어린이 건강을위한 쌀 우유의 장단점

아이들에게 동물성 우유를 대체하기 위해 씨앗 우유, 특히 쌀 우유를 먹이는 추세는 많은 어머니들에 의해지지되고 있습니다. 그러나 이러한 유형의 우유를 적절하게 사용하지 않으면 여전히 특정 위험이 있음을 아는 사람은 거의 없습니다.

쌀 우유는 자녀가 젖소에 알레르기가 있거나 분유 나 모유를 마시고 싶어하지 않을 때 많은 부모에게 인기있는 선택입니다. 그러나 쌀 우유가 정말 좋은 선택입니까? 이 문제에 대해 궁금한 경우 aFamilyToday Health가 다음 공유를 통해 아기에게 쌀 우유를 제공 할 때의 이점과 위험에 대해 더 많이 이해하도록하십시오.

쌀 우유는 쌀로 만든 우유로 천연 단맛이 있으며 탄수화물, 설탕 및 칼로리가 풍부합니다. 특히 무가당 쌀 우유 한 컵에는 약 120 칼로리, 설탕 10g, 전분 22g, 지방 2g이 포함되어 있으며 단백질은 포함되어 있지 않습니다.

아기와 유아는 쌀 우유를 마셔야합니까?

쌀 우유는 알레르기가있는 아이들에게 안전한 선택이지만 전문가들은 분유와 모유 를 완전히 대체하기 위해 갓 태어난 쌀 우유를주지 말아야한다고 말합니다 . 그 이유는 쌀 우유는 식물에서 추출한 우유이기 때문에 자녀에게 필요한 단백질, 칼슘 및 비타민 B12의 양을 제공하지 못할 수 있습니다. 따라서 영양 학자들은 부모가 다른 선택의 여지가 없을 때만 자녀에게 쌀 우유를 주어야한다고 권장합니다. 그렇지 않으면 자녀에게 더 영양가있는 다른 종류의 우유를 주어야합니다.

아이들에게 쌀 우유를 줄 때의 이점

다음은 어린이 건강을위한 쌀 우유의 이점입니다.

쌀 우유는 저자 극성이 가장 적은 우유이며 두유 나 아몬드 우유에 알레르기가있는 어린이도 마실 수 있습니다. 따라서 알레르기에 걸리기 쉬운 어린이에게는 쌀 우유를 고려할 수있는 좋은 선택입니다.

쌀 우유에는 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 심장에 좋으며 뇌졸중 및 기타 심장 관련 질환 을 예방하는 데 도움이됩니다 . 또한 쌀 우유에는 심장 건강을 유지하는 데 도움이되는 항산화 제인 플라보노이드가 많이 포함되어 있습니다.

쌀 우유에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않고 지방이 매우 적기 때문에 아이들이 비만의 위험이 적습니다.

쌀 우유에는 필수 미네랄이 포함되어있어 신체의 면역력을 향상시켜 알레르기 및 바이러스 감염과 같은 일반적인 질병으로부터 어린이를 보호하는 데 도움이됩니다.

특히 쌀 우유는 소화가 쉽기 때문에 아이들이 설사를 할 때도 사용할 수 있습니다 .

유아와 유아에게 쌀 우유를 줄 때 위험이 발생할 수 있습니다.

저자 극성 우유이지만 쌀 우유에는 잠재적 위험이 있습니다.

젖소와 두유와 달리 쌀 우유는 단백질이 거의 없습니다. 따라서 자녀가 쌀 우유를 정기적으로 마시거나 우유 대신 쌀 우유를 사용하는 경우 육류, 계란, 콩과 식물과 같은 다른 음식을 통해 아기에게 단백질을 추가하는 데주의를 기울여야합니다.

소아과 의사 인 미국 소아과 협회 인 Jatinder Bhatia에 따르면, 쌀 제품에 포함 된 비소에 대한 우려가 있기 때문에 아기의 두뇌 발달에 해를 끼칠 수 있기 때문에 어린이에게 쌀 우유를 주기적으로주는 것은 안전하지 않습니다. 따라서 의사는 부모가 5 세 미만의 어린이에게 너무 자주 쌀 우유를주지 않도록 권장합니다.

또한 어린 아이들이 쌀 우유를 정기적으로 마시면 식물의 미량 영양소가 흡수하기 어려운 경우가 많기 때문에 철분, 아연 및 필수 아미노산이 부족하기 쉽습니다.

2 세 미만의 어린이에게는 일정량의 지방이 필요하지만 쌀 우유는 이러한 요구를 충족하지 못합니다. 쌀 우유와 귀리 우유 만 마시기 때문에 영양 실조 , 창백한 피부로 고통받는 아이들이 많이 있습니다 .

