임신 중 혈압을 낮추는 데 도움이되는 12 가지 음식

고혈압은 임신의 흔한 증상입니다. 오이, 올리브 오일, 감자 등과 같이 이러한 증상을 예방하기 위해 알아야 할 혈압을 낮추는 데 도움이되는 음식이 많이 있습니다.

고혈압은 종종 임신 중에 문제를 일으키고 임신 중 매우 위험한 합병증 인 전자 간증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 혈압을 낮추는 데 도움이되는 음식을 포함해야합니다. 거기에서 더 안전한 임신을 할 수 있습니다.

1. 사과

사과는 이뇨 효과가 있고 혈중 나트륨 농도를 줄이는 데 도움이되므로 혈압을 낮추는 데 매우 도움이됩니다. 이것은 정말로 신장에 많은 도움이됩니다. 임신 중에는 신장이 노폐물을 몸 밖으로 배출하기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 따라서 사과를 먹으면 나트륨 수치가 낮아지고 신장이 이완됩니다.

2. 칼슘이 풍부한 식품

일부 연구자들에 따르면 칼슘이 풍부한 음식 은 임신 중 혈압을 매우 잘 조절하는 데 도움이됩니다. 높은 혈중 나트륨 수치는 종종 임산부의 고혈압의 원인입니다.

칼슘은 혈압을 낮추는 데 도움이되는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 의사는 임신 중에 우유와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 사용하도록 권장합니다.

3. 셀러리

셀러리는 수세기 동안 아시아 요리에서 자주 사용됩니다. 시카고 대학에서 실시한 최근 ​​연구에 따르면 셀러리에는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 물질이 있습니다. 이 야채는 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이되며 임산부가 편안하게 느끼는 데 도움이됩니다.

4. 오이

오이는 신체의 장기를 식히는 데 도움이됩니다. 꿀과 레몬을 섞은 오이 주스 한 잔은 임산부가 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 음식은 매우 안전하며 부작용을 일으키지 않습니다. 이 주스를 ​​하루에 두 번 마시고 번거롭지 않은 임신을 즐길 수 있습니다.

5. 비타민 C가 풍부한 과일

레몬과 오렌지와 같은 과일은 임산부의 혈압을 낮추는 데 좋습니다. 비타민 C는 호르몬에 직접적인 영향을 미치며 신체가 안정된 온도를 유지하도록 돕습니다. 그렇기 때문에 여성은 임신 중에 비타민 C가 풍부한 과일을 먹어야 합니다.

6. 섬유질이 풍부한 야채

양배추와 같은 섬유질이 풍부한 야채 는 혈압을 낮추는 데 좋습니다. 섬유질은 혈관에 매우 좋으며 심장 기능을 강화하는 데 도움이됩니다.

섬유질은 정맥과 동맥을 통해 순환하는 혈액의 양을 조절하고 조절하여 경미한 임신을 할 수 있도록 도와줍니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 또한 섬유질은 소화 기관에도 매우 좋습니다.

7. 마늘

마늘은 요리의 풍미를 높이는 음식이지만 혈압에도 큰 영향을 미칩니다. 임신 중에는 종종 동맥 경련을 경험합니다. 이 상태의 원인은 신체의 호르몬 변화 때문입니다.

마늘을 많이 먹으면 동맥이 수축하지 않고 혈액이 태반으로 이동합니다. 따라서 마늘은 건강한 임신에도 도움이됩니다.

8. 올리브 오일

식용유와 기름기 많은 음식을 많이 섭취하면 임신 중에 해로울 수 있습니다. 그러나 올리브 오일을 사용하면 혈압에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 간주됩니다. 미국 켄터키 대학의 연구에 따르면 올리브 오일이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 따라서 임신 한 경우 올리브 오일을 사용하여 샐러드를 섞거나 접시에 뿌리거나 볶을 수 있으며 올리브 오일의 발연 점이 다른 오일보다 낮기 때문에 올리브 오일을 사용하여 음식을 튀기지 마십시오. 고온에서 튀기면 가연성 기름이 몸에 독성 물질을 유발합니다.

9. 파슬리

파슬리는 임산부가 섭취해야하는 매우 유용한 식품입니다. 아드레날린과 갑상선에 강력하고 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이것이이 야채가 정맥과 동맥을 이완시키는 데 도움이되는 이유입니다.

임신은 아드레날린을 증가시킵니다. 이것은 임신에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 수프를 요리 할 때이 향신료 야채를 추가하는 것을 잊지 마십시오.

10. 칼륨이 풍부한 식품

최근 연구에 따르면 칼이 임산부의 혈압에 미치는 영향이 나타났습니다. 임산부는 신체에 일정량의 칼륨을 유지해야합니다. 그렇지 않으면 혈압이 갑자기 상승하여 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 적절한 칼륨이 몸에 공급되도록 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 칼륨 함량이 높은 식품 은 바나나, 토마토, 수박, 요구르트, 콩 등입니다.

11. 야채 주스

당근이나 시금치와 같은 야채 주스도 임산부의 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 시금치로 당근을 짜서 임신 기간 동안 매일 사용할 수 있습니다. 건강을 증진하는 것 외에도이 주스는 신경계를 진정시키고 혈중 나트륨 양을 조절하는 데 도움이됩니다.

12. 비트

비트 뿌리는 식단에서주의를 기울여야하는 매우 특별한 음식입니다. 비트 뿌리에는 산화 질소가 풍부하여 혈관을 열고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 사탕무를 사용하여 당근, 감자 또는 주스로 수프를 만들 수 있습니다.