임신 1 개월 : 증상, 영양 및 수반되는주의 사항

임신 한 달이 지나도 명백한 증상이 너무 많지는 않지만 일부 사람들은 여전히 ​​신체가 이전과 비교하여 변화를 느낀다고 느낍니다.

일반적으로 임신 첫 달은 마지막 생리 후 세 번째 주에 시작됩니다. 임신 초기 몇 주 동안 독특한 신체적, 정서적 변화를 가져옵니다. 또한 1 개월 임신에 대한 일부 우려에는 자궁외 임신, 유산 또는 결함의 위험이 더 높습니다.

임신 1 개월 첫 표현

한 달 임신 했을 때 의 초기 임신 징후는 너무 명확하게 나타나지 않지만 임산부 는 다음과 같은 징후를 보일 수 있습니다.

후기 : 정기적 인 월경주기가있는 경우 이는 아마도 가장 신뢰할 수있는 임신 징후 일 것입니다.

피로 : 평소보다 조금 더 피곤함을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 호르몬 프로게스테론이이 상태의 원인입니다.

변비 : 예전처럼 화장실에 가지 않는다고 느낀다면 신체의 소화 활동을 늦추는 호르몬 증가 때문일 수 있습니다.

헛배 부름 : 임신 호르몬의 증가 는 팽만감의 소화 불량으로 이어질 수 있어 다른 월경 전 증상을 혼동하기 쉽습니다. 따라서 섬유질을 더 많이 섭취하고이 상태를 줄이기 위해 운동을해야합니다.

복부 경련 : 일부 임산부는 임신 첫 날과 몇 주에 경미한 자궁 경련을 경험합니다. 이러한 감정은 때때로 생리통과 매우 유사 할 수 있으므로 생리가있을 것이라고 생각할 수 있습니다. 복통이 아프거나 불편한 경우 적절한 통증 완화 옵션에 대해 의사와 상담하십시오.

가슴 통증 : 임신 1 개월이되면 유방이 점차 민감 해 지거나 약간 아플 것입니다. 그러나 신체가 호르몬 변화에 익숙해지기 시작하면 몇 주 안에 가라 앉을 것입니다.

얼룩 : 속옷에 얼룩이 보이면 이식 출혈 일 가능성이 높습니다. 이 핏자국은 임신 초기에 수정란이 자궁 내벽에 이식 될 때 발생합니다. 출근 할 때는 속옷이나 탐폰을 매일 준비하여 피가 겉옷에 묻지 않도록하십시오.

메스꺼움 : 입덧 은 일반적으로 임신 1 개월 정도의 경우 발생하지 않지만 일부 임산부는 조기에 경험할 수 있습니다. 다량의 수분을 섭취하고 종합 비타민제를 섭취하거나 생강차를 한 모금 마시면 위장과 메스꺼움을 진정시키는 데 도움이됩니다.

자주 소변을보십시오 : 임신 중에는 신체의 혈액량이 증가하기 시작합니다. 이것은 과도한 체액을 처리하기 위해 신장이 더 열심히 일해야 함을 의미합니다. 일부 임신 초기 증상은 시간이 지남에 따라 가라 앉을 수 있지만 빈번한 배뇨가이 목록에없는 경우도 있습니다. 그래도 물을 충분히 보충하고 외출하기 전에 화장실에가는 것에주의를 기울이십시오.

임신 한 지 1 개월이되었을 때 위에 나열된 어떤 상태도 경험하지 못할 가능성이 높습니다. 따라서 너무 걱정하지 말고 문제를 심각하게 받아들이십시오.

임신 1 개월, 안팎의 변화

배아 발달 : 수정 후 난자는 나팔관에서 자궁으로 이동하기 시작하여 자궁 내막에 이식됩니다. 난 모세포는 일련의 세포로 분열되어 점차 배아를 형성합니다. 약 8 주가 지나면 배아가 척추를 형성하고 팔다리와 뇌, 눈, 귀가 발달하기 시작합니다.

임산부의 신체 변화 : 임신 한 사실 을 알게되면 다른 방식으로 반응 할 수 있으며 감정 상태가 지속적으로 변합니다. 이러한 것들은 완전히 정상이며 부분적으로 임신 호르몬에 의해 발생합니다. 따라서 휴식을 취하고 감정을 처리 할 시간을 가지십시오. 위에서 설명한 임신 초기 증상 외에도 다른 신체적 변화가 너무 많지 않을 수도 있습니다.

임신 첫 달에는 무엇을 먹어야합니까?

일반적으로 임신 초기 및 특히 1 개월 임산부에게 권장되는 식품 및 식품군은 다음과 같습니다.

충분한 물을 추가하십시오

녹색 채소, 콩과 식물, 아보카도, 오렌지 주스 및 통 곡물과 같은 엽산이 풍부한 식품에는 엽산이 풍부합니다. 태아의 뇌와 척추 발달에 필수적인 영양소이며 임신 중 혈액 생성을 돕고 태아의 신경관 결함을 예방합니다.

자두, 간, 콩과 식물, 견과류와 같은 철분이 풍부한 식품 ...

