임신 중 임산부를위한 자두의 효능

영양가있는 식단을 원한다면 신선한 과일, 특히 자두를 무시할 수 없습니다!

임신은 매우 신성한 것입니다. 그렇기 때문에 임신의 각 단계에서 어머니는 항상 걱정하고 태아 발달에 필요한 모든 영양소를 가져 오기 위해 식단을 우선적으로 고려합니다. 임신 중에 자두를 먹어야하는 몇 가지 이유가 있습니다.

임산부가 임신 중에 자두를 먹을 때의 이점

조산 예방

모든 어머니의 가장 큰 관심사는 조산 입니다. 이것은 아동의 조기 발달에 악영향을 미칩니다. 임신 중에는 자두를 먹으면 자두가 조산을 줄일 수 있습니다. 자두에는 마그네슘 함량이 높아 근육 이완, 수축 및 조산에 도움이됩니다.

철 흡수

엄마의 심장은 성장하는 태아의 영양 적 요구를 충족시키기 위해 항상 더 많은 혈액을 펌핑해야합니다. 많은 경우 빈혈 위험이 있으므로 철분 보충제가 필수적입니다. 자두에는 식단에서 철분 흡수를 향상시키는 중요한 요소 인 비타민 C가 포함되어 있으므로이 즙이 많은 과일을 마음껏 즐기십시오!

임신 중 변비와 치질 예방 

소화기 계통에 대한 자궁의 심한 압력과 함께 호르몬 수치의 변화는 임신 중에 음식을 흡수하기 어렵게 만듭니다. 이것이 팽만감, 변비 및 치질과 같은 문제가 임산부에게 흔한 이유입니다. 변비 와 치질 을 예방하는 효과적인 방법 은 자두에서 섬유질을 추가하여 외출하는 동안 배변을 편하게하는 것입니다.

스트레스와 피로 감소

많은 여성들이 임신 중 피로를 호소하지만 정확한 원인을 모릅니다. 지루함이 극도로 지루해 평소처럼 행복하게 살기가 어렵다. 자두에는 항산화 물질과 칼륨이 풍부하여 임산부가 더 많은 에너지를 얻고 다시 흥분하는 데 도움이됩니다.

뼈에 좋다

태아는 뼈 구조 발달을 위해 일정량의 칼슘이 필요합니다. 이것이 의사가 항상 임산부에게 칼슘 보충제를 섭취하도록 요청하는 이유입니다. 자두는 비타민 K, 칼슘 및 비타민 D가 풍부한 과일이므로 엄마에게 현명한 선택입니다.

면역 체계 강화

일반적으로 우리가  독감 이나 감기에 걸리면 매우 상적인 일이며 심각하지 않습니다. 그러나 임신 중에는 태아에게도 거의 영향을 미치지 않습니다. 그렇다면 면역 체계를 강화하고 일반적인 질병을 예방하는 데 도움이되는 비타민 C를 함유하고있는 신선한 자두를 바구니에 추하는 것은 어떨까요?

혈전 예방

자두의 비타민 K 함량은 산모가 혈액 응고를 최소화하는 데 도움이됩니다.

안정된 혈당 수치 유지 (GD (Gestational Diabetes))

대부분의 임산부는 체내 혈당 증가에 문제가 있습니다. 이를 방지하려면 식단에 혈당 지수가 낮은 음식이 포함되어 있는지 확인하십시오. 따라서 자두는 설탕 지수가 낮아 임신성 당뇨병을 예방하는 데 도움이되는 최상의 선택 중 하나입니다.

혈압 안정

우리 모두 알다시피 자두에는 비타민 K를 포함한 많은 필수 영양소가 포함되어 있습니다.이 비타민은 임산부의 안정적인 혈압을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

달콤하고 신맛이 나는 매실은 임산부에게 많은 이점이 있지만 적절한 양을 섭취하지 않으면 여전히 부작용이 있습니다.

매실의 일부 부작용

신장 결석을 일으킴

자두에는 높은 수준의 수산염이 포함되어 있습니다. 신장 결석이있는 경우, 신장 결석 및 관련 증상의 위험을 증가시킬 수 있으므로 식사를 피해야합니다.

칼로리를 포함하지 않습니다

새로운 연구에 따르면 임신 중에 체중을 너무 많이 늘릴 필요는 없지만 다이어트를해야한다는 의미는 아닙니다! 임신 중에 몸은 체중을 늘리고 아기의 성장을 돕기 위해 더 많은 에너지를 필요로합니다. 자두는 필수 영양소가 많음에도 불구하고 칼로리를 포함하지 않기 때문에 하루에 너무 많은 자두를 먹으면 포만감을 느끼지만 필요한 에너지를 제공하지 못합니다.

자두는 식단에 추가 할 수있는 안전하고 건강한 과일입니다. 그래도 문제가 있으면 의사와 상담하십시오. 임산부에게 신장 결석이 있으면 먼저 가족과 상담하십시오!