임신 중 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 4 가지 간단한 요령

임신은 멋진 여정이지만 많은 어려움을 가져옵니다. 이러한 문제는 여성이 자신을 잘 조절하는 방법을 잘 모르는 경우 우울증으로 이어지는 여성에게 쉽게 스트레스를주고 태아에게도 영향을 미칠 수 있습니다.

특히 임신 중 스트레스의 일부 유형은 다음과 같습니다.

메스꺼움, 피로, 잦은 배뇨, 부종 및 허리 통증과 같은 신체 불편 함;

호르몬 변화에 정서적으로 취약합니다.

출산을 두려워하거나 모성과 아기의 건강에 대해 걱정합니다.

게다가 경제 문제, 오늘날 세계의 일반적인 불확실성 및 기타 많은 문제에 대한 걱정이 있습니다.

장기간의 스트레스는 조산의 중요한 요소가 될 것입니다. 따라서 임산부는 엄마와 아이의 건강을 보호하기 위해 스트레스에 철저히 대처할 수있는 방법을 찾아야한다.

자신을 잘 돌봐

정기적으로 좋은 영양을 섭취하고 충분한 휴식을 취하고 적당히 운동하고 알코올, 흡연, 약물 또는 기타 약물을 피해야합니다.

임산부의 경우 가장 중요한 것은 신체의 변화를 견딜 수있는 능력을 높이기 위해 근육을 이완시키는 것입니다. 더 긴장을 풀고, 행복을 유지 하고, 수면을 개선 하고 , 태어나지 않은 아기와 정기적으로 대화를해야합니다.

스트레스에 대해 너무 걱정하지 마세요

이 불확실한시기에 스트레스를받는 것은 드문 일이 아닙니다. 스트레스의 원인을 살펴보고 해결 방법을 찾으십시오.

슬퍼 할 때, 당신은 종종 사람들을 소외시키고, 문제를 해결하기 위해 잠을 자고, 식사를 거르거나, 간식을 먹는다는 정신을 갖게됩니다. 어떤 사람들은 술과 담배를 사용하기도합니다. 이것은 잘못된 방법이며 귀하와 귀하의 아기 모두에게 해 롭습니다.

수면에 문제가 있거나, 거식증이 있거나, 화를 내거나, 울거나, 일상 활동에 대한 관심을 잃거나, 스스로 죄책감을 느끼고 이러한 증상이 거의 매일 2 주 이상 발생하는 경우 의사에게 말해야합니다. 의 우울증 .

자신을위한 시간 만들기

많은 여성들은 종종 다른 사람의 요청을 거절하기가 어렵습니다. 지금은 자신을 위해 이기적 일 때입니다! 운동, 명상 , 마사지 요법, 심호흡 연습 과 같은 규칙적인 여가 ​​시간을 계획하고 계획하고, 책을 읽거나 긴장을 풀 수있는 부드러운 음악을 듣습니다.

명상은 임신 중에 행복을 높이고 긴장을 풀 수있는 좋은 방법입니다.

마사지의 이점도 고려해야합니다. 의사들은 마사지하는 동안 태아가 덜 움직이고 잠시 동안 산모의 몸을 진정시키는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 마사지는 또한 신체의 압력과 불편한 부위, 특히 허리를 완화하는 데 도움이됩니다.

사랑하는 사람의 도움을 구하십시오

주변에는 항상 당신을 사랑하고 지원하는 사람들이 있습니다. 이 어려운 날에는 집안일과 같은 지원을 친구 나 가족에게 요청할 수 있습니다.

aFamilyToday Health는 공유가 임신 중 스트레스에 대처하여 아기를 맞이할 수 있도록 육체적, 정신적 건강을 보장하는 데 도움이되기를 바랍니다.