임산부를위한 상추의 9 가지 놀라운 이점
임산부에게 도움이 되는 상추의 다양한 이점입니다.
임신 중에 콜리 플라워를 먹을 때의 이점과 해로움을 알고 있습니까?
많은 어머니들은 임신 중에 콜리 플라워를 먹으면 임산부의 건강을 도울뿐만 아니라 태아의 포괄적 인 발달을 촉진한다고 속삭입니다. 그렇다면 이런 음식을 섭취하는 것이 얼마나 나쁜가요?
브로콜리만큼 "유명한"것은 아니지만 콜리 플라워는 훌륭한 영양소입니다. 이 십자화과 야채는 식물성 영양소, 특히 항염증제, 암 예방, 심장병 환자를 위한 좋은 지원이 매우 풍부합니다.
이러한 실용적인 이점 때문에 콜리 플라워는 영양사가 권장합니다. 구체적으로, 화이트 콜리 플라워는 어떤 건강 가치를 가져 옵니까? 다음 기사를 참조하십시오!
1. 콜리 플라워는 임산부에게 안전한가요?
이 질문은 많은 임산부에게 공통적 인 질문이어야 합니다. 가스를 유발할 수 있는 흰 콜리 플라워의 유황 화합물 문제에 대한 정보가 상당히 많기 때문에 원시 형태로 사용하면 임산부에게 팽만감을 유발할 수 있습니다.
반면에 임산부의 과다 섭취는 알레르기, 발진 또는 두드러기를 유발하는 경우가 많습니다. 위의 이유로 이 야채는 임신 첫 3 개월 동안 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 콜리 플라워 사용의 단점에 대한 섹션에서 자세히 설명합니다.
2. 콜리 플라워에서 오는 실용적인 건강 가치
저울에 놓으면 브로콜리는 인상적인 양의 칼슘과 비타민 K를 함유 한 십자화과의 사촌보다 다소 낫습니다. 그러나 둘 다 칼로리가 낮고 엽산, 망간 및 B 비타민과 같은 많은 필수 영양소를 신체에 가져옵니다.
| 영양소 | 이점 |
|---|---|
| 엽산 | 태아의 선천적 결함 예방 |
| 칼슘 | 튼튼한 뼈 형성 |
| 섬유 | 소화 개선 및 체중 조절 |
| 비타민 C | 면역력 강화 |
1. 결함 방지
콜리 플라워에는 태아의 선천적 결함을 예방하는 데 도움이되는 특히 중요한 영양소인 엽산이 풍부합니다. 임신 중 빈혈도 엽산과 관련이 있습니다.
2. 뼈와 관절에 좋습니다.
칼슘과 비타민 K는 강한 뼈를 만드는 데 필요한 필수 요소입니다. 이 비타민은 장에서 혈류로 칼슘 흡수를 개선합니다.
3. 좋은 체중 조절
콜리 플라워는 칼로리가 낮고 풍부한 천연 섬유 덕분에 임신 중 식욕 조절에 도움이 됩니다.
4. 소화 및 해독 개선
채소의 섬유질 함량은 변비, 헛배 부름, 소화 불량과 같은 불쾌한 문제를 피하는 데 큰 도움이 됩니다.
5. 심혈관 질병 위험 최소화
콜리 플라워의 비타민 C와 K는 혈관벽을 플라그 축적으로부터 보호하는 역할을 하여 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다.
6. 눈 보호
콜리 플라워 성분에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 시력 장애와 백내장 위험으로부터 눈을 보호합니다.
3. 임신 중에 콜리 플라워를 섭취할 때의 단점
임산부는 콜리 플라워를 너무 많이 섭취할 경우 통풍 및 알레르기 반응 등의 위험이 있습니다. 또한, 유기농 야채를 선택하는 것이 좋습니다.
4. 임산부가 알아야 할 흰 콜리 플라워 섭취의 해로움
콜리 플라워를 너무 많이 섭취하면 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 특히 임신 초기에 비타민 C의 과다 섭취가 유산 위험을 높일 수 있습니다.
5. 화이트 콜리 플라워를 식단에 추가하는 방법 공개
콜리 플라워는 수프, 볶음, 으깬 또는 끓여서 소스와 함께 제공되는 다양한 요리로 쉽게 가공 할 수 있습니다.
즉, 임신 중에 콜리 플라워를 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점을 누릴 수 있지만, 섭취량과 방법에 주의해야 합니다. 이러한 사항들을 고려하여 함께 건강한 음식을 섭취해보시기 바랍니다.
14 Comments
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민재 -
아무튼, 임신 중 건강에 좋은 정보를 찾아다니는 저에게는 정말 중요한 글이에요!
미소 -
콜리 플라워를 활용한 요리 레시피 혹시 아시는 분? 도움 필요해요
민수 -
임신 중에 콜리 플라워가 건강에 좋다고 하니 기분이 좋네요! 더 많이 먹어야겠어요
상철 -
해로움도 있다는 건 꼭 알아야겠네요. 많은 분들이 모르는 것 같은데, 아주 중요한 정보인 것 같아요.
재영 -
이 글 보니까 콜리플라워로 요리 한번 해봐야겠습니다. 샐러드, 스무디 어떤 게 좋을까?
진아 -
저희 아기에게 좋다고 하니 너무 기쁘네요! 그런데 조리법도 중요할 것 같아요
미경 -
간혹 콜리 플라워가 소화에 나쁜 영향을 줄까 봐 걱정이었는데, 좋은 정보 감사합니다
용훈 -
콜리 플라워가 이렇게 좋은지 몰랐네요. 인생의 메뉴에 추가해 봐야겠습니다!
상혜 -
아직 콜리 플라워를 못 먹어본 임산부인데, 이 글 보니 한번 도전해보고 싶어요
철수 -
너무 유익한 정보네요! 임신 중에 뭘 먹는지 신경 써야겠다 싶었는데, 콜리 플라워를 먹어보려구요
혜진 -
임신 중에 콜리 플라워의 비타민 C가 유익하다는 점이 꽤 흥미롭네요! 더 공부해봐야겠어요
지혜 -
처음에는 콜리 플라워를 의심했는데, 이렇게 좋은 정보를 알게 돼서 안심이 되네요!
승현 -
정말 콜리 플라워가 좋은 점과 나쁜 점을 잘 정리해주셨네요. 덕분에 한층 더 똑똑해진 것 같아요
도윤 -
임산부라서 먹을 거리 고민하는 중인데, 이 꼼꼼한 정보가 큰 도움이 돼요