임신 중 유두 통증을 완화하는 7 가지 간단한 방법

임신 중 유두 통증을 줄이기 위해 임산부는 유방에 더 많은 관심을 기울이고 부드러운 속옷과 따뜻한 목욕 및 기타 요령을 선택해야합니다.

대부분의 여성은 임신 중에 신체가 어떻게 변하는 지 알고 있지만 가슴 통증은 인식하지 못합니다. 실제로 가슴 통증은 아기를 낳는 초기 징후 중 하나이며 최대 9 개월까지 지속될 수 있습니다. 통증은 경증에서 중증까지 다양합니다. 다음 기사에서 aFamilyToday Health 는 임신 중 유두 통증을 줄이는 데 도움이되는 7 가지 팁을 공개하여 일상 활동에서 더 편안하게 느낄 수 있도록합니다.

1. 임신 중 유두 통증 완화를 위해 따뜻한 목욕을합니다.

임신 중에는 덕트가 점진적으로 발달하여 가슴 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 흐르는 따뜻한 물 아래에서 휴식을 취하면 전반적인 긴장을 완화하고 임신 중 유두 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 높은 수온은 일시적으로 유관을 이완시켜 임산부가 더 편안하게 느끼게하는 효과가 있습니다. 그러나 샤워는 10 ~ 15 분만해야합니다. 

2. 냉찜질 사용

임신 중 젖꼭지 통증을 줄이는 또 다른 팁은 냉찜질입니다. 먼저 누워서 가슴에 수건을 대고 큰 얼음 팩이나 부드러운 얼음 팩을 그 위에 올려 놓으십시오. 또한, 20 분 이상 압축을 피하고 자극이나 타는듯한 느낌이 나면 중단하십시오.

3. 수딩 크림 사용

현재 카모마일, 양 지방의 천연 성분 덕분에 유두의 불편 함을 완화하는 데 효과가있는 크림이 많이 있습니다. 따라서 임산부는 이러한 제품을 구매할 것을 고려할 수 있습니다. 크림은 목욕 후와 드레싱 전에 발라야합니다. 크림은 유두와 직물 사이의 보호막 역할을하여 마찰과 자극을 제한합니다.

4. 물을 많이 마셔

탈수되면 몸은 더 많은 수분을 유지하는 경향이있어 젖꼭지가 붓고 고통스러워집니다. 따라서 임산부는 하루에 최소 8 잔의 물을 마시고 소금 섭취량을 줄여야합니다.

또한 카페인이 함유 된 음료는 화장실에 더 많이 가도록 만드는 경향이 있으므로 섭취를 제한하십시오.

5. 스포츠 브래지어를 착용하십시오

낮 동안의 움직임은 가슴 통증, 특히 젖꼭지 부위를 유발할 수 있습니다. 스포츠 브라를 착용하면 유방이 제자리에 유지되고 너무 많이 움직이지 않습니다. 가슴이 커지기 시작하면 더 편안하게 큰 브래지어를 구입하십시오. 이음새가없는 의복은 마찰을 제한하기 위해 우선 순위를 부여해야합니다.

6. 유방 패드 사용

임신 첫 몇 달 동안 산모의 젖꼭지는 극도로 민감 해집니다. 따라서 유방 패드를 사용하여 불필요한 접촉으로부터 보호하십시오. 유방 패드는 아기가 태어난 후 모유가 새는 것을 방지하기 위해 사용되는 제품이지만 임신 중에도 사용할 수 있습니다. 또한 임산부는 편안함을 만들기 위해 가장 적합한 유방 패드 를 선택하는 방법 을 알아야합니다 .

7. 너비가있는 셔츠를 선택하십시오.

꽉 끼는 셔츠는 깔끔하게 보이도록 도와 줄 수 있지만 가슴이 숨이 막힐 수 있습니다. 임신 중 유방 통증을 완화하고 싶다면 헐렁한 사이즈의 드레스 나 부드러운 소재의 드레스를 선호하세요.