아이들의 저항력을 높이는 5 가지 음식

자녀가 감자 튀김이나 사탕을 간식으로 사용하도록하는 대신 부모는 자녀가 저항력을 높이는 음식을 먹도록합니다.

음식은 많은 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 날씨가 변할 때 아기가 온갖 사소한 질병과 싸우도록 돕거나 아기를 건강하게 유지 하려면 아이의 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 식품을 추가해야 합니다 . 그들은 어떤 음식입니까? 다음 기사를 참조하십시오.

아이들의 저항력을 높이는 5 가지 음식

1. 요거트

요구르트에는 프로바이오틱스라고하는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 이 박테리아가 장에 살고 음식을 소화하는 능력을 향상 시킨다는 것을 알고 계셨습니까? 또한 이러한 유익한 박테리아는 신체가 질병과 싸우는 데 매우 중요합니다. 한 연구에 따르면 일반 요거트 음료를 마시면 어린이가 정상에 비해 감기, 귀 및 인후 감염 위험이 19 % 낮습니다.

2. 호두

호두에는 건강한 오메가 -3 지방산이 포함되어 있으며  아기에게 여러 가지 이점이 있습니다. 전문가들은 오메가 -3가 신체가 질병과 싸우는 데 도움이된다고 믿습니다. 또한 한 소규모 연구에 따르면 오메가 -3가 어린이의 호흡기 감염 수를 줄이는 능력이 있음이 밝혀졌습니다. 따라서 자녀의 일일 식단에서 요구르트 나 시리얼에 호두를 추가해야합니다.

3. 과일과 채소

전문가들은 자녀의 면역 체계를 강화하기 위해 부모가 자녀에게 감귤류, 딸기, 피망, 브로콜리와 같은 비타민 C가 높은 음식을 먹도록 권장해야한다고 제안합니다. , 부모가 합리적인 처리 방법을 가지고 있다면 미뢰를 자극합니다. 또한 아기에게 부작용을 일으키지 않도록 비타민 C가 얼마나 충분한 지 알아야 합니다 .

4. 살코기

다진 살코기가 간식인가요? 이상하게 들릴 수 있지만 이렇게 할 수 있습니다. 살코기에 함유 된 단백질 및 아연 과 같은 영양소 는 면역 체계를 강화하여 신체가 질병과 싸우도록 돕습니다. 살코기를면 스크럽으로 만들어 빵과 함께 제공합니다. 달링은 거절 할 수 없습니다.

5. 버섯 우유 케 피어

우유 버섯 케 피어는 효소와 유익한 박테리아가 풍부한 젖산 발효 식품으로 소화 시스템의 균형을 유지 하고 장애 징후가있는 기능을 회복시킵니다. 요구르트조차도 케 피어 버섯은 요구르트보다 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다.

아이들에 대한 저항력을 높이기 위해 아이들에게 음식을 먹일 때주의하십시오

자녀에게 무엇을 제공해야하는지 아는 것 외에도 과식이 반드시 좋은 것은 아니라는 것도 알아야합니다. 사과는 아기에게 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그렇다고 아기가 매일 3 ~ 4 개의 사과를 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 동시에 너무 많은 물질을 흡수하면 면역력이 강화 될뿐만 아니라 아이에게 일정량 만 제공하고 다른 필수 물질이 부족하기 때문에 낭비가 발생합니다.