가족의 신체 활동 증가를 돕는 비결

신체 활동은 모든 연령대의 어린이와 성인에게 중요합니다. 가족 활동은 모든 사람에게 많은 혜택을 제공합니다.

성인은 일주일에 2.5 시간의 신체 활동을해야하는 반면 어린이는 하루에 최대 60 분을 필요로합니다. 다음은 가족 구성원 간의 건강과 유대감을 증진하기위한 aFamilyToday Health의 팁입니다.

지정된 가동 시간

모든 가족 구성원이 무료 인 시간을 확인하고 그 시간의 일부를 신체 활동에 참여하는 데 사용합니다. 예를 들어 저녁 식사 후 함께 산책을하거나 주말 아침에 운동을 해보세요.

미리 계획하고 진행 상황 추적

계획을 가족 달력에 직접 작성하고 자녀가 신체 활동 설정을 돕도록하십시오. 아기는 각 활동을 마친 후 당첨 된 인장 그리기를 좋아할 것입니다.

집안일 추가

부모는 아이들이 잡초, 나무 심기, 옷 접기, 공부 공간 정리와 같은 집안일과 정원 가꾸기 에 참여할 수있는 기회를 제공 합니다.

재미있는 활동, 캠페인에 참여

걷기, 달리기, 줄넘기, 추격 또는 춤과 같은 장비를 거의 또는 전혀 사용하지 않고 신체 활동을 늘립니다. 또한 커뮤니티 엔터테인먼트 센터에서 무료 또는 저렴한 비용으로 제공되는 활동도 알아 내야합니다.

새로운 기술 구축

체조, 춤 또는 테니스와 같은 기술 수업에 등록하십시오. 그들은 아기가 더 활동적 일뿐만 아니라 더 나아지도록 도와줍니다. 이것은 가족이 행복해지면서도 새로운 기술을 습득하는 데 도움이됩니다.

날씨에 관계없이 계획을 세우십시오.

날씨가 좋지 않으면 딸과 함께 쇼핑몰을 산책하거나 실내에서 수영을하거나 장난 꾸러기 소년과 전자 테니스 게임을하는 등의 활동을 선택하십시오. 날씨가 좋으면 야외 활동에 참여하십시오.

TV와 컴퓨터 끄기

아무도 하루에 2 시간 이상 비디오 게임, TV 시청 또는 컴퓨터 사용 (학교 과제 제외)을 사용 하지 않도록 규칙을 세웁니다 . TV를 보는 대신 회원들이 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추거나 야외에서 산책하는 것과 같은 가족 활동에 참여하도록 권장하십시오.

이웃이나 친구에게 가입을 요청하십시오

다른 가족을 가족과 함께 초대하십시오. 이것은 당신과 당신의 아기가 육체적으로 활동하면서 친구들과 시간을 보낼 수있는 좋은 방법입니다. 볼링, 장애물 경주와 같은 활기찬 활동으로 파티를하거나 엔터테인먼트 클럽에 가입 할 수도 있습니다.

항상 가족에게 야외 활동에 참여할 수있는 기회를주십시오.

가족 기념일에 야외 활동을 조직하십시오. 동물원, 공원을 방문하거나 작은 피크닉을 계획하여 가족 구성원 사이에 더 많은 단결을 만들 수 있습니다.

위의 신체 활동이 모든 가족 구성원이 더 활동적이고 더 가까워지고 행복 해지는 데 도움이되기를 바랍니다.