어린이의 건강을위한 비타민 B7의 9 가지 이점, 어머니는 무시해서는 안됩니다

어린 아이들의 건강에 대한 비타민 B7의 이점은 많은 연구에서 입증되었습니다. 따라서 부모는 이러한 영양가있는 음식을 매일 자녀의 식단에 추가하여 이러한 놀라운 혜택을받을 수 있도록해야합니다. 

비오틴 이라고도 알려진 비타민 B7 은 신체의 일상 활동을 유지하기 위해 음식을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을하는 물질입니다. 이 비타민은 콩과 식물, 콜리 플라워, 계란, 조개류 및 통 곡물 과 같은 많은 식품에서 발견됩니다 .

그러나 많은 사람들이 여전히 어린이를위한 비타민 B7의 건강상의 이점에 대해 궁금해합니다. 당신도 같은 질문이 있지만 누구에게 물어봐야할지 모르겠습니까? 이 비타민에 대한 더 유용한 정보는 aFamilyToday Health의 다음 공유를 참조하십시오.

어린이 건강을위한 비타민 B7의 이점

비타민 B7은 어린이의 성장과 발달에 중요한 역할을하는 영양소입니다 .

1. 피부 건강 유지에 도움

건조 하고 가려운 피부는 어린 아이들에게 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 이 상태를 개선하려면 아이의 피부를 내부에서 돌보고 영양을 공급해야합니다. 신체에 적절한 비오틴 보충제는 젊은 피부가 항상 부드럽고 매끄럽고 자연스럽게 밝아 지도록 도와줍니다. 따라서 오늘 자녀의 식단에 영양이 풍부한 식품을 추가해야합니다.

2. 조직 재생

우리 몸 은 손상된 조직을 재건하기 위해 비타민 B 가 필요합니다 . 아기에게 통증, 근육 또는 관절통 이있는 경우 비타민 B7을 충분히 섭취하면 아기가 곧 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비오틴은 신체가 근육을 만들고, 근육을 강화하고, 조직이 성장하도록 돕습니다.

3. 두뇌를 보호하십시오

비오틴은 신경 전달 물질 활동을 지원하고 신경 신호가 더 잘 작동하도록 돕습니다. 어린 아이들은 종종 매우 강한 기억력을 가지고 있으며 비타민 B7은이를 강화하고 촉진하는 데 도움이됩니다.

또한,이 영양소는인지 문제 및 퇴행성 정신병 과 싸우는 데 도움이되는 보호 장벽을 형성합니다 . 이를 통해 아이들이 집중력과 주의력을 향상시킬 수 있습니다.

4. 에너지를 높이고 기분을 개선합니다

단백질, 탄수화물 및 지방의 대사는 비오틴의 주요 기능 중 하나입니다. 또한 지방산 합성을 돕고 조효소 역할을합니다. 따라서 비오틴은 아이의 몸에 놀고 공부할 수있는 에너지를 제공하는 동시에 피곤한 감정과 소화기 문제를 제거하는 효과가 있습니다 .

5. 체중 감소 지원

비오틴은 신진 대사 속도를 높여 체중 감량에 도움을줍니다 . 그러나 이것이 체중 감량에 사용되는 약물임을 오해하지 마십시오. 비오틴은 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동 하는 경우에만 신체의 체중 감소 속도를 높이는 데 도움이됩니다 .

6. 갑상선 기능 지원

신체가 제대로 기능하려면 갑상선이 제대로 기능해야하며 비오틴은 신체가이를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한이 영양소는 식사, 수면 및 신체 에너지를 조절하는 데 도움이됩니다. 몸에 비오틴이 완전히 보충되면 체중 증가 , 피로 , 수면 장애와 같은 문제 가 해결됩니다.

7. 세포 성장을 돕습니다.

세포의 건강한 성장은 건강의 기초입니다. 이것은 또한 젊은 신체를위한 비타민 B7의 이점 중 하나입니다. 비타민 B7의 특징은 혈류에 들어가면 신체가 과잉을 자동으로 제거한다는 것입니다. 이것은 신체가 그것을 저장할 수 없으며 과다 복용에 대해 걱정할 필요가 없음을 의미합니다.

8. 손톱에 좋습니다.

좋은 손톱과 페디큐어 건강을 유지하는 것은 모든 어린이에게 필수적입니다. 충분한 비오틴을 보충하면 아이의 손톱이 건강해질 것이라는 연구 결과가 있습니다.

연구에 따르면 비오틴을 충분히 섭취 한 사람들의 손톱은 최대 25 % 두께였습니다. 뿐만 아니라 손톱을 긁거나 부러 뜨릴 위험도 크게 줄어 듭니다.

9. 두껍고 강한 머리카락

이것은 비오틴이 가져다주는 가장 큰 이점 중 하나입니다. 비오틴은 모발 성장을 촉진하고 모발을 건강하고 윤기있게 만듭니다. 이것은 탈모 문제에 직면 하거나 머리카락을 약화시키는 다른 건강 문제를 겪고 있는 아이들에게 좋습니다 .

자녀의 식단에 포함해야하는 비오틴이 풍부한 식품

위의 비타민 B7의 이점과 함께이 영양소는 어린이의 건강에 정말 중요합니다. 따라서 오늘 여러분의 자녀의 식단에 영양이 풍부한 식품을 추가해야합니다. 특히 다음과 같은 음식을 자녀에게 먹여야합니다.

아몬드 : 이 견과류는 비오틴과 기타 필수 영양소 인 비타민 E , 단백질, 철분, 마그네슘을다량 함유하고 있기 때문에 어린이를위한 "황금"식품입니다.머리카락과 손톱.

당근 : 다량의 비오틴과 베타 카로틴을 함유하고있어 눈 건강을 개선하고 두피의 비듬 위험을 줄여줍니다.

호두 : 이 음식은 어린이의 건강에 좋은 비오틴과 지방산이 풍부하기 때문에 영양사로부터 어린이의 식단에 추가하도록 권장합니다. 특히 호두 는 비듬에 대한 100 % 천연 치료제로 간주됩니다.

달걀 : 정기적으로 달걀을 먹이면 어린 아이들의 비오틴 결핍 위험을 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라 계란에는 비타민 (A, E, D, B), 요오드, 엽산, 철, 인, 셀레늄 및 단백질이 풍부합니다. 따라서 정기적으로 계란을 먹는 아이들 은 더 강한 근육, 더 건강한 뇌, 더 많은 에너지 및 심장병 위험 감소를 갖게됩니다.

고구마 : 가장 풍부한 비오틴 식품. 조리 된 고구마 1 인분 에는 약 2.4mcg의 비오틴이 들어 있고 90 칼로리 만 들어 있습니다. 또한 고구마에는 피부를 개선하는 화합물 인 베타 카로틴이 포함되어 있습니다.