우유와 요구르트, 치즈와 같은 유제품은 칼슘의 좋은 공급원입니다. 칼슘은 태아의 심장 및 신경 기능뿐만 아니라 튼튼한 뼈, 치아 및 근육에 필수적입니다.

비타민 C가 풍부한 과일과 채소에는 딸기, 감귤류, 콩, 양배추, 브로콜리와 같은 노란색과 빨간색 과일이 포함됩니다. 비타민 C는 아기의 치아와 뼈 발달에 필수적입니다.

귀리, 현미, 통밀 빵, 녹색 채소, 멜론, 구아바와 같은 섬유질이 풍부한 음식은 임신 중 변비를 줄이고 화장실에 쉽게 갈 수 있도록 도와줍니다.

견과류와 씨앗은 단백질이 풍부한 식품으로 태아 조직의 발달을 돕고 어머니의 몸이 유방 및 자궁 근육 세포를 재생하도록 지원합니다.

요오드 처리 된 소금은 아기의 신경계와 뇌 발달 과정에 필수적인 요오드의 주요 공급원입니다.

임신 1 개월은 먹으면 안되나요?

다음은 임신 초기에 피해야 할 몇 가지 식품 목록입니다.

날달걀

파파야, 파인애플 (파인애플) 미숙

술은 안된다고 말하세요

살균되지 않은 신선한 우유

날고기, 굴, 사시미, 초밥과 같은 날것 또는 날 음식

황새치, 상어, 기와 물고기, 왕 고등어, 참치 ... 높은 수준의 수은이 포함되어 있기 때문입니다.

또한 전문가들은 어머니들에게 다음과 같이 투표하도록 조언합니다.

카페인 섭취 제한

매운 기름진 음식 섭취 제한

통조림 또는 가공 식품 제한

설탕이 포함 된 식품 (예 : 제과, 에너지 드링크, 청량 음료)을 제한하십시오.

임신 1 개월에 대해 자주 묻는 질문

1. 당신의 배는 한 달 동안 충분히 큰가요?

임신을 시작하면 팽만감이 생기거나 옷이 꽉 조여 보이지만 배는 자라지 않습니다.

2. 임신 1 개월 동안 운동 할 수 있습니까?

임신 1 개월, 운동은 많은 임산부들이 궁금해하는 질문이 아닙니다. 사실, 현재 건강 진단이 괜찮다면 여전히 운동을 할 수 있습니다. 그러나 수영, 걷기 또는 요가와 같은 부드러운 활동을 우선시해야합니다.

3. 임신 1 개월 후 성관계를 가질 수 있습니까?

이 시간 동안 규칙적인 성행위를 할 수 있어야합니다. 반면에 성병 (STD) 을 예방하기 위해 보호 조치를 사용하십시오 .

4. 임신 1 개월은 무엇을 삼가해야합니까?

임신 첫 달은 기쁨과 기대감이 섞인 불안감을 가져옵니다. 여러 곳에서 상담 할 수 있습니다. 그렇더라도 다음과 같은 몇 가지 문제에주의를 기울여야합니다.

당황하지 마십시오 : 많은 여성들이 임신 사실을 알게되면 당황하며,이 감정은 불필요한 문제를 일으킬 것이기 때문에 현명하지 않습니다. 대신, 침착 함을 유지하고 현재의 걱정거리를 남편이나 사랑하는 사람과 공유 할 방법을 찾으십시오.

부정적인 생각을 제한하고 부정적인 사람을 피하십시오 :  많은 여성들이 임신중인 것에 대해 부정적인 생각을하고 때로는 익숙한 광대가 아닌 사람들의 엇갈린 의견을 견딜 것입니다. 이 모든 것이 당신의 마음에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 이러한 요인에 대한 노출을 제한하여 엄마도 아이도 심리적 불안정 문제를 겪지 않도록하십시오.

기사를 참조하십시오 : 임신에 대한 4 가지 일반적인 두려움과 극복 방법.

어려운 출생에 대한 이야기를 읽지 마십시오 : 인터넷에는 그 과정에서 어려움을 겪고있는 여성에 대한 수많은 기사가 있으며 Facebook을 검색하거나 온라인 신문에 액세스하는 동안 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 각 사람의 임신과 출산이 매우 다르기 때문에 자신의 상황을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 임신이나 출산 중 부정적인 이야기를 피하면서 신체와 필요를 인식하십시오.

꽉 끼는 옷과 하이힐을 피하십시오 : 편안한 것은 임신을 즐기기위한 첫 번째 단계입니다. 시원한 천을 우선시하고, 꽉 끼는 치마에서 잠시 벗어나 임신 중에 편안하고보기 좋은 옷을 선택하십시오. 마지막으로, 임신 초기 몇 달 동안과 임신 기간 동안 걸려 넘어지고 싶지 않다면 발 뒤꿈치를 거절해야합니다.

효모 감염에주의하십시오 : 건강한 임신을 위해서는 임산부의 건강이 항상 안정된 상태 여야합니다. 질 효모 감염 은 임신 중에 매우 흔하므로 최적의 질 건강을 유지하기 위해 필요한 조치를 취하십시오.