임산부와 함께 경련, 관절 부종 및 정맥류 치료

경련, 관절 부종 및 정맥류는 많은 여성이 불편하고 불편 함을 느끼는 임산부에게 가장 흔한 문제입니다.

경련, 관절 부종 및 정맥류로 인해 임산부는 종종 제대로 기능하지 못합니다. 따라서 이러한 상태를 개선하기 위해 통증을 완화하는 데 도움이되는 원인과 방법에 대해 알아보십시오.

쥐

경련은 주로 종아리와 발에서 그리고 종종 밤에 발생하는 근육의 날카로운 통증과 경련입니다.

이 현상의 원인이 정확히 무엇인지는 명확하지 않습니다. 그러나 일반적으로 언급되는 여러 가지 이유가 있습니다. 임신 중 고체 중은 근육량과 혈관, 대사 장애, 운동 부족 또는 과도한 움직임, 비타민 결핍에 영향을 미칩니다 .

임산부를위한 부드러운 운동, 특히 발목과 다리의 움직임을 정기적으로하면 혈액 순환을 개선하고 경련을 예방하는 데 도움이됩니다. 다음 연습을 시도하십시오.

구부리는 힘을 사용하고 발을 위아래로 약 30 번 쭉 펴십시오.

발을 왼쪽에서 오른쪽으로 또는 그 반대로 각 방향으로 8 번 회전합니다. 다른 쪽 다리로 반복하십시오.

경련을 완화하기 위해 발가락을 발목쪽으로 당기거나 근육에 세게 문지르면됩니다.

마그네슘 보충제는 경련에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 복용량에 대해서는 의사와 상담해야합니다.

발목, 다리, 팔의 부기

산모의 몸에 평소보다 더 많은 체액이 포함되어 있기 때문에 발목, 다리 및 팔이 임신 중에 종종 약간 부어 오릅니다. 하루가 끝날 때 날씨가 덥거나 너무 오래 서 있으면 과도한 체액이 하체에 집중되는 경향이 있습니다. 이것은 당신과 당신의 아기에게 해를 끼치지는 않지만 임신 한 엄마를 피곤하고 불편하게 만들 수 있으며 신발을 신으면 평소보다 더 단단하게 느껴질 것입니다.

다음 단계는 발과 발목의 부종을 방지하는 데 도움이됩니다.

너무 오래 서있는 것을 제한하십시오.

편안한 헐렁한 신발을 신으십시오-끈을 너무 꽉 묶거나 발이 부어 오르지 않도록하십시오.

휴식을 취하는 동안 발을 심장보다 높게 유지하십시오. 예를 들어 수면 중에 베개를 사용하십시오.

특히 더울 때는 물을 많이 마 십니다.

얼굴, 발, 손이 갑자기 부어 오르거나 평소보다 더 심하게 부어 오르면 즉시 의사를 만나십시오. 이것은 심각한 산과 합병증, 전자 간증의 징후 일 수 있습니다. 전자 간증 진단을 받으면 산모와 아기 모두에게 위험 할 수 있으므로 면밀히 모니터링해야합니다.

하지 정맥류

정맥류는 다리의 정맥이 가장 큰 영향을받는 정맥이 비대 해지고 부어 오릅니다. 외음부 (질 입구)에 정맥류가 생길 수도 있습니다. 이 상태는 출산 후 개선됩니다. 정맥류가있는 경우 다음을 수행해야합니다.

너무 오래 서 있지 마십시오.

다리를 꼬고 앉지 마십시오.

무거운 물건은 정맥에 가해지는 압력을 증가시킬 수 있으므로 운반하지 마십시오.

불편 함을 완화하기 위해 발을 최대한 높게 앉으십시오.

지지 양말을 사용하여 다리 근육을 지탱하십시오. 약국에서 구입할 수 있지만 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

잠을 잘 때는 발목 아래에 베개를 두는 등 다른 신체 부위보다 발을 높게 유지하십시오.

산모를 위해 걷기, 수영 등 여성을위한 다리 운동과 운동을 정기적으로 연습하여 혈액 순환을 촉진하십시오.

다음 다리 운동은이 현상을 제한합니다.

구부리는 힘을 사용하고 발을 위아래로 30 번 펴십시오.

발을 왼쪽에서 오른쪽으로 또는 그 반대로 각 방향으로 8 번 회전합니다. 다른 쪽 다리로 반복하십시오.

건강한 생활 습관을 유지하고 규칙적인 운동과 적절한 휴식은 이러한 불쾌한 증상을 완화하는 데 중요합니다.