임신 중 혈당을 줄이는 9 가지 방법

건강한 임신 을 위해서는 임산부가 영양과 운동에주의를 기울여야합니다. 특히 임신성 당뇨병 환자의 경우 임신 중 혈당을 낮추는 방법을 알아야합니다.

고혈압 임신 중 설탕은 임신성 당뇨병이라고합니다. 임신성 당뇨병의 유병률은 미국 전체 임산부의 3-5 %를 차지합니다. 임산부는 임신 전 과체중, 당뇨병 가족력 과 같은 그룹에 속할 경우 임신성 당뇨병의 위험이 있습니다.

확인하지 않으면 상태가 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 임신성 당뇨병 은 출산 후 사라질 가능성이 있습니다. 임신 한 산모는 여러 가지 합리적인 운동과 함께 건강한 식단 덕분에 혈당 수치를 조절할 수 있기 때문에 너무 걱정할 필요가 없습니다.

다음은 임신 중 혈당을 낮추는 9 가지 쉬운 방법입니다.

1. 건강한 식단

산모와 태아 모두에게 안전하고 건강한 식단을 선택하십시오. 의사는 손쉬운 관리를 위해 임산부의 전반적인 건강, 나이 및 기타 건강 상태를 확인합니다. 어떤 음식을 먹어야하는지 알아 보려면 임신성 당뇨병이있는 여성을위한 영양 기사를 참조하십시오 .

2. 설탕 함량이 높은 식품 제한

과자, 케이크, 탄산 음료와 같은 고당 음식을 피하십시오. 이러한 음식은 혈당을 높여 임신성 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다.

3. 임신 중 혈당을 줄이는 방법 : 매일 별도의 식사

세 끼를 먹는 대신 하루에 4-5 끼를 먹어야합니다. 이것은 예기치 않은 혈당 급증 을 방지 하는 데 도움이됩니다 .

4. 식단에서 탄수화물의 양을 줄입니다.

쌀, 국수, 포와 같은 탄수화물 (탄수화물)이 많은 음식의 양을 줄이고 과일, 야채, 통 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식으로 대체해야합니다.

 5. 물을 충분히 마시십시오

하루에 최소 2 리터의 물을 마 십니다. 정기적 인 물 공급은 혈당 균형을 유지하고 임신 중 합병증을 예방 합니다.

6. 규칙적인 운동

의사의 허락을 받아 규칙적으로 규칙적으로 운동하십시오. 걷기 또는 수영 과 같은 활동 은 신체가 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다.

7. 혈당 모니터링

혈당 측정기로 혈당을 정기적으로 확인하고 모니터링하십시오 . 측정은 혈당 상승 또는 감소를 방지하기 위해 의사의 지시에 따라 식단을 조정하고 약물 치료를받는 데 도움이됩니다.

8. 소변 검사

소변 검사는 필수 검사이며 임신 중에 의사가 처방합니다. 신체가 에너지를 위해 지방을 태울 때 소변의 케톤이 나타납니다. 이것은 임신 기간 동안 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다.

9. 인슐린 주사

의사의 지시에 따라 인슐린 주사 를 맞으십시오. 식이 요법과 운동을 통해 혈당 조절이 불가능할 때 치료하는 것입니다. 의사는 인슐린 주사 방법과시기, 인슐린을 안전하게 보관하는 방법을 알려줄 것입니다.

Cleveland Clinic 에 따르면 임신성 당뇨병이있는 여성의 목표 혈당 수치는 다음과 같습니다.

공복 혈당 지수는 ≤ 95mg 포도당 / 100ml 혈액입니다.

1 시간 식사 후 혈당 지수는 ≤ 140mg 포도당 / 100ml 혈액입니다.

2 시간 식사 후 혈당 지수는 ≤120mg 포도당 / 100ml 혈액입니다.