임산부는 해바라기 씨를 먹습니다 : 맛있고 맛있습니다.

임산부가 해바라기 씨를 잘 먹는지 궁금하다면 '그렇다'라고 대답 할 것입니다. 이 견과에는 태아에게 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다.

해바라기 씨 는 임산부에게 좋은 견과류 목록 에 있습니다. 작은 크기에도 불구하고이 너트는 임신 중에 필요한 대부분의 영양소를 제공합니다. 다음 기사 인 aFamilyToday Health는 임산부가 해바라기 씨를 먹을 때의 이점과 임신에서의 역할을 소개합니다.

임산부가 해바라기 씨를 먹을 때의 이점

1. 항우울제

해바라기 씨에서 발견되는 니아신 화합물은 불안과 슬픔을 억제하는 것과 같이 뇌 세포에서 신경 전달 물질의 활동을 가속화합니다. 또한 해바라기 씨의 마그네슘 함량은 기분 장애를 조절하고 임신 중 우울증을 줄이는 데 도움이됩니다 . 이는 매우 위험한 상태입니다.

2. 아름다운 피부, 건강한 모발

해바라기 씨에서 발견되는 비타민 E는 강력한 항산화 제이며 건강한 피부를 유지하는 데 필요합니다. 해바라기 씨를 먹는 임산부는 또한 현재의 먼지 때문에 심각한 오염 된 공기뿐만 아니라 햇빛의 유해한 영향으로부터 피부와 머리카락을 보호합니다.

3. 항염증제

임신 중 여성은 건강 문제에 특별한주의를 기울여야합니다. 당신이있는 경우 임신 중에 천식 , 류마티스 관절염이나 골관절염, 그들은 당신이 위의 조건을 방지 할 수 있기 때문에 해바라기 씨앗을 기억해야합니다. 임산부는 해바라기 씨를 먹으면 임산부의 일과성 열감이 크게 감소합니다.

4. 튼튼한 뼈

전문가들은 마그네슘이 건강한 뼈 구조의 발달에 필수적이라고 결정했습니다. 임신 한 여성은 복부에서 아기를 양육하기 위해 신체가 대부분의 미네랄을 집중하고 있기 때문에 골다공증에 매우 취약합니다. 또한 임산부는 해바라기 씨를 먹으면 탄력을 높이고 관절을 더 튼튼하거나 유연하게 만듭니다.

5. 마음에 좋다

신체의 산화 된 콜레스테롤은 막힌 동맥, 심장 마비 또는 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 따라서 건강에 해로운 튀김 음식을 선택하는 대신 임산부는 해바라기 씨를 먹어야합니다. 이 너트에는 많은 항산화 화합물이 포함되어있어 나쁜 심장 질환을 효과적으로 예방합니다.

6. 소화 보조제

해바라기 씨는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 소화 시스템을 청소하고 해독하며 ​​가장 부드러운 화장실 사용 과정을 보장합니다. 따라서 해바라기 씨를 먹으면 임산부도 임신 중 변비를 예방합니다. 섬유질은 또한 변비를 예방하고 완화하는 데 도움이됩니다.

7. 낮은 콜레스테롤

파이토 스테롤은 콜레스테롤을이기는 능력으로 알려진 화합물이며 다행히 해바라기 씨의 파이토 스테롤 함량은 매우 높습니다. 거기에서 멈추지 않고 해바라기 씨에는 신체의 나쁜 콜레스테롤 생성을 줄이는 데 도움이되는 많은 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다.

8. 혈당 조절

당신은 발생하는 임신성 당뇨병을 자신에게 건강한 식사를 찾으려면? 목록에 해바라기 씨를 추가합시다. 해바라기 씨에 마그네슘이 있으면 혈당을 매우 효과적으로 안정화시키는 데 도움이됩니다. 또한 임산부가 식후에 해바라기 씨를 먹으면 혈당 지수 증가를 부분적으로 성공적으로 조절할 수 있습니다.

9. 엽산 첨가

엽산을 제공하는 것은 아마도 해바라기 씨의 가장 지배적이거나 대표적인 효과 일 것입니다. 해바라기 씨의 엽산은 적혈구 형성을 돕고 폐에서 산소를 신체의 다른 부위로 운반합니다. 임산부의 엽산에 대한 일일 요구량 은 임신 중에 증가 하기 때문에 해바라기 씨는 훌륭한 보충제가 될 수 있습니다. 엽산 결핍은 종종 태아의 발달 장애와 같은 다양한 문제를 유발합니다.

해바라기 씨로 바꾸는 방법

다음과 같은 방법으로 해바라기 씨를 준비하여이 씨앗들로 재미있는 요리를 할 수 있습니다.

볶거나 구운 해바라기 씨는 건강에 좋은 간식 옵션입니다.

샐러드에 풍미를 더하고 싶다면 임산부가 구운 해바라기 씨 몇 개를 위에 뿌릴 수 있습니다.

땅콩 버터에 알레르기가 있다면 해바라기 버터를 찾으십시오.

이 씨앗을 스쿼시로 찐에 추가하여 반찬을 만들 수 있습니다.

토마토, 완두콩, 당근을 곁들인 해바라기 씨를 닭뼈 국물에 끓여서 이상한 수프를 만듭니다.