전 과체중 또는 비만인 경우

임산부에게 임신 중 미골 통증을 효과적으로 줄이기 위해 운동과 요령을 알려주십시오.

1. 통증 완화에 도움이되는 간단한 운동

서있는 골반 기울이기 : 발을 어깨 길이로 똑바로 세우고 엉덩이를 펴고 긴장을 풀고 여러 번 반복합니다.

몸통 비틀기 : 의사는 매트 나 침대에 다리를 꼬고 앉아 왼손은 오른쪽 다리를 잡습니다. 그런 다음 다른 손바닥을 바닥에 놓고 상체를이 손으로 돌립니다. 5 초 동안 유지 한 다음 다른 다리도 똑같이하십시오. 10 ~ 15 회 반복합니다.

수영은 항상 훌륭한 운동이며 임신 중 척추 통증 치료제로 사용됩니다. 또는 명상이나 요가를 시도 할 수도 있습니다. 그러나 이러한 운동을 시도하기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다.

2. 임산부는 미저골 통증으로 고통받습니다.

격렬한 운동이나 서 있거나 한 자세로 너무 오래 앉아 있지 마십시오.

배꼽 벨트를 사용하여 복부를 지탱하여 미골에 가해지는 압력을 줄입니다.

따뜻한 찜질을 사용하여 통증을 가라 앉 히면 열이 조직을 풀어줍니다. 한 임산부는 따뜻한 물에 담글 수 있습니다 (고온의 물에 담그지 마십시오)

허벅지 사이에 U 자형 베개를 끼고 왼쪽으로자는 것을 권장합니다.

구부리면 아기가 척추쪽으로 밀려 통증이 더 심해지므로 구부리지 마십시오.

신체의 중력이 다리에 작용하여 통증이 뒤 따르기 때문에 절대 하이힐을 착용 하지 마십시오.

때로는 스파에 가서 미골 부위를 마사지해야합니다

튼튼한 뼈에 필요한 칼슘과 미네랄 추가

임신 중 미골 통증은 우리가이 문제에 대해 더 많이 알고 있다면 더 이상 임산부에 대한 "집착"이 아닙니다. 바라건대, 위에서 제안한 조치가 부분적으로 통증을 완화하고 임신을 더 원활하게 극복하는 데 도움이되기를 바랍니다!