임산부를위한 상추의 9 가지 놀라운 이점
임산부에게 도움이 되는 상추의 다양한 이점입니다.
임신 마지막 3 개월 동안 운동
임신 3 분기에 산모는 임신과 육아 기간 동안 건강을 유지하기 위해 운동을 시작할 수 있습니다. 다음은 임신 마지막 삼 분기에 임산부를위한 운동 제안으로 신체가 항상 건강하고 에너지가 넘치도록합니다.
7 개월
현재 많이 걷는 것을 두려워하는 경우 체중을 이용한 운동은 임산부에게 강하고 단단 할 수있는 이상적인 선택입니다. 산모는 서 있거나 앉아 체중을 측정 할 수 있지만, 정상 체중의 절반 만 사용하고 스트레칭이나 등을 대지 마십시오. 연습 할 때 임산부는 가슴 근육 손상을 방지하기 위해 스포츠 브래지어를 착용해야합니다.
8 개월
아기는 한 달 안에 태어나므로 움직임이 많이 필요한 과목을 연습하기 어려울 것입니다. 이때 어머니는 부드러운 요가 운동을해야합니다. 요가는 신체가 더 편안하고 이완되도록 도울뿐만 아니라 출산을 더 쉽게 해줍니다. 교육 세션 약 1 시간 전에 임신 한 산모는 운동 중 혈당이 떨어지지 않도록 간식을 먹어야합니다. 운동을 마친 후 1 시간 동안 계속 간식을 먹을 수 있습니다.
9 개월
이제 아기의 탄생을 맞이할 때가되었습니다. 이제 엄마에게 가장 적합한 운동은 호흡입니다. 적절하게 호흡하면 엄마가 더 쉽게 통과 할 수 있습니다. 코로 숨을들이 쉬고, 입으로 숨을 내쉬고, 손을 뱃속에 대고, 복부가 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다.
임신 3 개월은 임산부가 건강을 유지하고주의를 기울여야하는 가장 중요한시기이며, 성공적으로 통과 할 수 있도록 걷기에주의해야합니다. 부드러운 운동을하면 본격적인 어머니를 낳을 수 있습니다. 당신과 당신의 아기가 항상 건강하기를 바랍니다!
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