엄마는 1 ~ 5 세 어린이의 식사 규칙을 무시하지 않습니다

건강한 식단은 아기가 더 빨리 성장하고 두뇌 발달을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 비만 및 당뇨병과 같은 과체중 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. aFamilyToday Health에 가입하여 아기가 건강한 신체와 좋은 저항력을 갖도록 돕기 위해 유아의 영양 요구 사항에 대해 알아보십시오.

미취학 아동 (1-5 세)을 먹이는 어머니는 무엇에주의해야합니까?

다음 지침은 아기를위한 영양가있는 식단을 만드는 데 도움이됩니다.

아기에게 매일 과일과 채소를주십시오.

살코기, 견과류 및 계란과 같은 단백질이 풍부한 식품을 선택하십시오.

섬유질이 풍부하기 때문에 아기에게 빵과 시리얼을 제공하십시오.

기름기가 많은 음식을 제한하고 아기가 찐 음식, 삶은 음식 또는 구운 음식을 먹도록하십시오.

아기의 패스트 푸드 섭취를 제한하십시오.

달콤한 과일 주스와 탄산 청량 음료 대신 아기에게 물과 우유를 제공하십시오.

아이가 먹기 까다 롭다면 엄마가해야할까요?

1 세에서 5 세 사이의 어린이는 종종 매우 까다로워집니다. 부모는 종종 자녀가 건강에 좋은 음식을 먹기를 원하지만 아기는 사탕, 케이크, 패스트 푸드 등 자신이 좋아하는 것만 먹습니다. 다음은 위의 문제를 해결하는 데 도움이되는 지침입니다.

물

아기에게 우유 나 주스를 줄 때는 젖병으로 마시는 것을 제한해야합니다. 젖병을 사용하면 아기가 우유와 과일 주스를 너무 많이 마시 게 할 수 있습니다. 우유와 주스의 설탕이 충치를 유발할 수 있으므로 아기가 취침 시간에 주스 나 우유 한 병을 안게하지 마십시오.

아기가 마시는 우유의 양을 하루 700ml 미만으로 제한하십시오. 가장 좋은 아기는 하루에 약 500ml 만 마셔야합니다. 유아용 조제 분유는 완벽하게 적합하지만 신선한 우유는 그렇지 않습니다. 원유에는 철분이 포함되어 있지 않아 아기의 철분 흡수 능력에 영향을 미치기 때문입니다. 철분은 아기의 뇌가 포괄적으로 발달하는 데 매우 중요합니다.

아기가 마시는 주스의 양을 하루에 약 180 ~ 240ml로 제한하고 100 % 순수 주스를 선택하도록주의하십시오. 고 과당 시럽이 포함 된 주스를 멀리하십시오.

아기가 목이 마르면 물을 마시 게하고 청량 음료는주지 마십시오.

단단한 음식

우유 나 주스를주기 전에 아기에게 단단한 음식을 제공하십시오.

아기에게 철분 강화 시리얼을 하루에 최소 1 회 제공하십시오. 아이들은 우유의 유무에 관계없이 먹을 수 있습니다.

자녀에게 과일과 채소를 하루에 여러 번 제공하십시오. 아기가 먹을 때 질식하지 않도록 사과, 당근, 포도를 조심스럽게 자르십시오. 철분의 좋은 공급 원인 짙은 녹색 채소 (브로콜리, 시금치, 완두콩 및 기타 녹색 식품)를 아기에게 제공하십시오. 어떤 아이들은 맛을 바꾸기 위해 접시에 치즈 나 레몬을 더하면 더 맛있는 녹색 채소를 먹을 것입니다.

아기에게 단백질과 철분의 훌륭한 공급원이기 때문에 하루에 한 번 이상 살코기 나 콩류를 먹이십시오.

간식으로 땅콩 버터 샌드위치 나 크래커, 치즈, 요거트, 건포도 또는 신선한 과일을 제공하십시오. 아기가 먹을 때 질식 할 수 있으므로 아기에게 땅콩이나 견과류를주지 마십시오.

아기에게 감자 튀김, 치즈 또는 기타 양념 옥수수 빵을주지 마십시오.

식사를 더 다양하게 만들고 아기에게 식욕을 돋우기 위해 항상 아기의 식단을 바꾸는 것을 잊지 마십시오. 또한 아기를위한 음식의 양을 추정해야하며 아기가 과식하도록 강요하여 과식 및 소화 문제를 일으키지 않도록해야합니다.