괴경이 임산부의 건강에 미치는 8 가지 영향

괴경이 임산부의 건강에 미치는 영향은 많은 전문가들에 의해 인식되었습니다. 그러나 잘못 사용하면 여전히 특정 위험에 처할 수 있습니다.

임신은 여성에게 매우 중요한 단계입니다. 이 기간 동안 당신은 최고의 추억을 가지게 될 것이지만 많은 불안에 직면하게 될 것입니다. 임신 중 영양은 아기의 발달뿐만 아니라 건강에 좋지 않을 수있는 식품이 있기 때문에 주요 관심사입니다. 식단에 괴경을 추가하고 싶지만 건강에 미치는 영향이 걱정 된다면 다음 aFamilyToday Health 공유 가 확실히 많은 도움이 될 것입니다.

임산부가 괴경을 먹는 것이 좋습니까?

뿌리 구근에는 다음과 같은 많은 건강한 영양소가 포함되어 있습니다.

물 : 70.5 %

단백질 : 14 %

지질 : 0.1 %

글 루시드 : 26.1 %

셀룰로오스 : 1.1 %

미네랄 : 0.6 %

한의학에 따르면 이것은 또한 차분하고 피로 방지 효과가 있으며 신체를 해독하고 많은 질병을 치료하는 일종의 괴경입니다. 따라서 임산부는 적당량의 감자를 제대로 먹을 수 있습니다.

괴경이 임산부의 건강에 미치는 영향

참마를 먹고 싶다면 임신 중에도이 요리를 계속 먹을 수 있습니다. 뿐만 아니라이 야채는 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.

1. 입덧의 치료

입덧 은 임신의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 고구마에는 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이되는 물질 인 비타민 B6가 풍부합니다. 따라서 임산부는 고구마를 먹으면 입덧 증상을 완화 할 수 있습니다.

2. 혈압 조절

괴경에는 혈압을 조절하는 미네랄 인 칼륨이 풍부합니다. 임신 혈압이 높으면 위험한 합병증을 경험할 가능성이 큽니다.

3. 항산화 물질이 풍부합니다.

칼륨과 비타민 B6 외에도 뿌리에는 베타 카로틴과 비타민 C와 같은 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 감기, 독감 과 같은 일반적인 질병으로부터 당신을 보호 하고 산화 스트레스와 암을 예방합니다.

4. 소화 보조제

임신은 호르몬이 많이 변동하는시기입니다. 이 상태는 많은 문제를 일으키지 만 가장 언급 할 가치가있는 것은 소화 문제입니다. 뿌리는 쉽게 소화되는 전분과 섬유질이 풍부하여 변비 , 팽만감, 소화 불량 과 같은 임신의 일반적인 문제를 개선하는 데 도움이됩니다 .

5. 빈혈 예방

빈혈은 또한 임산부가 임신 중에 겪는 매우 흔한 문제입니다. 이를 방지하기 위해 정기적 인 루팅은 빈혈 치료에 도움이되는 아연, 구리 및 철분과 같은 많은 미네랄을 포함하고 있기 때문에 고려할 수있는 옵션입니다.

6. 엽산이 풍부

엽산은 임산부의 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 그 이유는이 영양소가 척추이 분증, 신경관 결손 과 같은 선천적 결함 의 위험으로부터 아기를 보호하는 데 도움이되기 때문입니다 . 뿌리에는 많은 엽산이 포함되어있 귀하와 아기에게 특정 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. .

7. 풍부한 비타민 A

뿌리 줄기에는 아기와 부모 모두의 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 양의 비타민 A가 들어 있습니다. 따라서 식단에 괴경을 추가하면 임신 9 개월을 쉽게 통과하고 건강한 아기를 가질 수 있습니다.

8. 조산 예방

철분 결핍은 조산 의 주요 원인입니다 . 괴경은 철분이 풍부하기 때문에 괴경을 많이 먹는 임산부는 조산 및 저체중 출생의 위험을 줄일 수 있습니다.

9. 뼈를 튼튼하게 돕습니다.

괴경은 칼슘이 풍부하기 때문에 임산부가 많은 괴경을 섭취하면 뼈의 힘을 "강화"하는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라 뱃속의 아기는 튼튼한 뼈와 이빨을 만들기에 충분한 "재"를 갖게됩니다.

