임산부를위한 맛있고 영양가있는 바나나를 먹는 방법

바나나는 수유기뿐만 아니라 임산부에게도 많은 훌륭한 용도로 유명합니다. 그러나 산모는 최상의 건강을 보장하기 위해 바나나 유형과 합리적인 수의 바나나를 선택할 때 많은 문제에주의를 기울여야합니다.

바나나는 임산부의 식단에서 매우 인기 있고 유용한 과일입니다. 얼마나 많은 바나나를 먹어야하는지 그리고 다양한 바나나를 처리하는 방법이 궁금하다면 다음 기사가 위의 모든 질문에 답할 것입니다.

맛있는 바나나 음식을 즐기는 방법

원하는 방식으로 바나나를 먹을 수 있습니다. 이 바나나를 즐기는 방법에 대한 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.

우유와 바나나

건강하고 활기차게 하루를 시작하려면 맛있는 우유 한 잔 과 함께 바나나를 즐기십시오 . 임신 한 산모는 사용중인 모유가 소화관 질환에 걸리지 않도록 적절하게 저온 살균되었는지 확인해야합니다.

임신 한 산모가 유당 불내증을 경험하면 대신 두유 또는 아몬드 우유를 선택할 수 있습니다 . 아몬드는 임신과 태아의 뇌 발달에 좋은 불포화 지방산, 비타민 E 및 기타 항산화 제의 풍부한 공급원입니다.

바나나 쉐이크

바나나 쉐이크는 임신 중 거식증을 느낄 때 엄마가 이상한 요리를 즐길 수있는 간단한 요리법입니다. 원한다면 호두와 아몬드 몇 개를 추가 할 수 있습니다. 간식으로 또는 식사 사이에 즐길 수 있습니다.

바나나 스무디와 꿀

바나나 스무디는 다양한 맛으로 제공되어 훌륭한 간식이되고 아침에 마실 수 있습니다. 꿀을 조금만 넣은 바나나 스무디를 마실 수 있지만 꿀을 너무 많이 넣지 마십시오. 꿀이 너무 많으면 임신성 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다.

바나나 튀김

바나나 튀김은 감자 튀김의 훌륭한 대안입니다. 임산부가 너무 많은 칼로리를 추가하고 싶지 않고 임신 중에 과체중을 경험하는 경우 감자 칩을 바나나로 대체 할 수 있습니다. 바나나의 단맛이 마음에 들지 않으면 후추를 더할 수 있습니다. 또한 안전한 식용유를 사용해야합니다.

신선한 바나나

바나나는 풍부한 영양소를 제공하기 때문에 임산부가 임신 중에 바나나를 먹으면 매우 좋습니다. 영양가 있지만 칼로리가 낮고 지방이없는 음식을 먹고 싶다면 신선한 바나나 한 개만으로도 충분합니다. 바나나를 다른 요리로 가공하는 데 추가 시간을 할애 할 필요가 없습니다.

삶은 바나나

끓는 물에 삶은 익거나 거의 익은 짧은 바나나도 매우 인기가 있으며 많은 임산부에게 사랑 받고 있습니다.

임신 중 바나나 섭취에 관한주의 사항

바나나와 알레르기

건강상의 이점이 너무 많기 때문에 임산부는이 과일을 무시할 수 없습니다. 그러나 많은 여성들이이 과일에 알레르기가 있습니다. 이 범주에 해당하면 임신 중에 바나나를 식단에 포함하기 전에 의사와 상담해야합니다. 깨끗한 식품점에서 화학 물질과 살충제가없는 안전한 바나나를 선택하십시오.

임신 중에 빨간 바나나를 먹어야합니까?

잘 익은 바나나는 임신 중에는 몸에 좋고 유익한 특성 때문에 수유 중에는 엄마에게도 좋기 때문에 잘 익은 바나나를 선택해야합니다 .

임산부에게 하루에 적당한 양의 바나나

하루에 바나나 3 개를 섭취하면 임신 기간 동안 칼륨 수치를 일정하게 유지하여 뇌와 뇌졸중의 혈전 위험을 줄일 수 있습니다.

위의 메모를 통해 엄마는 자신과 태아의 건강을 보호하고 향상시키기 위해 맛있고 영양가있는 바나나 요리를 스스로 선택할 수 있습니다!