캐슈넛을 먹는 임산부의 12 가지 이점 : 산모에게 좋고 임신에 좋습니다

캐슈넛을 먹는 임산부는 땅콩보다 영양 수준, 안전성 및 알레르기 위험의 제한으로 높이 평가됩니다.

임신 중에는 특정 음식 섭취를 제한해야합니다. 모든 음식이 아기에게 안전한 것으로 간주되지 않기 때문에 식단도 많은 변화를 겪을 것입니다. 그러나 견과류에 알레르기가 없다면 임산부는 의사가 권장하는 적절한 양의 캐슈넛을 섭취합니다.

임산부가 캐슈넛을 먹는 것이 좋을까요?

캐슈는 오랫동안 단백질, 탄수화물, 섬유질, 철분 및 비타민의 훌륭한 천연 공급원이었습니다. 이 견과류를 섭취하면 귀하와 귀하의 아기가 필수 영양소를 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 캐슈넛을 먹는 것은 임산부에게 안전 할뿐만 아니라 좋은 습관입니다.

임산부가 캐슈넛을 받게되는 혜택은 무엇입니까?

임신 중 캐슈넛을 먹는 임산부의 좋은 효과는 다음과 습니다.

태아의 알레르기 위험 감소

감염에 대한 저항력 증가

섬유질 함량이 높기 때문에 임신 중 변비 예방 및 역전

캐슈를 먹으면 치아와 잇몸을 튼튼하게 유지하는 데 도움이되는 칼슘도 더 많이 제공됩니다.

캐슈에 들어 있는 엽산 은 태아의 척추이 분증과 같은 선천적 결함을 제한하는 데 도움이됩니다.

캐슈는 태아 세포 발달에 필수적인 미네랄 인 아연을 보충하는 데 도움이됩니다.

풍부한 마그네슘 섭취 덕분에 캐슈는 근육 경련, 두통 및 편두통 을 예방하는 데 도움이 될 것 입니다.

다른 견과류와 함께 캐슈는 임신 중 아미노산 생산과 세포 복구에 기여하는 단백질을 제공합니다.

캐슈는 적혈구 생성을 촉진하는 데 도움이되는 철분의 좋은 공급원이며 임신 중 피로감과 철분 결핍 빈혈 을 퇴치합니다.

캐슈넛을 먹으면 특히 임신성 당뇨병 이있는 경우 혈당 수치를 유지하는 데 도움이됩니다.

캐슈넛은 저체중 임산부 (임신 전 BMI 18.5 미만)에게 매우 좋으며 건강한 임신 중에 체중 을 늘리고 싶어합니다 . 왜냐하면이 견과류는 지방뿐만 아니라 칼로리도 매우 풍부하기 때문입니다.

캐슈에 함유 된 비타민 K는 임산부의 혈액 응고를 촉진하는 데 도움이됩니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇㅋ 이 미네랄은 태아가 혈우병 이나 신생아 출혈 의 위험을 예방하는 데에도 필수적 입니다. 또한 캐슈의 칼륨은 소금의 부작용을 중화시켜 혈압을 유지하는 데에도 도움이됩니다.

캐슈넛의 영양가

1o0g의 캐슈넛은 다음과 같은 함량으로 많은 영양분을 제공합니다.

칼륨 : 660mg

칼슘 : 37mg

아연 : 5.78mg

엽산 : 25mcg

비타민 K : 34.1mcg

마그네슘 : 292mg

섬유질 : 3.3g

인 : 593mg

단백질 : 18.22g

지방 : 14.00g

탄수화물 : 30.19g

포화 지방 : 7,783g.

캐슈넛을 먹는 임산부는 유기농을 선택해야합니다

유기농 캐슈 나 유기농 캐슈넛은 기존의 캐슈보다 크기가 작지만 훨씬 더 많은 영양가를 제공하고 더 맛있습니다. 제초제 나 살충제를 사용하지 않고 자연적으로 재배 되었기 때문에 캐슈넛의 순수한 풍미가 보존됩니다.

