임신 첫 3 개월 동안 임산부는 체중이 얼마나 증가해야합니까?

임신 첫 3 개월 동안 산모의 체중은 0.5kg에서 1.9kg으로 증가 할 수 있습니다. 그러나 각 임산부는 다른 상태를 가지며, 일부는 임신 첫 3 개월 동안 체중이 증가하거나 증가하지 않습니다.

임신은 큰 기쁨이지만, 아기가 매일 성장하는 것을 느끼는 행복 외에도 많은 엄마들이 처음 만나는 걱정이 있습니다. 임신 첫 3 개월 동안 너무 많은 체중이 증가하거나 입덧 으로 인해 체중이 증가하지 않는 것은 완전히 정상입니다.

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임산부는 임신 초기에 얼마나 많은 체중이 증가할까요?

이것은 많은 임산부가 첫 산전 방문에서 언급 한 문제입니다. 사실, 임신 첫 3 개월 동안의 체중 증가는 너무 빨리 일어나지 않을 것이며 0.5kg에서 1.8kg까지만 늘릴 수 있습니다.

산부인과 의사에 따르면 임신 초기에는 대부분의 임산부가이 비율로 증가하며 쌍둥이를 임신 한 경우에도 큰 차이가 없습니다 .

그러나 임신 2 기 및 3기에는 체중이 더 빨리 증가 할 수 있습니다. BMI가 25 이상인 사람의 경우 의사는 임신 첫 3 개월 동안 체중 증가를 피하면서 안정적인 체중을 유지할 것을 권장합니다.

임신 첫 3 개월 동안 체중이 증가하지 않아도 걱정하지 마세요.

많은 사람들과는 달리, 임신 초기에 체중이 증가하지 않거나 체중이 감소하지 않는 여성이있을 것입니다.

이런 상황이라면 당황하지 마십시오. 이것은 매우 흔하고 주된 원인은 일반적으로 입덧으로 인한 것입니다. 일반적으로, 이것은 당신이 두 번째와 세 번째 임신 으로 이동함에 따라 가라 앉을 것 입니다.

경우 입덧이 심한 체중 감소에 리드 당신은 산전 관리를 위해 갈 때, 당신은 당신의 의사와상의해야한다. 장기간 방치하면 신체가 우울 해지고 스트레스와 영양 부족이 산모와 아기에게 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 입덧이 심한 임산부의 비율은 3/10입니다.

임신 초기에 급격한 체중 증가는 무엇으로 이어질 수 있습니까?

임신 첫 3 개월 동안 체중이 증가하는 것은 정상입니다.이시기에는 귀하와 아기 모두의 영양 요구를 충족시키기 위해 더 많이 먹어야하기 때문입니다.

그러나 이것은 많이 먹으려는 것을 의미하지는 않으며, 가장 중요한 것은 체중을 인식하고 의사가 권장하는 체중을 유지하는 것입니다. 체중이 너무 빨리 증가하면 부모와 아기는 다음과 같은 위험에 직면 할 수 있습니다.

태아가 너무 커서 정상적인 출산이 어렵습니다. 이때 의사는 제왕 절개로 개입해야합니다.

이 임신성 당뇨병을 . 임산부는 특히 임신 초기에 너무 많은 체중이 증가하면 임신성 당뇨병의 조기 징후가 될 수 있습니다. 이 경우 의사는 27 ~ 29 주 동안 포도당을 확인합니다.

자간전증

심장

지방

산후 체중 감소에 영향을 미칩니다.

임산부는 처음 3 개월 동안 추가 칼로리를 얼마나 추가해야합니까?

임신 초기는 산모가 많은 에너지를 임신 할 때가 아닙니다. 사실, 의사가 지시하지 않는 한, 임신 초기에 과도한 체중 증가를 피하기 위해 임신 전과 동일한 수의 식사를 유지해야합니다.

그러나 임신이 늘어남에 따라 매일 더 많은 칼로리로 몸을 보충해야합니다. 전문가들은 임산부가 임신 전 체질량 지수에 따라 매일 2,200 ~ 2,900 칼로리의 신체를 공급해야한다고 권장합니다. 구체적으로 특별히:

첫 임신 : 추가 칼로리 없음

두 번째 임신 : 하루에 340 칼로리가 추가로 필요합니다 .

삼 분기 : 하루에 450 칼로리가 더 필요합니다.

임신 첫 3 개월 동안 임산부를위한식이 요법과 운동

영양가있는식이 요법과 운동 요법을 유지하는 것은 산전 방문 중에 가장 많이들을 수있는 요령입니다.

그러나 너무 심각하게 생각할 필요는 없으며, 활동이 너무 위험하지 않은 한 임신 전에하던 일을 계속하십시오. 다음과 같은 방법으로 처음 3 개월 동안 (주당 최소 150 분) 매일 가벼운 운동을 할 수 있습니다.

산책하다

수영

조깅

자전거를 타다

요가

영양면에서 균형 잡힌 영양가있는 메뉴를 만들어야합니다. 식사에서 단백질, 설탕, 지방, 비타민과 같은 적절한 영양소 그룹을 확보해야합니다. 각 물질 그룹에서 요리의 매력을 보장하기 위해 지속적으로 변경해야합니다. 특히 메뉴에는 다음과 같은 음식이 포함되어야합니다.

작살

과일

야채

기대다

우유 및 요구르트와 같은 저지방 유제품

콩과 식물과 씨앗은 임산부에게 좋습니다 ...

임신 초기에는 몸에 많은 칼로리가 필요하지 않기 때문에 식단은 정상적으로 유지되어야하며 건강하고 영양가있는 음식을 먹어야합니다.

임신 중에 체중이 증가하는 것이 정상입니까?

임신은 같지 않지만 세 임신 기간 동안 체중 증가와 관련하여 따라야 할 몇 가지 일반적인 원칙이 있습니다.

임신 9 개월 동안 5-18kg을 늘릴 수 있습니다. 사람들이 과체중 또는 저체중을 사람들이 더 확보해야합니다 동안 비만이 적은 얻을 것입니다. 구체적으로 특별히:

BMI 18.5 미만 : 12–18kg에서 증가

BMI 18.5 ~ 24.9 : 11 ~ 15kg에서 증가

BMI 25-29.9 : 7-11kg에서 증가

30 이상의 BMI :  5–9 kg에서 증가했습니다.

쌍둥이의 경우 16 ~ 25kg을 늘릴 수 있습니다. 설문 조사에 따르면 위의 수치보다 적게 증가하도록 선출 된 어머니의 약 21 %, 더 많이 증가한 여성은 약 47 %입니다.

위는 임신 첫 3 개월의 체중 증가에 대한 몇 가지 기본 정보입니다. 그래도 질문이있는 경우 정기적 인 임신 검사 를 할 때마다 산부인과 의사와 상담하여 구체적인 답변을받는 것이 가장 좋습니다 .