임산부에게 적절한 영양을 제공 할 때의 5 가지 이점

건강하고 영양가있는 식단을 섭취하면 발병률을 줄이고 수명을 연장하는 데 도움이됩니다. 특히 임신 중 임산부는 아기가 육체적으로나 지적으로 잘 발달하도록해야합니다. 따라서 임산부에게 적절한 영양을 공급하는 방법은 매우 중요합니다.

임신과 출산은 여성에게 가장 행복한 것으로 간주됩니다. 그러나이 기간 동안 임산부는 심리학과 건강 모두에서 많은 어려움에 직면합니다.

임신 중 호르몬 변화는 과민성, 과민성 또는 식욕 상실 또는 특정 음식에 대한 갈망만을 유발할 수 있습니다. 그러나 임산부는 누워서 임산부를위한 노래를 들으며 심리를 편안하게 유지해야한다 .

동시에 임산부는 부모와 아기 모두가 건강 할 수 있도록 충분한 영양소를 제공하는 영양 요법을 스스로 구축해야합니다. 과학적으로 영양가있는 식사를하면 어머니에게 5 가지 놀라운 이점이 있습니다.

1. 임산부가 더 편안해질 수 있도록 충분한 영양 공급

입덧은 임신 증상의 일부일뿐입니다. 임산부는 또한 피로, 변비, 치질, 흉부 압박감, 정맥류, 혼돈 문제, 잇몸 문제, 부종 및 경련 등 많은 다른 문제에 직면 합니다. 이러한 문제는 임신 중 호르몬의 영향과 수분 보유, 유전자의 영향과 같은 기타 요인으로 인해 발생합니다.

좋은 임신 식단 은 임신 중에 발생할 수있는 많은 문제를 줄이고 제거하며 심지어 예방할 수 있습니다.

예를 들어 저탄수화물 식단을 유지하면 피로를 크게 줄일 수 있습니다. 저지방 식단을 유지하면 가슴 통증을 줄일 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹고 물을 많이 마시면 임신 중 변비를 개선하고 예방하는 데 도움이됩니다 .

한편, 비타민 B6가 높은 음식은 메스꺼움과 구토를 개선하는 데 도움이됩니다. 물을 많이 마시고 다양한 음식을 먹으면 임신 중 피부를 관리하고 피부 트러블을 예방할 수 있습니다.

자세히 알아보기 :  임산부는 자녀의 건강을 유지하기 위해 무엇을 먹어야합니까?

2. 임신 중 합병증 위험 감소

웹 사이트 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/에 게시 된 많은 연구에 따르면 임신 중주의를 기울이면 임산부와 태아 모두 안전하고 건강 할 수 있습니다. 임신 중 합병증 . 연구에 따르면 영양 결핍 임산부와 임산부가 임신 중에 증상을 겪는 사이에는 상관 관계가 있습니다. 

동시에 연구원들은 일일 식단에 포함 된 다량의 설탕과 불포화 지방 이 전자 간증 의 위험을 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다 . 비타민 C 결핍이있는 여성은 매일 충분한 비타민 C를 섭취하는 임산부보다 자간전증이 발생할 가능성이 두 배 더 높습니다. 또한 임신 중 자간전증과 비타민 E 및 마그네슘 결핍 사이의 관계가 잘 문서화되어 있습니다.

이 연구는 또한 임신 중에 적절한 비타민, 미네랄 및 기타 영양 성분이 포함 된 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 유지하면 다른 임신 문제를 경험할 위험을 줄일 수 있음을 보여줍니다. 임신 중 합병증과 동시에 태아가 성장할 수 있습니다. 건강하고 안전합니다.

3. 노동 및 출산 지원

건강한 식단은 임신 40 주 동안 기분이 나아질뿐만 아니라 분만과 출산 중에도 많은 도움이됩니다.

첫째, 임신 중 적절한 영양 섭취는 조산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 영양소가 여성의 출산을 지원하는 데 핵심적인 역할을하지만 많은 연구에 따르면 임신 중에 적절한 아연, 비타민 A, C 및 마그네슘 보충제를 우선적으로 섭취하면 조기 진통 위험을 줄일 수 있습니다.

또 다른 측면은 출산은 많은 에너지가 필요한 과정이기 때문에 임산부는 강한 정신과 건강을 가져야합니다. 따라서 영양가있는 식단이 있다면 더 편안하게 수고와 수고를 겪을 수 있습니다.

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4. 임산부는 출산 후 빨리 회복 할 수 있도록 충분한 영양소를 먹고 마셔야합니다.

아기가 태어난 날에 아기를 품에 안으면 매우 행복해질 수 있다고 상상해보십시오. 그러나 아마도 당신은 태어나서 얼마나 빨리 회복하여 작은 천사를 전심으로 돌볼 수 있는지에 대해 걱정할 것입니다.

당신은 여전히 ​​임신과 출산의 영향을 받기 때문에 며칠, 몇 주 또는 심지어 몇 달 동안 몸은 수많은 손상으로부터 회복하기 위해 충분한 양의 에너지를 필요로합니다. 따라서 아기로부터 빠른 회복을 얻는 가장 좋은 방법 중 하나는 임신과 산후 전반에 걸쳐 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다.

5. 장기 건강에 유익

영양소는 산모의 몸에 먼저 영양분을 공급 한 다음 태아에게 영양을 공급하는 데 사용됩니다. 따라서 건강한 식단에서 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하여 귀하와 아기의 건강을 보장하십시오.

또한, 출산 후에도이 식단을 계속 유지하면 고혈압 , 당뇨병 또는 암 과 같은 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다 . ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ

임신 중 건강하고 영양이 풍부한 식단은 출산을 원활하게 할뿐만 아니라 귀하와 아기에게도 건강합니다. 필요한 경우 의사 나 영양사와상의하여 임산부에게 가장 적합한 식단에 대한 조언을 구하십시오.

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