임산부를위한 상추의 9 가지 놀라운 이점
임산부에게 도움이 되는 상추의 다양한 이점입니다.
임산부는 야채와 함께 수프를 요리 할 수 있습니까? 안돼?
임산부가 야채를 먹으면 많은 임산부의 영원한 관심사입니다. 현재 시금치가 유산을 유발할 수 있다는 연구는 없지만이 문제에 대한 많은 소문이 있습니다.
유산되기 쉬운 채소를 먹는 임산부는 민속에서 전해 내려온 오랜 경험입니다. 그러나 임신 중에 야채를 절대로 먹지 않는다는 개념이 여전히 옳다는 것이 사실입니까? 하자 aFamilyToday 건강 답을 얻기 위해서 다음 주에 후속.
임신은 야채 수축을 먹어야 하는가?
임산부가 채소를 먹는 것에 대한 많은 소문이 있으며 야채 수프는 유산을 유발할 수 있지만이 소문의 진실-거짓은 확인되지 않았습니다. 사실, 시금치가 태아에 영향을 미칠 수 있다는 것을 증명하는 연구는 없습니다.
임신은 야채 수축을 먹어야 하는가? 대답은 그렇습니다. 그러나 매일 30g 이상을 먹으면 안됩니다. 에서 임신 첫 달 , 임신 한 여성도 있기 때문에 엄마의 몸은 많은 변화를 가지고이 시간에 야채를 많이 먹는 제한해야, 야채에 풍부한 섬유는 기분이 수 소화 불량 복부 팽만,.
야채의 영양가
채소에서 콩나물에는 많은 영양분이 포함되어 있습니다. 신체에 비타민 C, B1, B6, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 인, 야채와 같은 많은 비타민과 미네랄을 제공하는 것 외에도 상당한 양의 단백질 (protid)이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 100g의 야채 콩나물에는 다음이 포함되어 있습니다.
단백질 5.3g
3.4g의 전분
169mg 칼슘
2.7mg의 철
인 64.5mg
6mcg 카로틴
185mg 비타민 C
2.2g 비타민 PP
100mcg 비타민 B1
400mcg 비타민 B2
일반적으로 채소의 영양소는 건강에 좋지만 임산부는 채소를 먹어야할까요?
임산부가 너무 많은 야채를 먹으면 어떤 해를 끼치나요?
유산 위험 : 신선한 채소에는 양귀비에서 발견되는 각성제 인 파파 베린이 많이 포함되어 있습니다. 이 물질은 혈관의 평활근을 이완시켜 통증을 완화하고 혈압을 낮 춥니 다 . 민속에 따르면 파파 베린은 유산을 일으킬 수 있지만이를 증명할 연구는 없습니다. 따라서 안전을 위해이 물질이 포함 된 식품의 섭취를 제한해야합니다.
칼슘과 인의 흡수를 방해 함 : 잎이 많은 채소에서 신진 대사를 통해 생성되는 물질 인 글루코 코르티코이드는 신체의 칼슘과 인 흡수를 방해 할 수 있습니다.
불면증 : 유산의 위험 외에도 야채를 먹는 임산부 는 수면 을 잃고 , 잘 먹지 않으며, 호흡 곤란을 겪을 수 있습니다.
임신 중 야채를 먹을 때의주의 사항
조산, 유산 또는 체외 수정 의 병력이있는 임산부 는 산모와 아기에 대한 부정적인 위험의 위험을 최소화하기 위해 야채 섭취를 제한해야합니다.
안전을 위해 신선한 채소를 먹지 말고 대신 수프를 끓이거나 요리해야합니다.
야채를 구매할 때는 식품 안전을 보장하고 중독을 피하기 위해 신선하고 깨끗한 야채도 구매해야합니다.
채소 대신 임산부에게 좋은 채소
임신 중에 녹색 채소는 식단에서 매우 중요합니다. 그러나 채소와 같이 과식을 제한해야하는 채소 외에도 엄마와 아기를위한 다른 건강한 채소가 있습니다.
시금치
녹색 채소 중에서 시금치 는 임산부를위한 "황금 식품"으로 알려져 있습니다. 시금치에는 비타민 A, C, E, K, 칼슘, 마그네슘, 철분, 섬유질 등 엄마의 건강과 아기의 발육에 좋은 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 시력을 향상시키고 임신 중 통제되지 않은 체중 증가 의 위험을 줄입니다 . 또한 뼈의 발달을 돕고 태아의 뇌 발달에도 좋습니다.
브로콜리
변비, 경련, 골다공증, 빈혈 과 같은 임신 합병증을 예방하는 데 도움이되는 엽산, 마그네슘, 인, 비타민 K, A와 같은 많은 미네랄을 함유 한 녹색 채소입니다 . 따라서 임산부는 주간 식단에 콜리 플라워를 추가해야합니다.
청경채
청경채는 매우 많은 양의 철분을 함유하고있어 임신 중 빈혈 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 게다가 청경채는 또한 매우 좋은 항 염증 식품으로 관절염과 심장병을 예방하는 데 도움이됩니다.
이 야채 외에도 임산부에게 좋은 녹색 야채가 많이 있습니다. 당신은 기사를 참조 할 수 있습니다 임신 여성을위한 좋은 야채는 매일 식사에 있어야합니다 !
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