임산부가 괴경을 먹을 때 부작용이 발생할 수 있습니다.

뿌리는 임산부의 건강에 많은 영향을 미치지 만 너무 많이 먹으면 부작용의 위험이 있습니다. 뿌리는 매우 저자 극성이지만 여전히 조심해야합니다. 다음은 유의해야 할 몇 가지 사항입니다.

신장 결석이있는 경우 대부분의 채소에는 종종 소량의 옥살 레이트가 포함되어있어 신장 손상을 일으킬 수 있으므로 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.

소화기 계통이 민감한 경우 감자 섭취를 천천히 제한하면 메스꺼움, 구토, 두통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

임산부는 중독을 일으킬 수 있으므로 생 괴경을 먹어서는 안됩니다.

수지를 줄이고 독성을 제한하며 건강에 좋도록 조리하기 전에 구근을 구워야합니다.

또한 임산부는 헛배 부름, 복통 및 소화 불량으로 쉽게 고통 받기 때문에 너무 많은 구근 섭취를 제한해야합니다.

임산부를위한 괴경의 맛있는 수프

1.은 새우 요리 고구마 수프 

재료:

500g 괴경

작은 새우 200g

양념 야채 : 파, 자색 양파, 조림 야채, 고수

향신료 : 소금, 후추, 설탕, 조미료 씨앗

하기:

감자는 천천히 껍질을 벗기고, 씻고, 얇게 썬 다음 큰 칼로 으깬다. 새우는 껍질에 그대로두고 씻은 다음 으깨서 다진 자색 양파, 양념, 후추를 약 10 분 동안 재워 둡니다.

냄비를 스토브에 놓고 식용유와 뜨거운 기름을 넣고 절인 새우를 볶은 다음 물을 부으십시오. 물이 끓으면 감자를 천천히 넣고 때때로 수프를 훑어내어 수프를 맑게 만듭니다. 맛을 내고 고구마까지 요리하고 불을 끄십시오.

먹을 때 국자를 그릇에 넣고 후추와 양념 야채를 뿌린다. 피클과 함께 먹거나 후추와 함께 먹으면 매우 매력적입니다.

2. 요리 갈비에서 뿌리 수프

재료:

돼지 갈비 300g

괴경 2 개

양념 야채 : 자색 양파, 파, 고수

향신료 : 후추, 소금, 조미료 ...

하기:

돼지 갈비를 사용하면 조각을 자르고 헹구고 끓는 물에 베어 낸 다음 다시 물로 헹굽니다. 껍질에서 괴경을 씻어서 맛을 내십시오.

냄비를 스토브에 놓고 불을 켜고 말린 양파를 튀김에 넣은 다음 갈비를 추가하여 튀기고 생선 소스로 양념하십시오. 냄비에 물을 넣고 끓는 물인 갈비뼈와 함께 끓여서 약한 불로 돌립니다.

갈비가 익 으면 괴경을 넣고 기호에 따라 물과 향신료를 넣으십시오. 괴경이 부드러워지면 후추, 고수, 파를 넣고 잘 저어 불을 끄고 컵에 담아 드세요.

3. 익힌 쇠고기 감자 수프

재료:

400g 괴경

쇠고기 100g

계피 야채, 양파

향신료 : 설탕, 소금, 조미료 씨앗, 후추 ...

처리 :

감자는 씻고 껍질을 벗긴 다음 강판에 갈아줍니다. 갈은 쇠고기 또는 다진 쇠고기.

약간의 양파와 다진 마늘을 볶고 쇠고기를 넣어 튀기고 맛을 내기 위해 간을 한 다음 물을 부으십시오. 물이 끓으면 감자를 천천히 넣고 잘 저어 감자가 피도록하세요. 취향에 따라 물을 넣으세요.

맛을 내고, 불을 끄고, 국자를 그릇에 넣고, 후추, 계피를 넣고 즐기십시오.

다른 뿌리 채소와 마찬가지로 괴경은 특정 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 식단에 괴경을 추가 할 수 있지만 위의 참고 사항 중 일부를 잊지 마십시오.