임산부의 식단에 그리스 요구르트를 추가해야하는 이유는 무엇입니까?

그릭 요거트는 임신 식단에 이상적인 영양 보충제로 매일 필요한 많은 영양소를 제공합니다.

임신을 위해서는 임산부에게 균형 잡힌 식단이 필요하며, 귀하와 태아의 건강을 위해 필요한 적절한 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있어야합니다. 피해야 할 것 외에도 그리스 요구르트와 같이 맛있고 엄마와 아기 모두에게 좋은 음식이 있습니다.

요구르트의 장점

그릭 요거트는 다음과 같은 많은 영양가를 제공합니다.

1. 비타민 제공

이 요리에는 충분한 비타민 A, C 및 철분이 포함되어 있습니다. 이 물질은 임신 중 여성에게 필수적인 성분입니다. 그릭 요거트는 철분과 비타민 A 일일 요구량의 약 2 %를 제공 할 수 있습니다.

2. 풍부한 단백질

일단 잉태되면 단백질은 태아 세포의 기초를 형성하기 위해 두 배가 필요합니다. 단백질은 또한 임산부에게 임신과 출산 중에 필요한 많은 에너지를 제공합니다. 그릭 요거트는 다른 요거트에 비해 단백질 양을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 이것은 임산부를위한 영양 보충제의 이상적인 공급원이 될 것입니다.

3. 체중 조절에 도움

그릭 요거트의 또 다른 긍정적 인 효과는 음식에 설탕 함량이 높지 않아 체중 증가가 걱정되는 임산부에게 이상적인 간식이된다는 것입니다. 또한 단백질 함량이 높기 때문에 요구르트는 불필요한 정크 푸드를 피하면서 오랫동안 포만감을 유지합니다.

4. 유익한 박테리아가 풍부

그릭 요거트는 또한 많은 유익한 박테리아로 유명합니다. 그들은 장내에서 좋은 박테리아를 촉진하여 건강을 유지하도록 돕습니다. 이 박테리아는 설사 및 IBS (과민성 파열 증후군) 와 같은 질병을 예방하는 데 효과적입니다 .

5. 혈압을 안정된 수준으로 유지

그릭 요구르트에는 혈압을 낮추고 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 도움이되는 물질 인 칼슘, 칼륨 및 마그네슘이 풍부합니다. 따라서 임산부는 건강을 보장하기 위해 매일 간식에 그리스 요구르트를 추가 할 수 있습니다.

가공

그리스 요구르트를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 요구르트에 약간의 얼음과 과일을 섞어 맛있는 스무디를 만들거나 더운 날씨에 식히거나 요구르트에 잼, 시리얼, 과일 몇 조각을 섞어 식사를 할 수 있습니다. 영양 간식.

그릭 요거트를 먹을 때주의

구입하는 그리스 요구르트가 저온 살균되고 위생적인지 확인하십시오. 저온 살균되지 않은 요구르트에는 복부의 성장하는 태아에 해로울 수있는 리스테리아가 포함될 수 있습니다. 슈퍼마켓에서이 제품을 구매하기 전에 라벨을 읽고 확인하십시오.