임신 중 골반통에 대해 알아보기

일부 여성은 임신 중에 골반통을 경험합니다. 이러한 상황은 여성을 불편하게 만들고 일상 활동을 제한합니다.

임신 중에는 산모의 몸, 특히 골반 부위에 많은 변화가 생깁니다. 관절이 점차 느슨해지고 불안정 해지며 통증을 유발 합니다. 그러나 대부분의 통증 수준은 중등도이며 관리하기 쉽습니다.

1. 임신 중 골반통의 원인

임신 중에는 아기가 분만 중에 골반을 통과 할 수 있도록 인대를 부드럽게하는 릴 렉신이라는 호르몬이 신체에서 생성됩니다. 이것은 또한 골반의 관절이 자연스럽게 느슨해 짐을 의미합니다.

그러나 이러한 변화가 반드시 임신 중 골반통을 유발하는 것은 아닙니다. 일반적으로 임산부의 신경과 근육은 아기가 복부에서 점차적으로 발달함에 따라 필요한 요구 사항에 적응할 수 있습니다.

전문가들은 임신 중 골반통이 느슨해지는 인대에 몸이 잘 적응하지 못할 때 발생한다고 생각합니다. 또한 골반통은 다음과 같은 방법으로 발생할 수 있습니다.

임산부의 골반 관절이 고르게 움직이지 않습니다.

골반 관절을지지하는 작동 근육에 변화가 있습니다.

골반 관절이 제대로 작동하지 않아 통증을 유발합니다.

또한 임산부는 다음과 같은 경우에도 골반통을 겪을 가능성이 있습니다.

임신 전 골반 관절 통증 또는 통증

이전에 골반 손상을 입은 적이 있음

마지막 임신에 골반통이 있었음

BMI (체질량 지수)가 높고  임신 전 과체중이었습니다 .

2. 골반통의 증상

엉덩이와 사타구니 부위의 통증이 가장 흔한 증상입니다. 증상은 다음을 포함하여 여성마다 다릅니다.

허리 통증, 골반 항문 통증 또는 고관절 통증

생식기의 음모 부위에 압박감을 느끼는 통증

허벅지 안쪽이나 다리 사이의 통증

밤에는 통증이 심해져 잠을 잘 수 없게됩니다. 한밤중에 일어나서 화장실에 가면 임산부가 많은 고통을 겪을 수 있습니다.

손이나 발을 펴거나 걷거나 계단을 오르 내리거나 침대에 누워있을 때 통증이 있습니다.

임신 중 골반통은 임신 중 또는 출산 후 언제든지 발생할 수 있습니다. 임신 중기에 처음으로 통증을 경험할 수 있습니다.

3. 골반통을 줄이는 방법

강하거나 갑작스러운 움직임을 피하십시오

가능하면 사랑하는 사람에게 집안일을 부탁하십시오

누워있는 경우 가능한 한 무릎을 펴서 다리가 덜 아프도록합니다.

앉아있는 경우 팔을 펴거나 다리를 움직이기 전에 등을 구부리고 가슴을 펴십시오.

다리를 꼬거나 아기를 한쪽으로 안고있는 것과 같이 통증을 악화 시키거나 골반을 고르지 않은 위치에 두는 활동을 피하십시오.

다리 사이에 베개가있는 구부러진 다리를 사용하여 누운 자세로 자십시오. 이 방향은 태아에게도 매우 좋으며, 특히 임신 3기에 는 등을 대고자는 것보다 사산 의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

장시간 (다림질) 활동을 할 때는 자주 휴식을 취하거나 앉아 휴식을 취하십시오.

공 위에 앉거나 무릎을 꿇는 방법은 골반 부위에서 아기의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

무거운 짐을 운반하지 마십시오.

4. 임신 중 골반통 치료

물리 치료는 다음과 같은 조치를 포함하여 통증을 완화하고 골반 및 근육 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

복부, 위, 등 및 엉덩이 근육을 강화하는 운동

물속으로 이동합니다.

통증이 사라지지 않으면 산부인과 의사에게 진통제를 제공하거나 골반 통증을 완화하는 다른 방법에 대한 자세한 지침을 제공하도록 요청할 수 있습니다.