유기농 캐슈에는 구리, 마그네슘, 인, 망간, 탄수화물 및 비타민과 같은 높은 수준의 영양소가 포함되어 있습니다. 이것은 캐슈를 임산부에게 필수적인 음식으로 만듭니다. 또한 임산부가 임신 중에 유기농 캐슈넛을 먹는다는 사실은 태아의 전반적인 발달을 돕고 임신 중 필수 영양소 를 산모 에게 보충합니다 .

임산부는 캐슈를 어떻게 먹어야합니까?

임신에 캐슈넛의 중요성은 영양사에 의해 강조되었습니다. 반면 캐슈넛은 다양한 변형으로 일일 메뉴에 나타날 수 있습니다.

꿀 구이

아침 식사 대신 시리얼과 함께 제공

그릭 요거트 또는 플레인 요거트 와 함께 제공

입이 상하는 것을 막기 위해 말린 과일 또는 다른 견과류와 함께 제공하십시오.

캐슈 너트 퓨레는 캐슈 버터를 만들고 과일과 야채와 함께 제공하고 맛을 더합니다.

일반적인 간식 외에도 캐슈는 영양분이 풍부한 맛있는 캐슈 우유로 가공 할 수 있습니다. 다음과 같이 캐슈 우유를 요리하는 방법 :

캐슈 1 컵을 몇 시간 동안 담가 두어 부드러워 진 다음 실크 커버 (있는 경우)를 분리하고 씻어서 물기를 제거합니다.

캐슈와 4 컵의 조리 된 물을 대용량 블렌더에 붓습니다.

단맛을 더하기 위해 약간의 설탕이나 꿀을 추가 할 수 있습니다

2 분 이내에 블렌딩

잔에 부어 드세요.

캐슈 우유를 유리 병에 붓고 냉장고 쿨러에 보관하고 최대 약 2 일 동안 사용할 수 있습니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

임산부가 캐슈넛을 너무 많이 먹으면 부작용

캐슈넛은 임산부에게 매우 좋지만 너무 많이 먹어서는 안됩니다. 캐슈를 너무 많이 먹는 임산부는 다음과 같은 바람직하지 않은 부작용을 경험할 수 있습니다.

1. 과체중

칼로리와 지방의 양 덕분에 캐슈는 허용 된 것보다 많이 먹으면 임신 한 체중이 기준을 초과하게됩니다. 따라서 임산부는 이러한 상황을 피하기 위해 하루에 약 10 개의 견과류에 해당하는 약 30g의 캐슈넛 만 먹어야합니다.

2. 알레르기

캐슈에는 가려움증과 피부 발진을 유발할 수있는 우루시올 (알레르기 성분을 포함하는 유성 유기 화합물)이라는 성분이 포함되어 있습니다.

3. 신장 문제

캐슈에서 과도한 수산염을 흡수하면 신장 및 간 문제의 위험이 있습니다. 이것은 체내에 체액을 축적하여 임신 합병증을 유발할 수있는 물질입니다.

4. 혈압 상승

임산부가 소금에 절인 캐슈넛을 너무 많이 먹는 사실은 나트륨을 증가시키고 혈압을 변화시켜 동맥, 심장 및 신장에 압력을 가할 수 있습니다.

임신 캐슈 알레르기의 징후

주의해야 할 캐슈넛 알레르기 증상은 다음과 같습니다.

눈, 피부, 입 주변과 같은 가려움증 부위

복부 경련

아나필락시스

설사

구역질

구토

호흡 곤란.

불편 함을 느끼거나 위의 증상에 해당하는 캐슈넛을 먹은 후 임산부는 적시에 진단과 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야합니다.

캐슈넛을 먹는 것은 건강에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있기 때문에 임산부들이 권장하는 습관입니다. 뿐만 아니라 캐슈는 매우 맛있고 다른 요리와 함께 먹기 쉬워 미뢰를 자극합니다. 임산부에게 좋은 견과류를 찾고 있다면 캐슈넛을 생각 해보세요.