임신 중 오렌지 주스를 마실 때 유의해야 할 사항

오렌지 나 오렌지 주스는 매우 건강한 음식입니다. 임산부에게 하루에 한 잔의 오렌지 주스를 마시는 것은 전혀 좋지 않습니다.

오렌지가 가져다주는 높은 영양가 외에도 다른 용도로도 사용됩니다. aFamilyToday Health에 가입하여 이러한 멋진 용도를 탐색하십시오!

임신 중 오렌지 주스를 마시는 것이 건강상의 이점

좋은 엽산 공급원

엽산은 임신 중 필수 비타민으로 알려져 있습니다. 그것은 혈액 세포의 생성을 돕고 새로운 조직의 성장을 돕습니다. 엽산 섭취가 증가하면 태아의 체중이 증가합니다.

임신 중에는 엽산을 5 ~ 10 배 더 보충해야합니다. 엽산은 아기의 신경관 결손을 예방하는 데 도움이됩니다. 오렌지에는 매일 필요한 엽산이 약 9 % 더 많이 포함되어 있습니다.

오렌지 껍질의 혜택

오렌지 껍질에는 가장 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있으므로 버려서는 안됩니다. 항산화 제의 최적 공급원입니다. 껍질과 작은 철분을 씻어 내고 샐러드에 껍질을 추가하여 임신 중에 몸을 보충 할 수 있습니다.

항염 효과

오렌지는 관절염과 같은 관절 질환의 효과적인 치료에 도움이되는 항염증제로 알려져 있습니다.

고혈압 및 변비 예방

오렌지의 높은 칼륨 함량은 임산부의 고혈압을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한 오렌지는 임산부에게 매우 흔한 변비 문제를 예방하는 데 도움이되는 섬유질 공급원이기도합니다 .

신장 결석 치료

오렌지는 소변의 pH를 높이고 신체에서 구연산의 배설을 증가시킵니다. 따라서 이것은 신장 결석 예방을위한 훌륭한 치료법입니다.

카로티노이드 공급

오렌지의 높은 수준의 카로티노이드는 정상 및 임신 기간 동안 최적의 호흡을 유지하는 데 도움이됩니다.

임신 중 오렌지를 먹을 때의 위험 및 예방 조치

오렌지가 임신 중에 여성에게주는 이점은 많지만 임산부는 다음과 같은 중요한 사항을 알아야합니다.

오렌지는 감귤류이며 목을 쉽게 자극 하여이 기간 동안 감기 및 기타 감염에 더 취약 합니다 .

이미 식 인성 감염이있는 경우 오렌지를 더 많이 섭취하면 탈수를 유발하고 조산 이나 심지어 유산 과 같은 바람직하지 않은 위험을 초래할 수 있습니다 .

신선하고 멍이 들지 않은 과일을 사십시오. 껍질을 벗기고 먹기 전에 씻는 것을 잊지 마십시오. 겉 껍질에는 손에서 박테리아가 들어있어 먹으면서 임신 할 수 있기 때문입니다.

이 좋아하는 과일을 매일 식단에 포함시키기 전에 의사와 상담해야합니다.

오렌지는 피부에 좋은 음식이되고 노화 방지에 도움이되기 때문에 출산 후에도 계속 먹을 수 있습니다. 오렌지는 지방이 없어 적당한 체중을 원하는 여성에게도 이상적인 간식입니다.

오렌지 주스는 건강 상태를 고려하고 합리적인 수준으로 사용하면 임신 중에 매우 좋은 영양 공급원이 될 것입니다.