자녀가 강해지기를 원한다면 임산부는 비타민 D를 보충해야합니다

비타민 D는 전반적인 건강을 증진하고 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 근육, 심장, 폐 및 뇌를 건강하게 유지하고 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이되는 중요한 영양소 중 하나입니다.

비타민 D는 대부분의 다른 비타민과 다릅니다. 피부가 햇빛에 노출되면 몸에서 비타민 D를 만들 수 있습니다. 한편 우리 몸은 다른 ​​비타민을 스스로 만들 수 없지만 음식을 통해 보충해야합니다. 예를 들어 비타민 C를 섭취하려면 과일과 채소를 많이 먹어야합니다.

비타민 D가 왜 그렇게 중요한가요?

비타민 D는 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 필요하기 때문에 신체의 칼슘과 인산염 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.

임신 또는 모유 수유 중 적절한 양의 비타민 D가 없으면 필요한 칼슘과 인산염을 얻지 못할 수 있습니다. 이것은 약한 뼈와 치아를 유발할 수 있으며 드물게 구루병을 유발할 수 있습니다.

비타민 D는 감염과 싸우고 당뇨병 및 일부 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신 중 혈중 비타민 D 수치가 낮 으면 저체중 아기를 낳을 위험이 있습니다. 비타민 D는 우리 뼈에서 매우 중요한 역할을합니다. 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 것은 아기가 아직 자궁에 있었기 때문에 기초가 자리 잡은 유아 및 후기 발달에게 특히 중요합니다.

아기의 발달을위한 칼슘, 뼈 또는 비타민 D와 관련된 건강 문제는 아기가 출생 후 몇 개월이 될 때까지 발생하지 않습니다. 출산 후 아기는 장에서 칼슘을 흡수하기 위해 칼시트리올 (비타민 D3의 한 형태)에 의존합니다. 비타민 D 결핍이있는 경우 아기는 뼈에 충분한 칼슘이 부족하여 구루병으로 인한 뼈가 부드러워지기 시작합니다.

비타민 D는 언제 복용해야합니까?

임신하기 전에도 일정량의 비타민 D를 섭취해야합니다. 임신 전과 임신 초기에 몸이 충분한 비타민 D를 흡수 했더라도 귀하와 아기의 필요를 충족시키기 위해 충분한 비타민 D를 계속 섭취해야합니다.

의사들은 임신과 모유 수유 중 매일 10 마이크로 그램 (mcg)의 비타민 D가 함유 된 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다.

임신 중에 복용하는 대부분의 종합 비타민에는 비타민 D가 포함되어 있습니다. 원하는 경우 비타민 D 보충제를 복용 할 수 있습니다. 임신 중에 비타민 D 보충제를 복용해야 부모와 아기 모두에게 필요한 양의 비타민 D를 공급할 수 있습니다. 임신 중과 모유 수유 중에는 매일 10mcg의 비타민 D를 섭취해야합니다.

임산부를 위해 특별히 종합 비타민제를 복용해야합니다. 항상 라벨의 비타민 D 함량을 확인하십시오. 복용중인 비타민이 자신에게 적합한 지 확실하지 않은 경우 약사, 조산사 또는 의사와상의하십시오.

임신과 모유 수유 중에 비타민 D 보충제를 복용하지 않으면 아기는 생후 첫 달 동안 필요한 비타민 D를 충분히 얻지 못합니다. 아기에게 비타민 D 결핍이있는 경우 의사 나 조산사는 생후 한 달에 아기에게 매일 비타민 D 보충제를 제공하도록 권장 할 수 있습니다.

비타민 D의 식품 공급원

비타민 D는 햇빛에 피부 노출을 통해 대부분의 인체에 흡수되고 보충됩니다. 그러나 일부 다른 식품에는 다음이 포함될 수 있습니다.

많은 종류의 생선에는 많은 기름이 포함되어 있습니다.

계란;

아침 시리얼 및 포뮬러와 같은 비타민 D가 강화 된 식품.

임신하기 전에 비타민 D 보충제 복용에 대한 우려 나 질문이 있으면 의사에게 문의하십시오. 의사 나 약사와상의없이 스스로 비타민 D를 복용하지 마십시오.