쌀 우유에는 탄수화물과 설탕이 많이 포함되어 있기 때문에 당뇨병  이있는 소아는 사용하지 않아야합니다.

1 세 미만의 어린이에게는 여전히 모유가 최선의 선택이며 쌀 우유는 영양소가 매우 부족하여 영양소 부족을 쉽게 유발하기 때문에 쌀 우유를 대용품으로 사용해서는 안됩니다.

아기가 맛을 바꿀 수 있도록 쌀 우유를 만드는 방법을 알려줍니다.

아기가 알레르기가 있거나 젖소가 지루해 보이기 때문에 아기에게 쌀 우유를 주기로 결정했다면 다음 방법에 따라이 우유를 준비 할 수 있습니다. 

재료: 

현미 : 1 컵

물 : 4 컵

바닐라 : 1/2 튜브 

설탕, 소금. 

하기:

쌀을 깨끗이 씻은 다음 약간의 소금으로 요리하십시오. 흰 쌀을 요리하는 데 필요한 것보다 더 많은 물을 추가해야합니다. 현미가 빨리 익 으려면 밥을 헹구고 30 ~ 45 분 정도 불린 후 취사하세요.

밥이 다 익 으면 밥에 물과 설탕을 조금 섞은 다음 믹서기에 넣습니다.

체를 통해 혼합물을 철저히 걸러 내고 쌀 본체를 제거하십시오. 그런 다음 유리 병에 넣고 냉장고에 보관하십시오.

이 레시피로 약 8 컵의 쌀 우유를 가공 할 수 있습니다. 영양 결핍을 피하려면 다른 건강 보조제를 제공해야합니다.

쌀 우유 외에 어떤 종류의 종자 우유를 아기에게 줄 수 있습니까?

아몬드 우유, 두유, 코코넛 우유는 아기에게 한 번 먹어 볼 수있는 건강한 견과류 우유입니다.

1. 아몬드 우유

아몬드 우유는 아몬드로 만든 우유입니다. 아몬드 우유 한 컵에는 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다.

30-60 칼로리

탄수화물 1g

지방 3g

1g 단백질.

아몬드는 단백질과 칼슘이 풍부하지만 아몬드 우유는 그렇지 않습니다. 따라서 현재 많은 유제품 브랜드가이 우유에 칼슘과 비타민 D를 첨가합니다.

장점 :

칼로리가 낮고 설탕이나 포화 지방이 없습니다.

풍부한 비타민 A

결함:

적은 단백질을 포함합니다.

소화 문제를 일으키는 물질 인 카라기난을 포함 할 수 있습니다.

2. 두유

다른 식물성 우유 와 마찬가지로 두유 에는 비타민 B12 가 많지 않습니다. 그러나 두유는 매우 흔한 식품 알레르기 항원이므로 아기에게 두유를 줄 때는주의 깊게 관찰해야합니다. 무가당 두유 한 컵에는 다음이 포함되어 있습니다.

80-100 칼로리

탄수화물 4g

지방 4g

7g 단백질. 

장점 :

비타민 A, 칼륨 및 이소 플라본이 풍부합니다. 또한 일부 유제품 제조업체는 제품에 칼슘과 비타민 D를 추가합니다. 

두유의 단백질 함량은 젖소만큼이나 칼로리가 낮습니다.

두유에는 포화 지방이 거의 없습니다.

결함:

두유를 많이 마시면 갑상선 질환이있는 어린이에게 해를 끼칠 수 있습니다 .

현재 유전자 변형 (유전자) 대두에 대한 우려가 많은 부모들의 가장 큰 관심사가되고 있습니다.

3. 코코넛 밀크

두유와 아몬드 우유 외에도 코코넛 우유도 고려해 볼 수있는 좋은 선택 일 수 있습니다. 코코넛 밀크는 다른 종류의 견과류 밀크보다 더 많은 지방을 함유하고 있습니다. 무가당 코코넛 밀크의 각 컵에는 다음이 포함되어 있습니다.

50 칼로리

탄수화물 2g

지방 5g

천연 코코넛 밀크에는 단백질, 칼슘, 비타민 A 또는 비타민 D가 포함되어 있지 않습니다. 그러나 시중에서 판매되는 많은 코코넛 밀크는 이러한 영양소로 강화 될 수 있습니다.

장점 : 이것은 거의 알레르기를 일으키지 않는 우유입니다.

결함:

포화 지방이 높습니다.

많은 단백질을 포함하지 않습니다

소화 문제를 일으키는 물질 인 카라기난을 포함 할 수 있습니다.

aFamilyToday Health는 위의 공유를 통해 쌀 우유와 곡물로 만든 우유에 대해 더 잘 이해할 수 있다고 믿습니다. 거기에서 이러한 유형의 우유를 제공하면 아기에게 영양을 공급하기위한 조치를 취하는 데 도움이됩니다.