5-8 세 어린이 비만, 부모는 어떻게해야합니까?

현재 비만은 어린이가 심장병과 당뇨병에 걸릴 위험이있는 주요 원인이지만 아직 적절한주의를받지 못하고 있습니다.

많은 초등학생들이 과체중을 경험합니다. 부모는 자녀에게 체중 문제가 있는지 확인하고 해결책을 찾아야합니다.

아기가 과체중인지 확인하는 방법

병원에서 의사는 아이의 몸무게와 키를 측정하여 성장 차트와 비교합니다. 요즘 우리는 종종 BMI 차트를 사용하여 지표가 적합한 지 여부를 비교하고 확인합니다. 이것은 단순히 과체중이 아니라 아기의 체지방량을 보여주는 최상의 평가입니다. 이 평가는 신체가 발달하는 동안 많은 변화를 겪기 때문에 연령과 성별에 따라 다릅니다.

차트에서 아기는 같은 나이의 다른 아이들과 비교하여 백분율 등급으로 평가됩니다. 85 위는 아동의 지수가 과체중과 같은 연령 및 동성의 85 %보다 높다는 것을 의미합니다. 95 위이면 비만으로 간주됩니다.

체중과 키를 평가하는 것 외에도 의사는 부모의 체중, 과체중 기간 및 전반적인 건강과 같은 몇 가지 다른 요인을 고려할 것입니다.

자녀가 비만 위험에 처했을 때 어떻게해야합니까?

의사는 일반적으로 부모가 필요하지 않을 때 (극단적 인 경우를 제외하고) 자녀를 위해 너무 엄격한식이 요법이나 체중 감량 프로그램을 채택하지 않도록 권장합니다. 그 이유는 엄격한 식단이 아기의 건강과 발달에 영향을 미치기 때문입니다. 대신 부모는 자녀가 식습관을 개선하고 건강한 운동을 할 수 있도록 교환하고 격려해야합니다.

일반적으로 일일 식단은 야채 3 인분, 과일 2 인분, 곡물, 우유 및 고기로 구성됩니다. 물론, 부모는 자녀의 단 음식 및 기타 고 칼로리, 저 영양 식품의 섭취를 제한해야합니다.

또한, 온 가족이 주된 식사와 간식 (운동과 스포츠 포함)에서 건강한 식단을 구현하면 아기가 체중을 감량하도록 동기를 부여합니다.

자녀가 체중 증가를 유발하는 나쁜 습관에서 벗어나도록 도와주세요

간식

간식과 비스킷을 신선한 과일과 채소, 저지방 젤리, 요구르트 및 치즈 와 같은 건강 식품으로 제한하거나 대체하십시오 . 건강에 좋은 음식이지만 부모는 항상 자녀의 간식 식단을 조절해야합니다.

식사하면서 TV 시청

아이가 집중력을 잃으면 배 부르다는 것을 알지 못할 것입니다. 부모는 신체에 충분한 에너지가 가득 차면 아기가 신호를 인식하는 법을 배우도록 도와야합니다.

청량 음료와 주스를 많이 마 십니다.

특별한 경우에만 탄산 음료를 사용하십시오. 과일 주스 는 비타민의 좋은 공급원으로 간주되지만 너무 많이 마시면 ​​포만감이 생기고 아기는 더 많이 먹지 않습니다. 아기가 하루에 1.7 리터 미만 만 마시도록하십시오.

자판기에서 음식 구입

자판기의 많은 식품에는 영양분이 없습니다. 부모는 친구들과 놀러 나가기 전에 자녀가 가져올 영양가있는 음식을 준비해야합니다.

컴퓨터 나 텔레비전 앞에 앉아 시간을 보내십시오.

아기는 몇 시간 동안 가만히 앉아있을 수 있습니다. 또한 TV 광고는 종종 아이들이 고 칼로리, 저 영양 간식을 사도록 권장합니다. 아기가 TV를 시청하는 시간을 제한하고 대신 운동을합니다.

식사 중 과식

아이의 체중을 놀리거나 폄하하여 아기를 짜증나게 만드는 대신, 부모는 아기가 건강한 식단과 운동을 개선하도록 격려해야합니다. 또한 어른은 아이들이 따라야 할 모범이되어야한다는 것을 잊지 마십시오. 특히 어린 아이들의 경우 건강한 생활 습관과 식사를하는 부모는 좋은 습관을 빨리 익힐 수 있도록 도와줍니다.

자녀가 움직 이도록 격려하는 방법

운동은 체중 균형을 유지하는 데 중요한 요소이지만 많은 아이들이 훈련에 충분한 시간을 보내지 않습니다. 식사 후 가족들은 함께 걷거나 자전거를 타는 시간을 보내야합니다. 낮에는 걷기, 자전거 타기 , 계단 오르기 등 을 통해 더 활동적으로 활동하십시오 . 많은 어린이에게 부모는 자녀가 야외 활동에 더 많은 시간을 할애하여 더 활동적이되도록 격려해야합니다.

부모는 아기가 먹고 건강해 지도록 가르치면서 아기의 성장을 도와야합니다. 이것은 자녀가 건강하게 성장할 수 있도록 비만 관련 질병을 피할 수있는 더 많은 기회를 제공합니다. "정상"체중에 미치지 못하더라도 과학을 먹고 실천하는 습관이 있다면 아기는 여전히 건강을 개선 할 것입니다.

위의 기사가 부모가 어린이의 비만에 대해 더 많은 정보를 얻고 아기가이 질병에 걸리지 않도록하는 데 도움이되기를 바랍니다.