정자 운동성을 높이는 8 가지 간단한 방법

정자 운동은 남성의 불임 위험을 증가시키는 요인입니다. 그러나 몇 가지 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 정자의 이동성을 향상시킬 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

정자의 양, 질, 운동성은 남성 생식력을 결정하는 세 가지 요소입니다. 여기에서 정자 운동성은 정자가 질을 통해 난소로 이동하여 난자를 만나 수정하는 능력으로 정의됩니다. 정자가 많더라도 천천히 움직이면 난자를 찾아 수정하기가 어렵습니다. aFamilyToday Health에 가입하여 특히 정자 이동성 및 남성의 일반적 생식력을 높이는 몇 가지 방법에 대해 자세히 알아 보려면 다음을 계속 공유하십시오.

천천히 움직이는 정자는 임신에 어떤 영향을 미칩니 까?

정자의 운동성은 정자가 난자에 접근하는 속도입니다. 이것은 임신에서 매우 중요한 역할을하는 요소입니다. 제때에 제대로 움직이지 않으면 정자가 크더라도 출산율도 매우 낮아지기 때문입니다. 그 이유는 정상적인 조건에서 정자는 최대 72 시간까지 살 수 있지만 난자는 배란 후 24 시간 만 살 수 있기 때문입니다. 천천히 또는 너무 약하게 헤엄 치면 정자가 난자를 만날 수 없으며 거기서부터 생식력이 크게 감소합니다.

느리게 움직이는 정자는 상태가 지속되면 임신에 영향을 미칠 수 있기 때문에 우려할만한 원인이됩니다. 과학은이 질병에 대한 치료법을 찾지 못했습니다. 그러나 영원히 기다렸지 만 좋은 소식이 보이지 않거나 정자가 느리게 움직이고 있다고 의심되는 경우 ... 신속하게 전문 의료기관으로 가서 신속히 검사 및 치료하는 것이 가장 좋습니다.

정자 운동성을 높이는 8 가지 방법

다음은 정자 운동성을 개선하는 몇 가지 간단한 방법입니다.

1. 다이어트 개선

균형 잡힌 식단은 삶의 문제의 절반을 해결할 수 있습니다. 그러나 이것은 거의 고려되지 않거나 과소 평가됩니다. 정자 운동성을 개선 할 수있는 대부분의 식품은 항산화 물질이 많은 식품입니다. 리놀렌산은 정자의 운동성을 효과적으로 개선 할 수있는 물질 중 하나입니다. 이 영양소는 계란, 시금치, 바나나, 브로콜리, 석류, 호두 , 당근 및 다크 초콜릿에서 발견됩니다. 가공육은 정자 수를 줄일 수 있으므로 피해야합니다.

2. 화학 물질이나 플라스틱 음료 및 식품 용기를 멀리하십시오

현재 정자의 불임 으로 인한 불임 은 매우 빠르게 증가하고 있습니다. 그 이유는 남성들이 플라스틱으로 만든 화학 제품과 도구를 점점 더 많이 사용하기 때문입니다.

정자 운동성에 영향을 미치는 화학 물질은 종종 점착 방지 장치, BPA, 난연제, 살충제, GMO 및 질산염을 만드는 데 사용되는 화학 물질입니다. 이러한 물질을 모두 피하는 것은 쉽지 않지만이를 줄이는 방법이 있습니다.

가장 좋은 방법은 세라믹, 유리, 목재와 같은 다른 재료로 만든 물건을 플라스틱기구로 대체하는 것입니다. 또한 유기농 식품의 우선 순위를 정해야합니다.

3. 전자 장치는 정자에 좋지 않습니다.

현재 대부분의 가임기 남성은 전자 장비를 사용하여 일합니다. 스마트 폰은 점차 인기를 얻었고 많은 사람들이 주머니에 넣고 성기에 가까이 두거나 노트북을 오랫동안 무릎에 올려 놓았습니다.

이러한 전자 장치가 방출하는 열, 복사 및 전자기장은 정자의 질에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다 . 정자의 질에 영향을주지 않으려면 노트북을 무릎 위에 너무 오래두고 휴대 전화를 주머니 대신 가슴 주머니에 두지 마십시오.

4. 정자는 시원한 곳을 좋아한다

인체는 온도를 조절하는 능력이 뛰어나고 모든 필수 기관에 적합한 온도를 유지할 수 있습니다. 그러나 고환은 체외에 위치하고 주변 온도가 큰 요인입니다.

연구에 따르면 고환이 신체보다 몇도 더 낮은 온도에있을 때 최적의 정자 생성이 나타났습니다. 이것이 자연이 남성 생식기를 신체 외부로 재배치하는 이유입니다.

남성이 고온에 자주 노출되면 정자에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 특히 집에서 헐렁한 바지와 편안한 바지를 입고 정자의 질 을 높이기 위해 뜨거운 물 대신 찬물로 목욕 을하십시오 .

5. 흡연 습관 포기

흡연 습관은 신체의 많은 기관에 영향을 미치며 정자 수와 질에 가장 큰 영향을 미칩니다.

담배에는 정자 생산, 품질 및 운동성에 부정적인 영향을 미치는 여러 성분이 포함되어 있습니다. 장기 흡연 습관은 또한 정자의 DNA 구조에 영향을 주어 선천적 결함을 유발할 수 있습니다.

그러나 연구 결과에 따르면 정자 건강은 금연 후 빠르게 개선 될 수 있으며 새로운 정자는 여전히 좋은 품질입니다.

6. 매일 최소 8 시간의 적절한 수면을 취하십시오.

수면 중에 남성 정자 생성을 포함하여 많은 과정이 발생합니다. 연구에 따르면 남성이 밤에 최소 8 시간의 숙면을 취하면 정자 수와 질이 기껏해야합니다.

남성의 몸에서는 수면 중에 남성 호르몬과 정자의 생성이 증가합니다. 한 시간의 좋은 수면은 남성 호르몬 수치 를 약 15 % 증가시키고 정자의 질에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 오늘 술을 끊으십시오

음주 습관은 많은 동아시아 인들의 삶의 특징이되었습니다. 이것은 소비되는 알코올의 양을 증가시킵니다. 연구에 따르면 일주일 동안 술을 계속 마시면 정자 발달에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일주일에 5 캔의 맥주 만 마시지 만 운동 성과 정자 수도 감소하기 시작했습니다. 고수해야 할 알코올의 양은 정해져 있지 않지만, 적게 마실수록 정자가 좋아집니다.

8. 규칙적인 운동

식단뿐만 아니라 규칙적인 운동도 건강한 정자를 위해 필수적입니다. 운동 할 때 테스토스테론 호르몬이 더 많이 분비되기 때문입니다. 따라서 최상의 정자를 얻기 위해서는 일주일에 5 일씩 매일 규칙적으로 운동을해야합니다. 그러나 약간의 휴식을 취하면서 너무 무거운 운동을하면 그 효과는 반대가 될 수 있습니다.

정자의 움직임이나 약한 정자는 열등감을 느끼고 가족의 행복에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 식단과 생활 방식을 변경하여 자연적으로 정자의 운동성을 증가시킬 수 있으므로 너무 걱정할 필요가 없습니다.