임신 중 분노 : 해를 입지 않도록 즉시 통제하십시오!

임신 중 화를내는 것은 기분을 상하게 할뿐만 아니라 정기적으로 이런 상황에 빠지면 아기에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 

임신 기간은 많은 감정을 불러 일으 킵니다. 예전에는 밝고 낙관적 인 사람 이었지만 임신 중일 때는 언제라도 갑자기 짜증을 낼 수 있습니다. 이 현상의 원인은 신체의 호르몬 변화입니다. 임신 중 분노의 영향은 자신의 감정뿐만 아니라 주변 사람들과의 관계에도 영향을 미칩니다. 이것은 때때로 다른 사람들의 눈에 당신의 이미지를 "추악"하게 만듭니다.

이 기사에서 aFamilyToday Health는 귀하와 협력하여 좌절의 다양한 원인과 이러한 감정을 관리하는 방법을 탐구합니다.

임신 중 임산부를 화나게하는 요인

임산부가 쉽게 "비정상적인 햇빛"기분에 빠지게하는 데에는 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다.

1. 호르몬 변화

임신 중 호르몬 변화는 기분에 영향을 미치므로 가장 단순한 이유 때문에 분노가 더 쉽게 발산됩니다. 또한 과거에 어떤 것이 당신을 괴롭혔다면 불쾌한 감정도 보일 가능성이 있습니다. 따라서 불편 함을 느끼면 대화를 시작하기 전에 심호흡을하십시오.

2. 성 불평등

사회학 교수 인 Barbara Katz Rothman은 여성이 임신 중 불평등과 차별에 직면한다고 말합니다. 임산부의 경우 고용주가 출산 휴가를 받기 어렵게 만드는 경우가 있습니다. 어떤 경우에는 남편이 아내가 임신하는 것을 신경 쓰지 않고 항상 아내를 돕는 일에 소극적입니다.

따라서 임산부는 체내에서 일어나는 변화에 지쳤을 때 모든 일상 업무를 완료해야 할 때 압도 당합니다. 이 요인은 임신 중 분노의 원인이기도합니다.

3. 불편 감, 피로감

메스꺼움, 피로 및 근육통과 같은 불편 함은 임산부의 일상적인 상태입니다. 이것은 특히 대부분의 요구 사항이 충족되지 않는다고 느낄 때 화를 낼 가능성을 높일 수 있습니다.

자신에게 편안한 환경을 만들기 위해 적극적인 조치를 취하십시오. 예를 들어, 숙면을 취하기 위해 시트를 바꾸고, 여전히 아름다운 모습을보기 위해 멋진 임산부 복장을 구입하고, 메스꺼움을 예방하기 위해 부드러운 음식을 먹습니다.

4. 두려움

분노는 종종 두려움을 극복하는 방패로 사용됩니다. 임신은 또한 임산부가 고통스러운 노동에 대한 두려움, 선천적 결함에 대한 두려움, 출생 후 몸매가 나지 않을 것에 대한 두려움, 수유를 할 수 없다는 두려움과 같은 부정적인 생각을 연관시킵니다. 아이들을 잘 가르치십시오 ...

임신 중 분노가 아기에게 영향을 미칠 수 있습니까?

산모 건강 관리 교수 인 미리 암 스토파드 박사는 태아가 외부 자극을 감지 할뿐만 아니라 엄마의 감정도 경험한다고 썼습니다. 그 이유는 신체가 특정 화학 물질을 혈류로 방출하고 산모가 감정을 느낄 때 몇 초 내에 태반을 통해 태아에게 전달하는 감각에 있습니다.

장기적인 분노는 태아에게 조산 (37 주 이전 출생) , 문제 분만 또는 저체중 신생아 와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다 . 연구에 따르면 자궁에서 발생하는 스트레스가 아기의 성격 편견의 형태에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

엄마가 극심한 스트레스를 겪을 때, 특히 첫 3 개월 동안 태어난 아기는 종종 또래보다 가볍습니다. 또한 임신 중 심한 불안은 과잉 행동 문제가있는 아기를 가질 위험을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 두려움이 당신을 둘러싸고 종종 화를내는 것 같다면 치료사를 만나십시오.

임신 중 분노를 "날려 버리는"방법

미국 심리학 협회 (APA) 에 따르면 임신 한 엄마가 분노를 관리하기 위해 취할 수있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

1. 휴식

심호흡 및 이완 사진과 같은 간단한 이완 기법이 도움이됩니다. 이러한 기술은 태아기 수업에서도 가르칩니다. 당신은 시도 할 수 있습니다:

횡경막에서 심호흡하십시오.

심호흡을 할 때 항상 "침착 함"과 "휴식"을 상기하십시오.

임산부를위한 요가 운동도 어느 정도 도움이 될 것입니다.

최상의 결과를 얻으려면 매일 아침 10 분 이상 명상하십시오. 이 조치는 또한 임산부의 정신 상태를 조정할 것입니다.

2. 사고 방식 변경

화를 내면 현재 상황과는 무관하게도 불필요한 말을하는 경향이 있습니다. 이 모든 것이 다른 사람과의 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 채팅 할 때 볼륨과 제스처에주의를 기울이고 신중하게 생각하세요.

3. 더 이상 걱정하지 마세요

이것은 임신 중 분노의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 걱정이 많을수록 더 쉽게 흥분 할 수 있으며, 이는 주변 사람들에 대한 감정적 반응에 중요한 영향을 미칩니다. 그러므로 이러한 생각을 진정시키고 더 많이 즐기십시오.

4. Daydream 더보기

약간 "건방진"것처럼 들릴지 모르지만 임신 중 긍정적 인 꿈은 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 온 가족이 함께 여행 할 때의 행복의 이미지, 아기가 자라는 것을 지켜 보는 여정 ... 긍정과 기쁨의 씨앗이 마음에 뿌려져 부드러운 임신이 시작됩니다. 육체.

5. 계획 세우기

하루를 미리 계획하면 좋은 습관이 생길뿐만 아니라 많은 일에서 주도권을 잡을 준비를하는 데 도움이됩니다. 긍정적 인 생각을하고 주어진 메모를 따라 매일 자신을 격려하십시오.

6. 건강한 생활 방식

임신 중에는 녹색 채소를 우선으로하고, 물을 많이 마시고, 임산부에게 좋은 견과류를 먹고 , 카페인을 너무 많이 섭취하지 않는 등 합리적인 식단을 가져야합니다 . 담배를 최대한 많이 피우십시오.

또한 규칙적인 운동은 임산부가 임신 중 분노를 조절하는 데 도움이됩니다. 반면 운동은 신체가 엔돌핀을 방출하도록하여 점차 기분과 에너지 수준을 향상시켜 임신 중 숨가쁨, 변비 및 허리 통증 과 같은 상태를 완화합니다 .