임산부는 매일 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?

임신 중일 때는 식단에주의해야 할뿐만 아니라 수분을 유지해야합니다. 그래서 임신 한 엄마는 물을 얼마나 마셔야할까요?

물은 몸에 필수적이며 임신 중에 물이 훨씬 더 중요한 역할을합니다.

임산부에게 물의 중요한 역할

전문가들은 사람들이 건강을 유지하기 위해 하루에 8 잔의 물을 마실 것을 권장합니다. 그러나 임신 중에는 식단과 일일 수분 섭취량이 변경됩니다. 따라서 임산부는 하루에 10 ~ 12 잔을 마셔야합니다. 이것은 당신과 아기 모두에게 물을 공급하고 있기 때문입니다.

임신 중 물의 이점

물을 많이 마시는 것을 좋아하지 않는 사람이라면 일상을 바꿔야 할 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 영양소 수송 수단

복부에있는 작은 천사의 신체적 발달은 어머니가 매일 흡수하는 영양소와 미네랄에 달려 있습니다. 그러나 이러한 필수 식품은 아기를 스스로 먹일 수 없습니다. 따라서 물은 아기의 삶에 매우 중요한 운송 수단으로 작용합니다.

2. 신체의 분비 활동을 돕습니다.

임신 중 임산부는 식사뿐만 아니라 태아 전체를 위해 배설합니다. 따라서 신체의 분비 활동이 제대로 작동하는지 확인해야합니다. 아기가 아직 자궁에있는 시간은 임신 한 산모가 화장실에 많이 가도록 만들 것이므로 물이 더 쉽고 빠르게 일어나도록 도와줍니다.

또한 많은 임산부는 종종 변비를 경험 하지만 충분한 물을 마시면 이러한 상황을 최소화 할 수 있습니다.

3. 임산부가 편안함을 느끼도록 도와주세요.

임신 중에는 엄마의 체온이 올라갑니다. 따라서 식수는 임산부가 더 편안하게 느끼도록 조절하고 조절하는 데 도움이됩니다.

4. 피부 개선

임산부가 임신 중에 물을 충분히 마시면 피부 탄력이 향상되고 항상 부드러워집니다.

5. 부종의 증상 예방

때때로 임신 중에 팔, 다리 또는 복부와 같은 신체의 특정 부위에서 부기 또는 부기를 경험할 수 있습니다. 매일 물을 많이 마시면이를 예방할 수 있습니다.

물을 제대로 마시는 방법

임신 중 임산부는 정제수, 생수 또는 끓인 물을 마셔야합니다. 이렇게하면 세균, 박테리아, 바이러스 또는 기타 오염 물질이 신체에 유입되지 않도록하여 귀하와 아기가 위험한 질병을 예방할 수 있습니다.

외출 할 때는 정수 한 물 한 병을 가져와 서서히 마시고 맑고 평판이 좋은 미네랄 워터 나 정수 된 물만 사십시오.

위의 공유를 통해 임신 중 몸의 물의 역할에 대해 더 많이 이해 하셨기를 바랍니다. 엄마와 아이 모두 건강을 위해 많은 양의 수분을 섭취하십시오.