일반적인 메스꺼움을 줄이는 데 도움이되는 9 가지 요리

임신 한 산모는 처음 3 개월 동안 호르몬 변화로 인한 피로, 입덧, 식욕 부진에 직면하게됩니다. 이를 극복하려면 다음 9 가지 메스꺼움 완화 식품을 사용하십시오.

메스꺼움은 시험을 치르더라도 항상 모든 사람에게 흔한 증상입니다. 이 증상은 또한 상복부 나 목구멍에 불편 함을 느끼게하며 종종 구토를 동반하여 피곤하게 만듭니다.

메스꺼움은 매우 흔하지 만 협심증, 경련 또는 실신이 동반되는 경우 즉시 병원에 가야합니다. 약물의 영향, 소화성 궤양, 현기증 등 메스꺼움의 원인은 여러 가지가 있습니다. 현재 직면하고있는 문제를 식별하는 것이 중요합니다.

입덧으로 인한 메스꺼움과 같은 경미한 증상의 경우 저지방 음식을 먹거나 생강차를 마시면 메스꺼움을 줄일 수 있습니다. 또한 다음 식품 중 일부를 참조 할 수도 있습니다.

1. 사과

사과는 섬유질이 풍부하고 메스꺼움을 유발하는 물질을 몸 밖으로 밀어내는 효과가 있습니다. 그러나 사과를 너무 많이 먹으면 상황이 악화됩니다. 사과의 섬유질은 장에서 영양소의 흡수를 늦추어 메스꺼움을 줄여줍니다. 그러나 사과를 너무 많이 먹으면 섬유질이 더 메스꺼움을 느끼게합니다. 씹고 싶지 않다면 사과 주스로 대체 할 수 있습니다.

2. 비스킷

크래커 나 빵은 전분 함량이 높고 위에서 산을 흡수하는 데 도움이되기 때문에 메스꺼움을 줄이기 위해 씹을 수 있습니다. 게다가 케익의 부드러운 풍미도 아플 때 많은 도움이됩니다. 튀긴 음식, 기름진 음식, 달콤한 음식은 기분이 나빠질 수 있으므로 먹지 마십시오.

먹을 때는 위가 쉽게 소화 될 수 있도록 천천히 천천히 씹어야합니다. 가능하면 아침에 침대에서 일어나기 전에 먹을 수 있도록 비스킷 몇 개를 가까이 두십시오. 입덧으로 인한 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.

3. 생강

이것은 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 매우 효과적인 향신료입니다. 불편 함을 덜어주기 위해 생강차 또는 생강 맥주 한 잔을 마실 수 있습니다. 더 중요한 것은 생강은 임신과 관련된 메스꺼움을 줄이는 데 매우 도움이됩니다.

그러나 생강은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 더 문서를 참조하십시오 해야 여성이 임신 기간 동안 생강을? 더 잘 이해하기 위해.

4. 물

물 은 메스꺼움을 수반하는 두통을 예방하는 데 도움이됩니다. 편안하고 더 많은 물을 마실 수있을 때까지 조금씩 마시십시오. 그러나 물을 너무 많이 마시면 ​​상황이 악화됩니다. 따라서 적당히 마시고 하루에 여러 번 마셔야합니다.

5. 너트

단백질 부족은 메스꺼움을 악화시킵니다. 따라서 견과류는 단백질 함량이 높고 소화하기 쉽기 때문에 좋은 선택입니다. 그들은 빠르게 당신의 에너지를 보충하고 메스꺼움을 줄입니다.

메스꺼움, 저혈당증 또는 입덧 증상은 견과류를 먹으면 완화 될 수 있습니다. 그러나 감기에 걸렸을 경우 견과류의 단백질로 인해 메스꺼움이 더 많이 발생합니다. 이 시점에서 저지방 및 저 단백 식사가이를 완화하는 데 도움이됩니다.

6. 치킨 육수

감기에 걸렸을 때 치킨 수프가 더 편안해집니다. 그러나 메스 꺼울 경우 닭고기 수프에는 지방이 너무 많아 위장에 영향을 미치므로 기분이 더 나빠질 것입니다. 대신 지방이 적기 때문에 닭고기 국물을 사용하십시오. 또한이 요리는 메스꺼움으로 잃어버린 물을 보충하는데도 도움이됩니다.

7. 스포츠 음료

대부분의 스포츠 음료에는 전해질 나트륨과 칼륨이 포함되어있어 운동 선수가 에너지를 회복하는 데 도움이됩니다. 따라서 메스꺼움 중에 스포츠 음료를 마시면 에너지를 빠르게 회복하고 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.

8. 바나나

메스꺼움을 느끼거나 구토를 한다면 바나나를 드십시오 . 바나나는 메스꺼움을 유발하는 화학 물질을 몸 밖으로 밀어내는 데 도움이됩니다. 바나나는 또한 구토 후 몸이 잃는 칼륨의 양을 보충합니다. 게다가 바나나는 설사를 줄이는데도 도움이됩니다. 의사들은 또한 바나나가 구토 후 먼저 먹어야하는 음식 중 하나라고 권장합니다.

9. 페퍼민트

상쾌한 민트 향이 더 편안해 지도록 도와줍니다. 신선한 페퍼민트 또는 페퍼민트 차도 메스꺼움에 효과적인 치료법입니다.